Erken yatmaya alışkınsan yılbaşı günü gece yarısına kadar uyanık kalmak zor olabilir. Kimse yeni yıla girişi göremeyecek kadar erken uykuya dalmak istemez. Bu yıl gözlerini yılbaşına geri sayım yapacak kadar uzun süre açık tut!

Yöntem 1 / 3:
Aktif Kalmak

  1. 1
    İnsanlarla konuş. Yılbaşı için arkadaşlarının veya ailenin yanındaysan uyanık kalmak için onlarla sohbet et. Sosyal kalarak zihnini eğlendir.
    • Hikâyelerini dinle.
    • Şakalarına gül.
    • İlgi alanları hakkında onlarla konuş.
  2. 2
    Ayakta dur. Dans et, evin içinde dolaş ve hatta arkadaşlarına bir şınav yarışmasında meydan oku. Ne yaparsan yap, oturmamaya veya uzanmamaya dikkat et. Çok rahat etmemelisin, yoksa sonunda uykuya dalabilirsin.
  3. 3
    Eğlenceli şeyler yap. Arkadaşların ve ailenle oyunlar oyna. İnsanlara şakalar yap. Sırayla herkesle yılbaşı kararları al. Zihnini eğlendiren ve seni ayakta tutan her şeyi yap.[1]
    • Şehrinde yasalsa havai fişek atmak gerçekten heyecan verici olabilir. Sadece ateşe karşı çok dikkatli ol ve küçük çocukları göz önünde tut.
    • Herkesin komik pozlarla fotoğrafını çekmek gerçekten harika zaman geçirmeni sağlayabilir.
  4. 4
    Yardım et. Bir partideysen aşçının herkese yemek hazırlamasına yardım edebilirsin. Hatta barmen olabilir ve herkes için kokteyl yapabilirsin. Biraz temizlik yapmak için gönüllü ol. Bu seni ev sahibine sevdirmekle kalmayacak, zihnini odaklanmış ve uyanık tutacaktır.
    Reklam

Yöntem 2 / 3:
Uykulu Olmakla Mücadele Etmek

  1. 1
    Kafein kullan. Kafein, seni uyanık tutmak için beyninde uykuyu tetikleyen nörotransmiterleri bloke eder.[2] Kendini uykulu hissetmeye başladığında bir fincan kahve veya kafeinli başka bir şey iç. Aşırı kullanımda daha az etki göstereceğinden Yılbaşı gecesine yakın günlerde kafeinden kaçın.
    • Gazlı içeceklerin çoğunda kafein vardır.
    • Redbull ve Monster gibi enerji içecekleri çok fazla kafein içerir.
    • Bazı bitter çikolatalar kafein içerir.
    • Bu çok etkili bir yöntem olsa da sağlıklı olmadığını unutma. Uyku döngünü bozmak sağlığın için kötü olabileceğinden geceleri sık sık kafein içme.
  2. 2
    Vücut ısını değiştir. Kendini tetikte hissetmek için vücut ısını sıcaktan soğuğa değiştir. Şok, bedenine ve zihnine anında bir enerji patlaması verecektir.
    • Yüze biraz soğuk su vur.[3]
    • Hızlı bir duş al. Vücudunu uyandırmak ve dolaşımını iyileştirmek için suyu soğuktan sıcağa ayarla, ardından tekrar tam tersini yap.
    • Buz çiğneyerek veya soğuk bir içecek içerek de benzer bir etki elde edebilirsin.
  3. 3
    Işıkları aç. Tüm ışıklar açıkken uykuya dalman daha zor olacaktır. Çevrenin olabildiğince aydınlık olmasını sağla.
    • Başkalarını rahatsız etmemek için başka bir odaya geçip oradaki ışıkları yakmak isteyebilirsin.
  4. 4
    Müzik dinle. En sevdiğin yüksek tempolu şarkıyı aç ve ruhuna enerji vermesini sağla. Sesi olabildiğince yüksek aç.[4]
    • Etrafta başka insanlar varsa kulaklık kullan.
    • Seni rahatlatacak yavaş şarkılardan kaçın.
  5. 5
    Biraz temiz hava al. Yılbaşı gecesinde çok sayıda insanla birlikteysen atmosfer çok kalabalık olabilir. Bu, havayı çok sıcak ve nemli yaparak seni çok uykulu hâle getirebilir.[5] Kendini yenilemek adına biraz taze oksijen almak için dışarı çık.
  6. 6
    Bir film izle. Duyularını harekete geçirmek için eğlenceli bir film izle. İyi bir aksiyon filmi uykunu kaçırır ve seni koltuğunun kenarında tutar.
    • Çok uzun veya yavaş filmlerden kaçın. Uzun, karmaşık bir olay örgüsünü takip etmek sana kendini bitkin hissettirebilir.
  7. 7
    Nane yağı kullan. Nane kokusu duyularını uyandırabilir. Eline, şakaklarına ve üst dudağına biraz yağ sür. Koku çok güçlü olabilir, bu yüzden insanlardan bir süre uzak durman gerekebilir.[6]
    • Güçlü narenciye kokuları da işe yarayabilir.
    • Lavanta kullanma; bu çok rahatlatıcı olabilir.
    Reklam

Yöntem 3 / 3:
Uyanık Kalmaya Hazırlanmak

  1. 1
    Gün boyunca besleyici yiyecekler ye. Sana enerji verecek, vitamin açısından zengin besinler tüket. Kendine uyanık kalman için gereken enerjiyi vermek için bol miktarda B ve C vitaminine ve omega-3 yağ asitlerine ihtiyacın olacak. Hindi gibi triptofan içeren, kendini yorgun ve halsiz hissetmene neden olabilecek gıdalardan kaçın.[7]
    • Somon ve ceviz harika bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve metabolizmanı hızlandırır.
    • Portakal ve diğer turunçgiller harika bir C vitamini kaynağıdır.
    • Yumurta ve fasulye B vitamini bakımından çok zengindir.
    • Metabolizmanı çalışır durumda tutmak için sık sık küçük öğünler ye. Daha büyük öğünler seni halsizleştirebilir.
  2. 2
    Bir gece önce tam sekiz saat uyu. Vücudunun çalışmak için yeterince uyuduğundan emin ol. Bir önceki gece uykusuz kalmışsan Yılbaşı gecesi uyanık kalmak için yeterli enerjiye sahip olmak gerçekten zor olacaktır.
    • Çok fazla uyuma. Bu kendini halsiz hissettirebilir.
  3. 3
    Yürüyüşe çık. Hafif egzersiz sana ekstra enerji verebilir. Kanının pompalanmasını sağlamak ve uyanık kalmana yardımcı olmak için Yılbaşı Gecesi'nde otuz dakikalık bir yürüyüş yap.[8] Dışarıdan aldığın güneş ışığı vücudunun D vitaminini emmesine de yardımcı olacaktır.
    • Egzersizi hafif tut. Ağır egzersiz seni tüketebilir ve kendini yorgun hissetmene neden olabilir.
  4. 4
    Biraz kestir. Hâlâ gece yarısına kadar uyanık kalamayacağından endişeleniyorsan gün ortasında biraz kestir. Fazla uyumadığından emin olmak için bir alarm kur. Kırk beş dakika veya daha kısa bir şekerleme seni enerjik hissettirecektir. Daha uzun uyursan bu seni daha çok yorabilir.
    • Vaktin varsa doksan dakikalık bir şekerleme, vücudunun yılbaşında kaybedeceğin biraz uykuyu telafi edebilecek bir rem uyku döngüsünden geçmesine izin verecektir.
    Reklam

İpuçları

  • Uyanık kalmak için daima zihnini meşgul et.
  • Uykuya dalma ihtimaline karşı bir arkadaşından seni uyandırmasını önceden iste.
  • Duyularını harekete geçirmek ve vücudunu uyandırmak için sakız çiğne veya ağzına bir nane koy.
  • Kalk ve hareket et. Oturmamaya veya uzanmamaya çalış çünkü çok rahat edersin ve istemeden uykuya dalabilirsin.

Reklam

Uyarılar

  • Kafeini çok erken içmeye başlama, aksi takdirde enerji seviyen düşer.
  • Hindi yememeye çalış çünkü uykunu getirecek bir kimyasal içerir.
  • Çok fazla alkol içme. Aşırı derecede uykunu getirir.
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler.
Kategoriler: Bayram ve Gelenekler
Bu sayfaya 75 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam