Stresli Bir Adamı Rahatlatmanın 12 Basit Yolu

Ortak yazarlar Donna Novak, Psy.D

Önemsediğin bir adamın aşırı stresli hâlini izlemek zor olabilir. Neyse ki, onun rahatlamasına yardımcı olmak için yapabileceğin çok fazla şey var. Kilit nokta, neye ihtiyacı olursa olsun onun için orada olduğunu göstermektir.

İşte bunalmış hissettiğinde bir adamı rahatlatmak için yapabileceğin 12 basit şey.

Yöntem 1

Yöntem 1 / 12:
Stresli olduğuna dair işaretler ara.

1
Karamsar olup olmadığına veya sağlıksız davranışlarda bulunup bulunmadığına dikkat et. Kendisi stresli olduğunun farkında bile olmayabilir. Aceleci, kızgın, endişeli veya huzursuz davranmaya başlarsa aşırı stresli olabilir. Ek olarak, alkol, yiyecek veya diğer sağlıksız şeylerle kendini sakinleştirmeye çalışıyor gibi görünüyorsa bunun nedeni stresli olması da olabilir. Yardımına ihtiyacı olduğuna dair işaretlere dikkat et.^{[1]
X
Kaynağı araştır}

Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 12:
Stresi hakkında konuşurken onu dinle.

1
Sesinin duyulduğunu hissetmesi için tüm dikkatini ona ver. Onu neyin rahatsız ettiğini veya onu bu kadar strese sokan şeyin neyin olduğunu sormayı dene. Seninle bunun hakkında konuştuğunda, dikkatini ver ve gerçekten dinle. Bazen sorunları hakkında konuşmak bile stresinin azalmasına yardımcı olabilir.^{[2]
X
Uzman Kaynak

Donna Novak, Psy.D
Lisanslı Klinik Psikolog

Uzmanla Görüşme. 8 December 2020.} Kaldı ki, sorunun ne olduğunu bilmezsen onu rahatlatamazsın!^{[3]
X
Güvenliir Kaynak

Harvard Business Review

Kaynağa git}
- “Çok stresli görünüyorsun. Konuşmak ister misin? Bu, kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Belki bu konuda sana yardım edebilirim.” gibi bir şey demeyi deneyebilirsin.

Yöntem 3

Yöntem 3 / 12:
Ona senin ne yapabileceğini sor.

1
Ona yardım etmek için neler yapabileceğini açıkça sormayı dene. Bazen, sadece onu dinleyecek birine ihtiyacı olabilir. Diğer zamanlarda, yaşadığı bir sorun hakkında ne yapması gerektiği konusunda tavsiyeni veya düşünceni isteyebilir.^{[4]
X
Uzman Kaynak

Donna Novak, Psy.D
Lisanslı Klinik Psikolog

Uzmanla Görüşme. 8 December 2020.} Hatta komik bir film izlemek veya en sevdiği video oyununu oynamak için biraz rahatlama zamanına ihtiyacı olabilir. Sadece neye ihtiyacı olduğunu sorarak onu rahatlatmak istediğini gösterebilir ve senden gerçekte ne istediğini anlayabilirsin.^{[5]
X
Kaynağı araştır}
- Bazen insanlar stres atmalarına yardımcı olması için neye ihtiyaç duyduklarından emin değildir. "Pizza alalım ister misin?" veya “Eğer istersen henüz izlemediğimiz yeni bölümü izleyebiliriz.” gibi seçenekler sunmayı deneyebilirsin.
Reklam

Yöntem 4

Yöntem 4 / 12:
Ona yalnız olmadığını söyle.

1
Onu desteklemek için orada olduğunu bilmesini sağla. Eğer gerçekten aşırı stresliyse kendini yalnız ve bunalmış hissedebilir. İhtiyacı olan her şey için orada olduğunu söyleyerek onu sakinleştirmeye yardımcı olabilirsin. Gerçekten yardım edebileceğin bir şey olmasa bile, duygusal olarak onun yanında olabilirsin.^{[6]
X
Kaynağı araştır}
- Mesela, işle ilgili bir konu yüzünden strese girdiyse “Bir şeye ihtiyacın varsa burada olduğumu bil. Söylemen yeterli.” gibi bir şey söyleyebilirsin.

Yöntem 5

Yöntem 5 / 12:
Onu fiziksel olarak rahatlatmayı dene.

1
Nazik bir dokunuş veya sarılma, onun kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Onu duygusal olarak desteklemenin yanı sıra, onunla fiziksel temas yoluyla da bağlantı kurmayı deneyebilirsin. Omzuna elini koymak veya tatlı bir kucaklama, ona stresiyle başa çıkmasına yardım etmen için sana sahip olduğunu hatırlatmaya yardımcı olabilir.^{[7]
X
Kaynağı araştır}

Reklam

Yöntem 6

Yöntem 6 / 12:
Yılgınlıklarını dile getirmesini sağla.

1
İçini dökmesi için onu cesaretlendir. Bazen, içini dökmesi gerekebilir. Onu rahatsız eden şey hakkında söylenmesine izin ver. Ona her şeyi içine atmamasını ve tuttuğu stresi serbest bırakmasını söyle. Sonrasında kendini çok daha iyi hissedebilir.^{[8]
X
Kaynağı araştır}
- “Kızgın veya üzgün hissedebilirsin. İçini dök. Bunun için seni yargılamayacağım.” gibi bir şey söyleyebilirsin.

Yöntem 7

Yöntem 7 / 12:
Problemleri hakkında ona sorular sor.

1
Bakış açısını genişletmesine yardımcı olmaya çalış. Tek bir konuya odaklanmış veya büyük resmi kaçırmış olabilir. Sorular, kalıpların dışında düşünmesine ve bu da stresini ve endişesini azaltmaya yardımcı olabilir. Hatta daha önce düşünmediği bir çözüm bulabilir veya düşünce yapısını değiştirebilir.^{[9]
X
Güvenliir Kaynak

Harvard Business Review

Kaynağa git}
- Örneğin, “Neden böyle olduğunu düşünüyorsun?” veya “Farklı bir durumda bunu nasıl ele alırdın?” gibi tehdit edici olmayan soruları deneyebilirsin.
Reklam

Yöntem 8

Yöntem 8 / 12:
Nazikçe tavsiye ver.

1
Onun gözden kaçırdığı bir şeyi görebilirsin. Onu strese sokan bir soruna bir çözüm bulabileceğini düşünüyorsan ona söyle! Nazik ve destekleyici ol ve ona ne yapması gerektiğini söylemeye çalışmaktan kaçın. Bunun yerine, nazikçe potansiyel bir çözüm sun. Bunun için çok minnettar olabilir.^{[10]
X
Güvenliir Kaynak

Harvard Business Review

Kaynağa git}
- Mesela, eğer onun denemesi için iyi bir fikrin olduğunu düşünüyorsan, “Peki, bunun yerine şunu denersen nasıl olur?” diyebilirsin.

Yöntem 9

Yöntem 9 / 12:
Ona masaj yap.

1
Gerginliğini biraz hafifletmeye yardım et. Güzel bir omuz masajı, onu rahatlatmaya ve stres seviyesini düşürmeye yardımcı olabilir. Ona nerede gerginlik hissettiğini sor ve ellerinle kasların üzerinde çalışarak onları gevşetmeye yardımcı ol. Ek olarak, senin desteğine ve ilgine sahip olduğunu bilmesi bile kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.^{[11]
X
Kaynağı araştır}

Reklam

Yöntem 10

Yöntem 10 / 12:
Ona lezzetli yemekler yap.

1
Ona güzel bir şeyler pişir ya da dışarıdan sipariş et. Düzgün bir yemek yemeyi unutacak kadar stresli olabilir. Bazı lezzetli yiyecekler de gerçekten rahatlatıcı olabilir. Ona ne yemek istediğini sor ve sonra onun için bunu pişirip ya da sipariş verip birlikte yemeğin tadını çıkarın; bu, hem onu besleyecek hem de stresini azaltacaktır.^{[12]
X
Kaynağı araştır}

Yöntem 11

Yöntem 11 / 12:
Elektronik aletler olmadan birlikte vakit geçirin.

1
Telefonlarınızı bırakın ve birlikte gevşeyin. Gözümüzün önünde bu kadar çok ekran varken, hepsinden uzaklaşmak zor olabilir. Elektronik cihazlar olmadan birlikte geçirilen zaman, beyinlerinize bir mola verdirebilir ve birbirinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.^{[13]
X
Güvenliir Kaynak

Harvard Business Review

Kaynağa git}

Reklam

Yöntem 12

Yöntem 12 / 12:
Birlikte biraz egzersiz yapın.

1
Birlikte vakit geçirin ve biraz stres atın. Boş zamanın varsa birlikte koşuya veya bisiklete binmeye gidebilirsiniz. Ayrıca bir grup fitness veya yoga dersi de bulabilirsin. Egzersiz, onun stresini azaltmaya yardımcı olurken egzersiz yaparken birlikte takılmış olursunuz.^{[14]
X
Kaynağı araştır}