Saçının uzaması için öylece beklemek sinir bozucu olabilir. İnternette saç uzatmak için birçok tavsiyeler var, ama biz başlamak için en kolay yolun beslenmeni değiştirmek olduğunu düşünüyoruz -- birkaç küçük değişiklik, gerçekten bir fark yaratabilir. Ayrıca, beslenme kısmını kontrol altına aldıktan sonra hayat tarzında yapabileceğin en iyi ve en etkili değişiklikleri ve saç bakım ipuçlarını da senin için bir araya getirdik.

Yöntem 1 / 3:
Saçına Bakmak

  1. 1
    Her gün saçını şampuanlama. Saçın gerçekten çok yağlı değilse, saçı her gün şampuanlamak saçın kurumasına ve zarar görmesine sebep olabilir. Saçını gün aşırı yıkamaksa, vücudun doğal yağlarının saça etki etmesini sağlar.[1]
    • Ayrıca saç bezlerini temiz tutmak için kafa derisi bakımı yapmayı da düşünebilirsin. Bu da saçının daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
  2. 2
    Saç kremi kullan. Saçını şampuanladıktan sonra saç kremi kullanmayı ihmal etme. Saç kremi, şampuanlama sırasında saçından kaybolan doğal yağların yenilenmesini sağlar. Saç kremi işlemini yapmadan önce şampuanın tamamen temizlendiğinden emin olmalısın.[2]
  3. 3
    Saçını soğuk suyla durula. Şampuanı duruladıktan ve saç kremi uyguladıktan sonra, saçını soğuk suyla durulamalısın. Soğuk su saç foliküllerinin sıkı olmasını sağlar. Bu da, duştan sonra dökülen saç miktarını azaltır.[3]
  4. 4
    Saçını kurutmayı ve boyamayı azalt. Saçı kurutmak ve boyamak, uzun vadede saça çok zarar verir. Saç kurutma makinesiyle kurutarak uygulanan ısıyı azaltmak için, mümkün olduğunca saçı kendisi kuruması için açık bırakmak iyi olacaktır. Sıcak sargı ya da maşa yerine sünger bigudiler kullan. Eğer saçını boyuyorsan, saçının gördüğü zararı azaltmak için iki boyama işlemi arasındaki süreyi biraz artır ve boyalı saçlar için olan bir şampuan kullan.[4]
  5. 5
    Saçını dikkatli bir şekilde tara. Saçını taramak için geniş dişli bir tarak kullan. İlk olarak saç uçlarını tara ve daha sonra yukarıdan taramaya devam et. Saçı çok sert taramak, saçların tarağa takılarak kopmasına sebep olabilir.[5]
  6. 6
    At kuyruğunu doğru şekilde yap. Saçını çok yukarıdan toplamak ve at kuyruğu yapmak için çekmek kırılmalara sebep olabilir. Bunun yerine, saçını aşağıdan ve hafifçe topla. Lastik tokalar kullanma. Saçın tek bir bölgede kolayca kırılmaması için at kuyruğunun pozisyonunu arada bir değiştir.[6]
  7. 7
    Kafa derine masaj yap. Günlük olarak kafa derisine masaj yapmak, saç foliküllerine kan akışını hızlandırır ve bu da saçın uzamasını sağlar.[7] Saç bakım düzenine, günde bir kez kafa derisi masajını dahil et.
    Reklam

Yöntem 2 / 3:
Hayat Tarzını Değiştirmek

  1. 1
    Saçını uçlarından aldır. Bu, kulağa amaçtan uzaklaşmak gibi gelebilir, ama uçlardan aldırmak, saçının kırılmasını önler ve saçının daha hızlı uzamasını sağlar. Zamanla, saç telleri uçlarından ayrılmaya başlar. Bu ayrılan uçlar, birbirine dolaşır ve tarandığında çekip koparma riski artar. Saçlarını uçlarından aldırmak, ayrılan saç uçları oluşmasını azaltır.[8]
  2. 2
    İpekten yapılmış bir yastık kılıfı kullan. Saçlar, pamuk bir yastık kılıfının ipliklerine takılabilir. İpek yastık kılıfı bunu önler ve böylece kırılmaları da engellemiş olur.[9]
    • İpek yastık kılıfı yerine alternatif olarak, başını yatarken ipek bir şala da sarabilirsin.
  3. 3
    Saçını havluyla sarma. Duştan sonra başını havluya sarmak da saç kırılmalarına sebep olabilir. Bunun yerine, saçını hafifçe sık ya da saçındaki fazla suyu kurulayıp bırak.[10]
    • Ayrıca, pamuk havludan daha iyi olduğu için mikrofiber havlu kullanmayı da düşünebilirsin.
    Reklam

Yöntem 3 / 3:
Beslenme Düzenini Değiştirmek

  1. 1
    Günlük beslenmene protein ekle. Saç ve tırnakların, büyük ölçüde, keratin adı verilen bir proteinden oluşmaktadır.[11] Saç uzamasının üç aşaması vardır: anajen (saçın uzaması), katajen (uzamanın durması), ve telojen (uzamanın durması ve/ya saçın dökülmeye başlaması).[12] Protein bakımından zayıf bir saç, proteini yüksek bir saça göre, duraklama aşamasına daha hızlı geçer.[13]
    • Tavuk, yumurta ve yoğurt harika birer protein kaynağıdır.
    • Protein ihtiyacın, kilona ve yaşam tarzına göre değişir. Çoğu insan, günlük olarak 45 ila 55 gram arasında proteine ihtiyaç duyar.[14]
  2. 2
    Demir ve çinko alımını artır. Demir ve çinko gibi mineraller, saçının uzamasını sağlayacak proteinlerin yapımında önemli rol oynar. Düşük demir oranı, saç dökülmesine sebep olmaktadır.[15]
    • Ispanak, kuru fasulye ve deniz ürünleri gibi yemeklerden doğal olarak demir ve çinko alabilirsin. [16]
    • Günlük olarak ihtiyacın olan demir ve çinko miktarı yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına göre değişir. Günlük mineral alımında değişiklik yapmadan önce doktorunla görüşmelisin.[17]
  3. 3
    Vitamin bakımından zengin besinler al. D vitamini saç uzamasında hayati bir önem taşır. Ayrıca C vitamini de demir emilimi için çok önemlidir. C vitamini, portakal, greyfurt ve yeşil limon gibi turunçgillerde yaygın olarak bulunur. D vitaminini de, güneşten ve takviyeli süt ya da takviyeli portakal suyu gibi besin kaynaklarından alabilirsin.[18]
    • Günlük vitamin alımında değişiklik yapmadan önce doktorunla görüşmelisin.
  4. 4
    Biyotin ve diğer B vitaminleri alımını arttır. Biyotin ve diğer B vitaminleri, saçlarının sağlıklı olmasını sağlar, bu yüzden bunları beslenmene dahil etmelisin. Günlük bir multivitamin alarak bu vitaminlerden vücudunun ihtiyacı olan miktarı aldığından emin olabilirsin. Ayrıca, bu vitaminler bakımından zengin besinler de yiyebilirsin.
    • Yumurta, peynir, mantar, badem ve karnabahar, iyi birkaç biyotin kaynağıdır.[19]
    • B vitamini ise, balık, et, yumurta, lifli yeşillikler, bezelye ve kuru fasulyede bulunur. Ayrıca B vitamini bakımından zengin olan, tahıl ve ekmek türlerini de araştırmalısın.[20]
  5. 5
    İyi yağlar almaya dikkat et. Saç uzaması için omega-3 yağ asitleri gereklidir. Ayrıca, bu yağ asitleri, saçının parlak ve sağlıklı olmasını sağlar. Vücudun bu asitleri doğal olarak üretemez.[21]
    • Omega-3 yağ asitlerini balıktan alabilirsin. Amerikan Kalp Birliği, bir yetişkinin ihtiyacı olan miktarda omega-3 yağ asidi alabilmesi için haftada iki kez balık yemesi gerektiğini söylemektedir .[22]
    • Vegan ya da vejeteryansan, DHA ilavesi aldığından emin olmalısın.[23]
    • Ayrıca, keten tohumu yağından da omega-3 yağ asidi alabilirsin. Yetişkinler için günde bir tatlı kaşığı yeterli olacaktır. Daha küçük çocuklar için doktorunla görüşmelisin.
    Reklam

İpuçları

  • Uzun ve sağlıklı bir saça sahip olmak için vücuduna iyi bak ve dengeli beslen.
  • Saçına ısı uygulamadan önce ısıdan koruyucu saç spreyi ya da kremi kullan.
  • Kafa derine her seferinde 5-6 dakika boyunca masaj yapmak iyi bir saç sağlığı ve saç uzaması için yardımcı olur.
  • Yumurta ve doğal zeytinyağı ile yapılmış bir karışım saç uzamasını destekleyebilir.
  • Yalnızca bir zeytinyağı karışımı kullanmak saçın uzamasına yardım edebilir.

Reklam

Uyarılar

  • Beslenme düzeninde önemli değişiklikler yapmadan önce doktoruna danış. Ayrıca, eğer beslenmen ve yaşam stilinde yaptığın değişiklikler hiçbir işe yaramıyorsa da doktorunla görüşmekte fayda var. Eğer saçın dökülüyorsa ve sebebini bilmiyorsan, doktorun bunun altında yatan nedenleri bulmak için testler uygulayabilir.
  • Saçına ısı, boya ve başka ürünler uygulamak zamanla saçına zarar verebilir.
Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

wikiHow

Vajina Bölgesindeki Tüyler Nasıl Alınır?

wikiHow

Baş Vermemiş Bir Sivilceden Nasıl Kurtulunur?

wikiHow

Burundaki Siyah Noktalar Nasıl Temizlenir?

wikiHow

Göğüsler Ameliyatsız Nasıl Büyütülür?

wikiHow

Saç Bir Haftada Nasıl Uzatılır?

wikiHow

Aloe Vera Jeli Yüzde Nasıl Kullanılır?

wikiHow

Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

wikiHow

Derideki Çatlak İzlerinden Hızlıca Nasıl Kurtulunur?

wikiHow

Regl Döneminde Pedle Nasıl Yüzülür?

wikiHow

Enfeksiyon Kapmış Bir Kulak Deliği Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Kasık Kılları Nasıl Tıraş Edilir?

wikiHow

Yüzdeki Kızarıklıktan Nasıl Kurtulunur?

wikiHow

Uzamış Saçlar Evde Nasıl Kesilir?

wikiHow

Güneş Yanığı Kızarıklığı Nasıl Giderilir?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

Sarah Gehrke, RN, MS
Ortak yazarlar:
Lisanslı Hemşire
Bu makale ortak yazarlar: Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke Teksas’da Lisanslı Hemşire’dir. Hemşirelik alanındaki Yüksek Lisansı’nı 2013 yılında Phoenix Üniversitesi’nden almıştır. Bu makale 2.048 defa görüntülenmiştir.
Bu sayfaya 2.048 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam