Bazen umumi tuvaletlerde kaka yapma konusunda rahat olmayabilirsin. Bunun sebebi tuvaletin çok pis olması veya soğuk ya da rahatsız olduğu için klozete oturamaman olabilir. Sebebin ne olursa olsun bazen ayakta kaka yapabilirsen daha iyi hissedersin. Bu süreci kolaylaştırmak için uygulayabileceğin birkaç adım var.

Kısım 1 / 3:
Doğru Yeri Seçmek

  1. 1
    En iyi tuvaleti seç. Kaka yapmak zorundaysan ve tek seçeneğin birden fazla kabinli bir umumi tuvaletse en azından amacına en çok uyan tuvaleti seçebilirsin. İlk önce, içinde bulunduğun tuvalette çalışır bir kilit olduğundan emin ol. Dışkılamanın ortasında bölünmek, isteyeceğin son şeydir.[1]
    • Temizlik en büyük öncelikse kapıya en yakın olan tuvaletlerden birini seç. Bu tuvaletlerin daha az kullanıldığını ve genelde daha temiz olduğunu gösteren araştırmalar var.
  2. 2
    İhtiyaçlarını topla. Tuvalet kâğıdına ihtiyacın olur. Kendini rahatlatmaya başlamadan önce tuvalette veya kabinde bolca tuvalet kâğıdı olduğundan ve ona kolayca erişebildiğinden emin ol. Kaka yapmadan önce tuvalete biraz tuvalet kâğıdı koymayı dene. Bu, işini hallederken yukarı fazla su sıçramasını önlemene yardımcı olur.[2]
    • Cebinde veya çantanda ıslak mendil bulundurmayı düşün. Bunlar temizlenme aşamasında işe yarar.
    • Tuvalete giderken yanında biraz kâğıt havlu götür. Kâğıt havlu, oluşan pisliği temizlemeye yardımcı olmada tuvalet kâğıdından daha etkili olur.
    • Ayakta kaka yapmanı gerektirecek bir duruma gireceğini biliyorsan giyimini akıllıca seçerek bunu kendin için kolaylaştır. Kadınlar için etek en kolayı olur. Eteği topla ve belinin etrafında tut. Erkekler de en iyi pantolonlarını giymekten kaçınmalı. Bu seçenek tuvalete oturmayı tercih edersen iyice kirletici olabilir ve iyi giysilerini kirletmek istemezsin.
  3. 3
    Biraz mahremiyet yarat. Bazı insanlar umumi tuvalet kullanmadan önce gerilir. Sen de böyleysen bu deneyimi mümkün olduğunca gizli hâle getirmek için uygulayabileceğin birkaç adım var. Binanın girişine veya lobisine yakın olmayan bir tuvalet bulmaya çalış. Bu tuvaletlere genelde daha az giren çıkan olur ve tuvalette tek başına olma ihtimalin daha yüksek olur. Bu, gerginliği azaltabilir.
    • Bu yöntemi bir arkadaşının evinde kullanıyorsan birinin banyoda yaptıklarını duymasından endişelenebiliyor olabilirsin. Tuvaleti kullanırken lavabodaki musluğu akıtmayı dene. Bu bir ses bariyeri oluşturur ve kendini daha mahremiyet içinde hissedebilirsin.
  4. 4
    Çömelmeyi dene. Çömelerek kaka yapman gerekir; dümdüz ayakta durarak değil. Bu, düzgünce hedef aldığından ve tuvaleti tutturduğundan emin olmana yardımcı olur. Çömelmek sabit durmayı da sağlar; böylece yalpalama ihtimalin azalır.[3]
    • Çömelmek için dizlerini hafifçe bük ve biraz öne eğil. Yanaklarını ayırmak için ellerini kullanmayı da deneyebilirsin. Bu, süreci senin için biraz daha hızlı ve kolay hâle getirebilir.
    Reklam

Kısım 2 / 3:
Temizlenmek

  1. 1
    İyice sil. Ayakta (veya çömelerek) kaka yaparken kakanın nereye gittiğini kontrol etmek biraz daha zor olabilir. Bu yüzden arkanı iyice sildiğinden emin olmak özellikle önemlidir. Her zaman önden arkaya doğru sildiğinden emin ol.[4]
    • Nazik davran ama iyice sil.
    • Mümkünse kendini temizlemene yardımcı olması için bir parça kâğıt havluyu veya tuvalet kâğıdını (çok hafifçe) ıslat.
    • Yanında ıslak mendil taşımayı düşün. Parfümlü olmadığından emin ol, yoksa genital bölgen tahriş olabilir.
  2. 2
    Bölgeyi temizle. Sıçramaya neden olduysan pisliği temizlemek için kâğıt havlu, tuvalet kâğıdı veya ıslak mendil kullan. Kalıntı bıraktıysan klozeti silmeyi de düşünmen gerekir. Klozet kılıfı kullandıysan onu tuvalete veya çöp kutusuna attığından emin ol.[5]
  3. 3
    Ellerini yıka. Ellerini iyice yıkamak, mikropların yayılmasından kaçınmak için en iyi yollardan birisidir. Haşlamayacak kadar sıcak su ve sabun kullan. Ellerini suyun altında en az 20 saniye hızlıca ovala.[6]
    • Ellerini temiz bir havlu veya el kurutucusuyla iyice kurut.
    • Lavabo yoksa el dezenfektanı kullanabilirsin.
    Reklam

Kısım 3 / 3:
Sorunu Anlamak

  1. 1
    Sorunun anksiyete olabileceğini düşün. Tuvalete gitmek için ayakta durmak istemenin sebeplerini düşün. Umumi tuvaletlerdeki mikroplardan mı endişe ediyorsun? Hastalık kapmaktan mı korkuyorsun? Bu korkular yaygın olsa da umumi tuvaletten hastalanma ihtimalin çok düşüktür. Anksiyeteni çözmek için yollar bulmaya çalış.[7]
    • Korkularının günlük hayatını etkilediğini hissedersen tavsiye için doktoruna danış. Doktorun sana anksiyeteyle mücadele etmek için ipuçları verebilir ve gerekirse seni bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.
    • Derin nefesler al. Bu, vücudunun ve zihninin rahatlamasına yardımcı olur.
  2. 2
    Umumi tuvaletlerden kaçın. İşe veya sosyal bir etkinliğe giderken kendine evde tuvalete gitmek için zaman ver. Bu aktiviteyi programına ekle. Mesela genelde sabah erken saatlerde tuvalete çıkıyorsan yeterli zamanı vermek için biraz daha erken kalkmayı veya işe biraz daha geç gitmeyi dene. Kendini kapıdan dışarı atma.[8]
  3. 3
    Doktorunla konuş. Tuvalete çıkma zamanların tahmin edilemezse doktorunla konuş. Çoğu insan nispeten düzenli bir şekilde kaka yapma ihtiyacı duyar. Ne zaman tuvalete gitmen gerektiğini tahmin etmekte zorluk çekiyorsan irritabl bağırsak sendromundan veya başka bir hastalıktan mustarip olabilirsin.[9]
    • Tuvalete çıkmanla alakalı doktorunla detaylı şekilde konuşmaktan korkma. Durumu ne kadar iyi anlatırsan onun da bir teşhis koyması ve bir tedavi sunması da o kadar muhtemel olur.
    Reklam

İpuçları

  • Pantolonunun arkasının klozetin arkasına değmediğinden emin ol. Yer ıslaksa veya çok kirli görünüyorsa pantolonunun altını mümkün olduğunca yukarı sıyır veya pantolonunun alt kısmını al ve bir kez veya dizini biraz geçecek şekilde katla.
  • Cep telefonunu veya tuvalete düşebilecek diğer tüm eşyaları ceplerinden çıkar.

Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

wikiHow

Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?

wikiHow

Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür?

wikiHow

Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

wikiHow

2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir?

wikiHow

Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?

wikiHow

Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?

wikiHow

Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Regl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?

wikiHow

Kasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Test Kullanmadan Hamile Olduğun Nasıl Anlaşılır?

wikiHow

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 1.949 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 1.949 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam