Sevdiğin Bir Arkadaşınla Yolunu Ayırmanın ve Hayatına Devam Etmenin 14 Yolu

Yakın bir arkadaşınla iletişimini kaybetmenin birçok nedeni olabilir, ancak değer verdiğin birinden ayrılmanın asla kolay olmadığını biliyoruz. Sevdiğin biriyle yollarını ayırdığın için üzgün hissetmek son derece normaldir, ancak duygularınla başa çıkmak için yapabileceğin birçok şey var. Dikkatini dağıtmak ve meşgul olmakla başlayacak ve sonra hayatına nasıl devam edebileceğine ve başkalarıyla nasıl daha güçlü arkadaşlıklar kurabileceğine değineceğiz!

Yöntem 1
Yöntem 1 / 14:
Kendini ondan uzaklaştır.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 1
    1
    Kendine odaklanabilmen için iletişimi kes. Kişinin sürekli sana ulaşmaya çalışması seni gerçekten yıpratabilir. Arkadaşınla arana bazı sınırlar koy, böylece aranızdaki ilişkiye biraz mesafe koyabilirsin. Onunla konuşmak zorunda kalmamak için mesajlarını ve yanıtlarını görmezden gelerek başla. Israrcı olursa ve seni rahat bırakmazsa onu arkadaşlıktan çıkarman veya engellemen gerekebilir.[1]
    • Örneğin, sana kötü davranan bir arkadaşından uzaklaş çünkü değer verdiğin insanların yanında mutlu olmayı ve desteklenmeyi hak ediyorsun.
    • Kişi, yanıt vermediğin için biraz üzülebilir, ancak bunun kendi iyiliğin için önemli olduğunu unutma.
    Reklam

Yöntem 2
Yöntem 2 / 14:
Sosyal medyadan uzak dur.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 2
    1
    Kişinin gönderilerini görmek biraz canını yakabilir. Arkadaşının sensiz yaptığı şeyler hakkında paylaştıklarını görmek istemezsin, bu yüzden onu arkadaşlıktan çıkarmayı veya engellemeyi düşün. Ancak, ortak arkadaşlarının gönderilerinde görünmeye devam edebilir, bu nedenle bağlantıyı tamamen kesmen gerekebilir. İyileşmeye zaman tanımak için ihtiyaç duyduğun kadar uzun bir sosyal medya molası ver.[2]
    • Başkalarının kendi arkadaşlarıyla ilgili gönderilerini görmek bile, yollarını ayırman gereken kişiyi düşünmene neden olabilir.
    • Seni yok saydıktan sonra birinin profiline bakmanın kışkırtıcı olduğunu biliyoruz, ancak gönderilerini görmek daha fazla acı verebilir. Dikkatini dağıtmak için diğer arkadaşlarınla sohbet etmeyi veya en sevdiğin televizyon programını izlemeyi dene.

Yöntem 3
Yöntem 3 / 14:
Sana onu hatırlatan şeyleri sakla.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 3
    1
    Eski duyguların zuhur etmemesi için hatırlatıcı şeyleri gözden uzak tut. Arkadaşınla yaşadığın tüm güzel anıları çöpe atmak istemiyor olman dert değil, ama onları her gün görmek hayatına devam etmene yardımcı olmaz. Arkadaşını hatırlatan her şeyi al ve onları düşünmemek için bir kutuya veya çekmeceye koy.[3]
    • Örneğin, seni yok sayan bir arkadaşından kalan hatıraları göz önünde tutmak onu daha fazla düşünmene ve daha çok özlemene neden olur.
    • Bu, arkadaşınla birlikte takıldığın yerlerden de kaçınmak anlamına gelebilir.
    • İçinde arkadaşının olduğu gönderileri ve resimleri gizleyebilmek veya silebilmek için sosyal medya sayfalarına göz atmayı unutma.
    Reklam

Yöntem 4
Yöntem 4 / 14:
Diğer arkadaşlarınla vakit geçir.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 4
    1
    Hayatındaki diğer olumlu ilişkilerle yeniden bağlantı kur. Enerjini toksik bir kişiye odaklamak yerine, yakın arkadaşın olduğunu düşündüğün tüm insanların bir listesini yap ve onlara ulaşarak planlar yap. Onlara cesaret verici bir mesaj yazmak veya zaman ayırıp onu aramak gibi onlar için yapabileceğin güzel bir şey ararsan bağlarını güçlendirebilirsin. Hâlâ sahip olduğun arkadaşlıkları beslemek için elinden gelen her şeyi yap, çünkü seni desteklemek için yanında olacaklardır.[4]
    • Arkadaşlarına başka bir arkadaşlığını bitirmek zorunda kaldığını anlat, çünkü onlar da benzer bir şey yaşamış olabilir ve sana bu konuda tavsiye verebilirler.

Yöntem 5
Yöntem 5 / 14:
Hislerini günlüğe yaz.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 5
    1
    Duyguların üzerinde düşünmek, onları daha kolay işlemene yardımcı olur. Çok fazla bastırılmış duyguların varsa bunları kâğıda dök. Sahip olduğun tüm duygu ve düşünceleri yaz ki onları salabilesin. Duygularını tanımana ve onları geride bırakmana yardımcı olması için neden incinmiş, kızgın veya şaşkın hissettiğini ifade et.[5]
    • Örneğin, toksik bir arkadaşının zor durumlarda sana nasıl davrandığını kâğıda dökmek onun senin çıkarlarını düşünmediğini anlamana yardımcı olabilir.
    • Eğer istersen kendini arkadaşına bir mektupla bile ifade edebilirsin. Mektup çok kişisel gelirse bunu kendine sakla. Ya da onu gönderebilirsin ancak cevap alamayabilirsin.
    Reklam

Yöntem 6
Yöntem 6 / 14:
Ne için minnettar olduğunu düşün.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 6
    1
    Üzülüp durmak yerine arkadaşlıktan ne kazandığına bak. Bir arkadaşını kaybettikten sonra olumsuz duygulara odaklanmak gerçekten kolaydır, ancak olumlu tarafta kalmak daha hızlı ilerlemene yardımcı olur. Arkadaşınla paylaştığın ve makbule geçen anları ve onlardan neler öğrenebildiğini düşün. Bir kişi olarak ne kadar olgunlaştığının farkına varmak için paylaştığınız deneyimlerin iyi taraflarını bulmaya çalış.[6]
    • Örneğin, arkadaşınla her hafta daima yeni bir şey denemeniz sayesinde daha maceracı olduğun için minnettar olabilirsin.

Yöntem 7
Yöntem 7 / 14:
Olumlu içsel konuşmayı kullan.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 7
    1
    Ruh hâlini ve güvenini artırmak için her gün kendini güçlendir. Kendin hakkında olumsuz konuşman zihinsel olarak ilerlemeni zorlaştıran barikatlar kurar. Daha pozitif bir hayat yaşamak istiyorsan her gün kendin hakkında 1 veya 2 olumlu şey söyleyerek başla. Bu, ilk başta biraz aptalca gelebilir, ancak devam edersen rutininin hızlı ve kolay bir parçası hâline gelecektir.[7]
    • Örneğin, "En iyisini hak ediyorum." veya "Yeniden bağ kurabileceğim birini bulacağım." gibi bir şey söyleyebilirsin.
    • Eğer ne söyleyeceğinden emin değilsen aynı durumu yaşayan bir arkadaşına yardım ederken ne söyleyeceğini hayal et.
    Reklam

Yöntem 8
Yöntem 8 / 14:
Arkadaşlarında olmasını istediğin niteliklerin farkına var.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 8
    1
    Senin için neyin önemli olduğunu değerlendirmek, kafa dengi insanları bulmana yardımcı olur. Bu şekilde hayatlarında benzer değerlere ve yönlere sahip insanlarla arkadaş olma olasılığın daha yüksektir. Bir arkadaşlığa kattığın tüm iyi nitelikleri ve karşılığında insanlardan ne istediğini yaz. Yeni insanlarla tanıştığında iyi bir arkadaş olup olmayacaklarını görmek için listeni aklında bulundur.[8] [9]
    • Örneğin, açıklığa ve dürüstlüğe değer verdiğin için insanların gıybetini yapan bir arkadaşınla ilişkini koparmış olabilirsin.
    • Arkadaşlarının yaşlandıkça yaşamlarında farklı yönlere sapması ve farklı değerleri benimsemesi normaldir.

Yöntem 9
Yöntem 9 / 14:
Yeni hedeflere konsantre ol.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 9
    1
    Hep yapmak istediğin bir şeyle kafanı dağıt. Durumun olumsuzluğuna kapılmak yerine, enerjini yeniden odaklayacak bir şey ara. Belki dolabını boşaltıp temizlemek, yeni bir kitap serisine başlamak ya da bir enstrüman öğrenmek istedin ama geçmişte buna vaktin olmadı. Arkadaşını düşünmemek için başarmak istediğin en az 1 şeyle zamanını doldurmaya çalış.[10]
    Reklam

Yöntem 10
Yöntem 10 / 14:
Yeni insanlarla tanış.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 10
    1
    Başkalarıyla ne kadar çok zaman geçirirsen o kadar güven kazanırsın. Yana yakıla kendine yeni arkadaş bulmaya çalışmana gerek yok, ancak yeni birine ulaşmak yeni arkadaşlıklara kapı aralamana yardımcı olur. Diğer insanlarla sosyalleşmek için bir grup toplantısına veya etkinliğe katıl. Yeni ortamlara girmek ve içini açmak, diğer insanların seninle zaman geçirmek istediğini anlamana yardımcı olabilir.[11]
    • Seninle aynı ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak için sosyal medyadaki sanal topluluklara da katılabilirsin.

Yöntem 11
Yöntem 11 / 14:
Meseleyi kapat.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 11
    1
    Ayrılma nedenini anlamak için son bir konuşma yap. Arkadaşına ulaş ve seninle arkadaşlığınız hakkında bir kez daha konuşup konuşmayacağını sor. Konuşmayı yüz yüze veya eğer daha kolay olacaksa mesajlaşarak yapabilirsiniz. Neden hayatına devam etmek istediğini ve bunun ikiniz için ne anlam ifade ettiğini netleştirmesini iste. Herhangi bir kırgınlık olmaması için konuşmanı saygılı bir şekilde sürdür.[12]
    • Örneğin, "Adem, artık arkadaşlık yapmak istemediğini biliyorum, ama meseleyi kapatabilmemiz adına bir kez daha sohbet edebileceğimizi umuyordum. Birkaç dakikan var mı?" gibi bir şey söyleyebilirsin.
    • Konuşmayı daha da karmaşık hâle getirebileceğinden dolayı kişinin fikrini değiştirmeye veya arkadaşlığı kurtarmaya çalışma.
    • Eğer arkadaşlığınız kötü bir şekilde sona erdiyse seninle konuşmak istemeyebilir. Hâlâ ona ulaşma veya özür dileme ihtiyacı hissediyorsan mesaj da gönderebilirsin, ancak yanıt alamayabilirsin.
    Reklam

Yöntem 12
Yöntem 12 / 14:
Meseleyi kişiselleştirme.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 12
    1
    Birbirinizden ayrı düşmenizin başka birçok nedeni olabilir. Arkadaşlığınızın sona ermesinin senin hatan olduğunu düşünsen bile, kendine sert davranmaktan kaçın. Seni ve arkadaşını etkilemiş olabilecek diğer somut şeyleri arayarak varsayımlara karşı çık. Farklı hedeflerin peşinde olabilirsin veya onların yaşamında öncelikli olan başka bir şeyler olabilir.[13]
    • Her iki kişinin de bir ilişkiye kendi sıkıntılarını kattığını unutma, bu nedenle hiçbir zaman hata sadece sana ait değildir. Örneğin, arkadaşını çok eleştirdiğini düşünüyorsan seninle yeterince konuşmamış veya iletişim kurmamış olabilir.

Yöntem 13
Yöntem 13 / 14:
Yas tutmak için kendine zaman ver.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 13
    1
    Bir arkadaşını kaybettikten sonra bir süre üzgün veya mutsuz hissetmek normaldir. Sevdiğin birini kaybetmek gerçekten zordur ve sana birçok duygu yaşatabilir, bu nedenle bu süreci hemen atlatmayı bekleme. Herkesin yas tutmak için ihtiyaç duyacağı süre farklıdır, bu yüzden ne kadar süreye ihtiyacın varsa o kadar kullan.[14] Sadece iyi beslenerek ve bol bol uyuyarak kendine dikkat ettiğinden emin ol, böylece başa çıkmak daha kolay olur.[15]
    • Arkadaşınla yollarınızı ayırmaya sen karar vermiş olsan bile kendine karşı sert olma. Bunu, ikiniz için en iyisi olduğunu bildiğin için yaptığını bil.
    Reklam

Yöntem 14
Yöntem 14 / 14:
Eğer zorlanıyorsan yardım iste.

  1. Image titled Let Go of a Friend You Love Step 14
    1
    Gerçekten zor zamanlar geçirdiğinde bir profesyonele ulaş. Sevdiğin birini kaybetmek son derece zor olabilir ve bu süreci tek başına atlatmak zorunda değilsin. Yakın çevrende lisanslı bir terapist bul ve randevu al. Terapist, arkadaşınla olan ilişkin ve nasıl hissettiğin hakkında konuştuğunda sana ilerlemene yardımcı olacak stratejiler verecektir.[16]

İpuçları

  • Kendine nasıl davranılmasını istiyorsan vakit geçirmek istediğin insanlara da öyle davran. Bu şekilde, kafadar insanlarla birlikte olmak çok daha kolay hâle gelir.[17]
  • Pozitif kalmanın ve hayatına devam etmenin biraz zor olabileceğini biliyoruz, fakat hayatındaki diğer insanlara sevgi ve ilgi göstermeye devam et.[18]
Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

Nasıl Öpüşülür
wikiHow
Nasıl Öpüşülür?
Bir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl Anlaşılır
wikiHow
Bir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl Anlaşılır?
Birinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın
wikiHow
Birinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın?
Konuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl Başlatılır
wikiHow
Konuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl Başlatılır?
Bir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl Başlanır
wikiHow
Bir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl Başlanır?
Nasıl Tutkulu Öpüşülür
wikiHow
Nasıl Tutkulu Öpüşülür?
Telefon Seksi Nasıl Yapılır
wikiHow
Telefon Seksi Nasıl Yapılır?
Seni Sevmeyen Birini Sevmek Nasıl Bırakılır
wikiHow
Seni Sevmeyen Birini Sevmek Nasıl Bırakılır?
Hoşlanılan Kızla Nasıl Konuşulur
wikiHow
Hoşlanılan Kızla Nasıl Konuşulur?
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin
wikiHow
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin?
wikiHow
Fransız Öpücüğü Stilinde Nasıl Öpüşülür?
Hoşlandığın Kızı Nasıl Elde Edersin
wikiHow
Hoşlandığın Kızı Nasıl Elde Edersin?
Doğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık Verilir
wikiHow
Doğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık Verilir?
Bir Erkek Nasıl Baştan Çıkarılır
wikiHow
Bir Erkek Nasıl Baştan Çıkarılır?
Reklam

Referanslar

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/202002/letting-go-friend
  2. ↑ https://www.teenvogue.com/story/how-to-get-over-a-crush
  3. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-cope-when-friend-breaks-you-ncna988516
  4. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-cope-when-friend-breaks-you-ncna988516
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-let-go-of-a-friendship#1
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/za/blog/complicated-love/202103/4-reasons-lost-friendships
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/coping-with-grief-and-loss.htm
  8. ↑ Tracey Rogers, MA. Sertifikalı Yaşam Koçu. Uzmanla Görüşme. 6 January 2020.
  9. ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/how-cope-when-friend-breaks-you-ncna988516
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-let-go-of-a-friendship
  2. ↑ https://metro.co.uk/2020/11/17/how-to-let-go-of-a-friendship-thats-over-13603480/
  3. ↑ https://ideas.ted.com/how-to-get-over-a-friendship-breakup/
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201609/get-over-breakup-change-your-mindset
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-let-go-of-a-friendship#1
  6. ↑ https://www.teenvogue.com/story/friendship-breakup-advice
  7. ↑ https://www.teenvogue.com/story/friendship-breakup-advice
  8. ↑ https://www.teenvogue.com/story/friendship-breakup-advice
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-let-go-of-a-friendship
  10. 1
  11. 3

Bu wikiHow makalesi hakkında

Tracey Rogers, MA
Ortak yazarlar :
Tracey Rogers, MA
Sertifikalı Yaşam Koçu
Bu makaledeki ortak yazarlar Tracey Rogers, MA. Tracey L. Rogers Washington, Metropolitan Bölgesi’nde yerleşik, Sertifikalı bir Yaşam Koçu ve Profesyonel Astrolog’dur. Tracy 10 yıldan fazla yaşam koçluğu ve astroloji deneyimine sahiptir. Çalışmaları ulusal radyolarda ve ayrıca Oprah.com gibi İnternet platfomlarında yer almıştır. Life Purpose Institute onaylıdır ve George Washington Üniversitesi’nden Uluslararası Eğitim alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir.
Kategoriler: İlişkiler
Diğer dillerde
Bu sayfaya 343 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam