Sperm Miktarı Nasıl Artırılır?

Ortak yazar: wikiHow Kadrosu

Bu Makalede:Beslenmede DeğişikliklerYaşam Tarzında DeğişikliklerReferans

Beslenmende ve yaşam tarzında basit değişiklikler yaparak sperm hacmini arttırabilirsin. Birkaç yöntemi dene ve hangilerinin sana en uygun olduğunu gör.

1
Beslenmede Değişiklikler

  1. Image titled Combat Stress with Good Nutrition Step 1
    1
    Beslenmende değişiklik yap. Yediğin şeylerde doğru değişiklikler yaparsan daha çok ve daha sağlıklı spermlerin olur. Bu adımı hafife alma.
    • İşlenmiş gıdaları azalt ya da tamamen kes ve yağ bakımından fakir, protein bakımından zengin bir beslenme uygula. Bol sebze ve tam tahıl ye. Mümkün olduğunda organik yiyecekler al. Bol su iç. Genel sağlığın için faydalı olan her şey, ufaklıklar için de faydalıdır.
  2. Image titled Control Asthma Without Medicine Step 3
    2
    C vitamini ve antioksidan bakımından zengin yiyecekleri daha fazla tüket. Bu besinler, sperm bozukluklarını azaltabilir ve sperm hareketliliğini arttırabilir. Tek yapman gereken tatlı niyetine bir portakal yemen! 230 mililitre taze sıkılmış portakal suyu, bir günlük ihtiyacının tamamı olan yaklaşık 124 miligram C vitamini içerir.
  3. Image titled Return to Running After a Stress Fracture Step 2
    3
    Bol bol çinko minerali al. Çinko, semen hacmini, sperm sayısını ve testosteron düzeyini artırır. Günde yaklaşık 11 mg çinko al: Bunu ceviz, fasulye, istiridye, kırmızı et ve tavuk yiyerek alabilirsin.
  4. Image titled Gain Weight Naturally Step 8
    4
    Takviye olarak ya da yediklerinden amino asit al. Et, meyve ve sebzelerde az miktarda bulunan amino asitlerin, sperm sayısını arttırdığına ve spermlerin kümelenmesini engellediğine inanılıyor. Beslenmene dahil edebileceğin amino asitler şunlardır:
    • Kırmızı et ve sütte bulunan L-Karnitin
    • Kabuklu yemişlerde, susam tohumunda ve yumurtada bulunan L-Arginin
    • Süt ürünlerinde ve peynirde bulunan L-Lisin
  5. Image titled Heal the Lungs Naturally Step 9
    5
    Beslenmeni folik asitle destekle. Folik asit (B9 Vitamini), semenin artmasına katkıda bulunabilir. Günde 400 mikrogram folik asidi, tahıllardan, yeşil yapraklı sebzelerden, baklagillerden ve portakal suyundan alabilirsin.
  6. Image titled Figure Out Why You Aren't Losing Weight Step 4
    6
    Günlük kalsiyum ve D vitamini alımını arttır. İkisini de destek olarak alabilirsin ya da vücudunun D vitaminini sentezleyebilmesi için güneşte epey zaman geçirebilirsin. Kalsiyum alımını arttırmak için de bol bol yoğurt, yağsız süt ve somon tüketebilirsin. Güneşte çok kalırsan zararlı ışınlardan ve cilt kanserinden korunmak için güneş kremi sürmeyi ihmal etme.
  7. Image titled Boost Your Health with Garlic Step 8
    7
    Sarımsakta bulunan allisini tüket. Bir organosülfür bileşiği olan allisin, cinsel organa giden kanı optimize ederek sperm hacmini arttırır ve milyonlarca daha mutlu sperm meydana getirir. Sarımsak repertuarına ekleyeceğin yeni ve ilginç yemekler bul ya da gözünü karartıp, sabahları içtiğin sebze suyu karışımına bir iki diş çiğ sarımsak at.
  8. Image titled Combat Stress with Good Nutrition Step 13
    8
    Sperm sağlığı için iyi olan aşağıdaki yiyecekleri daha fazla ye. Spermlerinin sağlıklı hücrelerle dolup taşmasını istiyorsan aşağıdaki yiyecekleri beslenmene daha çok dahil et:[1]
    • Kurt üzümü (antioksidanlar)
    • Ginseng
    • Kabak çekirdeği (omega-3 yağ asitleri)
    • Ceviz (omega-3 yağ asitleri)
    • Kuşkonmaz (C vitamini)
    • Muz (B vitamini)

2
Yaşam Tarzında Değişiklikler

  1. Image titled Get Rid of Body Odor Naturally Step 6
    1
    Yaşamına çeki düzen ver. Vücudunu ve bağışıklık sistemini strese sokan belirli yaşam tarzı alışkanlıkları, sperm sayısında azalmaya yol açar. Bebek sahibi olmaya çalışıyorsan sigaradan, uyuşturuculardan (reçeteli ilaçlar hariç, bu konuyu doktorunla görüş) uzak dur ve alkol tüketiminde aşırıya kaçma.
  2. Image titled Deal with Dysphoria on Your Period Step 8
    2
    Külotlar fora. Tabii çıplak dolaşma ama testislerinin sıkışmamasını sağlamalısın. Isı, sperm hücrelerini öldürür, o yüzden boxer külot giy ve testislerine biraz nefes alacak yer bırak. Erkeklerin, testisleri vücutlarının dışında olacak biçimde doğması boşuna değil; bu, testislerin serin ve ferah kalmasını sağlamak için.
  3. Image titled Avoid Conversation on Public Transportation Step 1
    3
    Bisikletin tepesinden in. Bisiklet seleleri sperm sayısını azaltmakla nam salmıştır ve bunu biraz düşünürsen nedenini anlarsın. Spermler basınçtan, itilip kakılmaktan ve hoplayıp zıplamaktan hoşlanmaz. Sperm üretme çabasındayken arabaya ya da otobüse bin. O zaman işçilerin daha yüksek verim gösterecektir.
  4. Image titled Maintain Good Hygiene Step 7
    4
    Sıcak küvetten çık. Tamam, seni havaya sokuyor olabilir belki ama sen mest olmuş haldeyken ufaklıklar sıcaktan kavruluyor. Küveti daha sonra, gevşemek için kullanırsın.
  5. Image titled Deal With Stress Step 9
    5
    Rahatla. Stres insanı öldürür. Stresi bir süre için kontrol edebilirsin ama spermlerin senin kadar dayanıklı değildir. Stres, sperm üretimine yardımcı olmak için gereken hormonları engelleyebilir. Duygusal (ya da fiziksel) istismar durumunda spermler tahtalı köyü boylar.
  6. Image titled Maintain a Healthy Weight Step 4
    6
    Kilona dikkat et. Aşırı kilolu ya da aşırı zayıf olmak, hormonal dengeyi etkileyebilir. Östrojenin çok fazla ya da testosteronun çok az olması, sperm sayını negatif yönde etkiler. O yüzden, yatmadan önce spor salonuna git ve kendini motive etmek için yeni ve ilginç yollar bul. Böylece, daha yolun başındayken kilo verme amacından vazgeçmezsin.
  7. Image titled Cure Prostate Cancer Step 8
    7
    Steroidlere paydos. Steroidler, kaslarını şişirmeye yarayabilir ama kası olmayan testislerini de küçültür. Sperm sayısı meselesi bir yana, kim öyle bir şey ister ki? Anabolik steroidler genel sağlığına zarar verir.
  8. Image titled Train Yourself to Sleep on Your Back Step 1
    8
    Dinlen. Vücudunun en üretken olduğu zaman, uyuduğun zamandır ve buna sperm üretimi de dahildir. Sperm sayını arttırmaya çalışırken her gece 8 saat uyu…
  9. Image titled Talk to Your Wife or Girlfriend about Oral Sex Step 23
    9
    PC kası egzersizleri yap. Erkekler PC kası egzersizlerini sadece daha uzun dayanmak için değil spermlerinin hacmini arttırmak için de kullanırlar. Hem partnerini tatmin etmen hem de soyunu başarıyla sürdürme şansını arttırman için yapabileceğin birçok PC kası egzersizi vardır.
  10. Image titled Get Pregnant Quickly Step 15
    10
    Seks sırasında kayganlaştırıcılardan uzak dur. Kayganlaştırıcılar seks sırasında işe yarasa da istediğin sonuç açısından zararlı olabilir çünkü tükürük, losyon ve jeller de dâhil kayganlaştırıcılar, sperm hareketini engelleyebilir. Kayganlaştırıcıya ihtiyaç duyarsan bitkisel yağ, yerfıstığı yağı ya da spermine zarar vermeyebilecek PreSeed gibi bir kayganlaştırıcı kullan.
  11. Image titled Date a Girl With Herpes Step 8
    11
    Toksik kimyasallara ve radyasyona daha az maruz kal. Toksik kimyasallar ve radyasyon, spermlere kalıcı olarak zarar verebilir. Sürekli toksik kimyasallarla çalışıyorsan eldiven, maske gibi koruyucu bir şey tak. Böylece cildin bunlara daha az maruz kalır. Çok fazla radyasyon ürettiğini bildiğin alanlardan uzak dur ve ancak radyasyon içeren tıbbi prosedürleri ancak gerekliyse yaptır.
  12. Image titled Decide Whether or Not to Have a Baby Step 11
    12
    Unutma. Yukarıdaki tüm tavsiyeler spermlerinin yalnızca niceliğini değil niteliğini de arttıracak. Spermlerinin, sağlıklı, aktif ve çıkacakları yolculuğa hazır olmalarını sağlarsan umarız içlerinden birisi bebeğe dönüşerek seni ödüllendirir!

Referans

  1. ↑ http://www.askmen.com/top_10/celebrity/top-10-foods-that-boost-your-sperm-count.html
  2. Mayo Clinic
  3. Early Pregnancy Tests
  4. BabyMed

Bununla İlgili wikiHow'lar

Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?
Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür

wikiHow

Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür?
Regl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir

wikiHow

Regl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?
Evde Ateş Nasıl Düşürülür

wikiHow

Evde Ateş Nasıl Düşürülür?
Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır

wikiHow

Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir

wikiHow

Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?
Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer

wikiHow

İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer?
Ayaktaki Su Toplaması Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Ayaktaki Su Toplaması Nasıl Tedavi Edilir?
Kasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Kasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?
Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Yaban Arısı ya da Eşek Arısı Sokması Nasıl Tedavi Edilir

wikiHow

Yaban Arısı ya da Eşek Arısı Sokması Nasıl Tedavi Edilir?

Makale Bilgisi

Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

Kategoriler: Sağlık

Diğer dillerde:

English: Increase Sperm Volume, Español: aumentar el volumen de esperma, Português: Aumentar o Volume de Esperma, Italiano: Incrementare il Volume dello Sperma, Français: augmenter votre volume de sperme, Deutsch: Das Spermavolumen erhöhen, Русский: увеличить количество сперматозоидов, 中文: 增加精子数量, Nederlands: Het volume sperma verhogen, Čeština: Jak zvýšit počet svých spermií, 日本語: 精子の量を増やす, Bahasa Indonesia: Meningkatkan Volume Sperma, العربية: زيادة عدد الحيوانات المنويّة, हिन्दी: वीर्य की मात्रा बढ़ाएँ (Sperm, Shukranu ki sankhya badhayen), ไทย: เพิ่มความหนาแน่นของสเปิร์ม, Tiếng Việt: Tăng Số lượng Tinh trùng

Bu sayfaya 5.942 defa erişilmiş.
Bu makale işine yaradı mı?