Reddedilmek hayatın normal bir parçasıdır, bir noktada herkesin başına gelecektir. Ancak sürekli reddedildiğini hissettiğinde, bu reddedilmelerin sana ne yaptığını ve böyle hissetmenin normal olup olmadığını merak etmeye başlayabilirsin. Neyse ki her zaman reddedildiğini hissetmek alışılmamış değildir ve kesinlikle yalnız değilsin. Bu nedenle, korkmadan kendini ortaya koymaya geri dönebilmen için reddedilmeyle ilgili sorularını yanıtladık.

Question 1
Question 1 / 6:
Sürekli reddedilmek sana ne yapar?

  1. 1
    Seni kızdırabilir. Kendini herhangi bir durumda (romantik, platonik ve hatta kariyer açısından) ortaya koyduğunda sanki yok oluyor gibi gelebilecek bir umut ışığı vardır. Bu olduğunda, seni reddeden kişiye, hatta genel olarak dünyaya kızabilirsin. Kızgın hissetmek sorun değildir ve bu duyguyu ilerlemek ve devam etmek için kullanabilirsin.[1]
  2. 2
    Kendini depresif hissetmene neden olabilir. Tekrar tekrar reddedilmek sana üzgün hissetmekten daha fazlasını yapabilir. Araştırmalar, sosyal olarak sürekli reddedilmenin pes etme hissi yarattığını ve bunun da ne yazık ki depresyona yol açabileceğini gösteriyor. Depresyon genellikle sürekli yorgun hissetmek, hiçbir şey yapmak için motivasyona sahip olmamak veya kendini başkalarından soyutlamak gibi görünebilir.[2]
  3. 3
    Başkalarını kıskanmana neden olabilir. Çevrendeki insanların reddedilmek yerine kabul edildiğini görebilirsin ve bununla başa çıkmak zor olabilir. Kıskançlık normal, insani bir duygudur ve tanıdığımız insanları zaman zaman kıskanmak normaldir.[3]
    Reklam

Question 2
Question 2 / 6:
Sürekli reddedilme ile nasıl başa çıkarsın?

  1. 1
    Duygularını kabul et. Kendini incinmiş, kızgın, kıskanç hissediyor olabilirsin veya duyguların karışık olabilir. Bir şeyler hissetmene izin vermek sorun değil ve hiçbir şeyi içine atmana gerek yok. Güvendiğin yakın bir arkadaşınla sohbet etmeyi, hatta hissettiklerini bir günlüğe yazmayı düşün. Bir şeyleri ne kadar çok serbest bırakırsan o kadar iyi hissedeceksin çünkü düşüncelerini saklaman gerektiğini hissetmeyeceksin.[4]
  2. 2
    İleri bakmaya devam et. Bu sefer reddedilmiş olman tekrar reddedileceğin anlamına gelmez. Defalarca reddedilmek bile sana bundan sonra ne olacağını göstermez! Reddedilmek normaldir ve tanıdığın hemen hemen herkes hayatının bir noktasında reddedilmiştir.[5] Gözünü geleceğe dikmeye çalış ve geçmişte başına gelenlere takılıp kalma.[6]
  3. 3
    Bir akıl sağlığı uzmanıyla deneyimlerin hakkında konuş. Bir terapist veya danışman, duyguların üzerinde sağlıklı bir şekilde çalışmana yardımcı olabilir.[7] Hayatın boyunca reddedilme ile uğraştığını düşünüyorsan bir ruh sağlığı uzmanından randevu al ve deneyimlerin hakkında konuş. Neden sürekli reddedildiğini ve öz güvenini nasıl artırabileceğini anlamana yardımcı olacaktır, böylece kendini tekrar ortaya koyabileceksin.[8]
    Reklam

Question 3
Question 3 / 6:
Sürekli reddedilmek normal midir?

Question 4
Question 4 / 6:
Reddedilmekten neden bu kadar çok korkuyorum?

  1. 1
    Reddedilme korkutucu olabilen gerçek, fiziksel acıya neden olabilir. Araştırmalar, sosyal reddedilmenin beynimizdeki fiziksel acı hissi ile aynı merkezleri harekete geçirdiğini gösteriyor. Bu his çok rahatsız edicidir ve genellikle birden fazla kez yaşamak isteyeceğin bir şey değildir. Bu yüzden reddedilmek çok korkutucu olabilir, hatta canını yakabilir.[10]
    • Neyse ki bu acı sonsuza kadar sürmez. Uzmanlar zamanın en iyi ilaç olduğunu ve ilk acı geçtikten sonra beyninin reddedilme durumunu çok çabuk atlatmaya başlayacağını belirtiyor.
    Reklam

Question 5
Question 5 / 6:
Bir ilişkide sürekli reddedilmek sana ne yapar?

  1. 1
    Kendine olan saygını azaltabilir. Partnerin tarafından reddedildiğinde artık senden gerçekten hoşlanmadığını (veya seni sevmediğini) hissetmeye başlayabilirsin. Bu doğru olmasa da benlik imajını çok düşürebilir, hatta kendin hakkında kötü hissetmene neden olabilir. Bu durumda yapılacak en iyi şey, partnerinle oturup neden reddedildiğini ve bunun olmasını önlemek için ikinizin de neler yapabileceğinizi konuşmaktır.[11]
    • "Canım, konuşabilir miyiz? Son zamanlarda kendimi biraz reddedilmiş hissediyorum. İlişkimizin gidişatını kontrol etmek istedim." gibi bir şey söyleyerek konuşmaya başla.
  2. 2
    Partnerinden uzaklaşmana neden olabilir. Duygusal veya fiziksel olarak birkaç kez reddedildikten sonra çabalamayı tamamen bırakabilirsin. Bu, partnerinden uzaklaşamana yol açabilir ve bu da ilişkiniz için kötü olabilir. Bu, ilişkinizde neler olup bittiğini çözebilmeniz için partnerinle kesinlikle konuşman gereken bir senaryodur.[12]
    • Partnerinle konuşmakta sorun yaşıyorsan veya ikiniz için de iyi olan bir çözüme ulaşmakta sorun yaşıyorsanız bir çift danışmanından randevu almayı deneyin.
    Reklam

Question 6
Question 6 / 6:
Romantik reddedilmeyi kişisel olarak almayı nasıl bırakırsın?

  1. 1
    Kendini ortaya koyduğun için kendine hakkını ver. Birine ondan hoşlandığını söylemek ya da çıkma teklif etmek çok zordur ama sen bunu başardın! Tam olarak umduğun gibi sonuçlanmamış olsa bile çıkardığın iş için kendini öv.[13]
  2. 2
    Bunu bir öğrenme tekniği olarak kullan. Birine çok erken mi çıkma teklif ettin? Sadece arkadaş olmak istediğine dair işaretleri kaçırdın mı? Reddedilmeyle sonuçlanan her şeyi düşünmeye çalış ve bunu bir dahaki sefere bir öğrenme yöntemi olarak kullan.[14]
    • Mesela belki sadece birkaç gündür tanıdığın birine çıkma teklif etmişsindir. Bir dahaki sefere birini randevuya davet etmeden önce onu biraz daha iyi tanımaya çalışabilirsin.
    Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

Nasıl ÖpüşülürNasıl Öpüşülür?
Bir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl AnlaşılırBir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl Anlaşılır?
Konuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl BaşlatılırKonuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl Başlatılır?
Nasıl Tutkulu ÖpüşülürNasıl Tutkulu Öpüşülür?
Birinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl AnlarsınBirinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın?
Bir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl BaşlanırBir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl Başlanır?
Telefon Seksi Nasıl YapılırTelefon Seksi Nasıl Yapılır?
Fransız Öpücüğü Stilinde Nasıl Öpüşülür?
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık EdebilirsinBir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin?
Doğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık VerilirDoğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık Verilir?
Hoşlandığın Kızı Nasıl Elde EdersinHoşlandığın Kızı Nasıl Elde Edersin?
Nasıl Flört EdilirNasıl Flört Edilir?
Erkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl AnlaşılırErkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl Anlaşılır?
Hoşlanılan Kızla Nasıl KonuşulurHoşlanılan Kızla Nasıl Konuşulur?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

Sabrina Grover, LMSW
Ortak yazarlar :
Lisanslı Sosyal Hizmet Uzman
Bu makaledeki ortak yazarlar Sabrina Grover, LMSW. Sabrina Grover, New York Üniversitesi'nde İleri Klinik Uygulama alanından mezun olmuş lisanslı bir sosyal hizmet uzmanıdır (LMSW). Sabrina çocuklara, ergenlere, yetişkinlere ve ailelere kanıta dayalı tedavi sağlama deneyimi kazandığı, madde bağımlılığı tedavi merkezlerinde ve okullarda çalışmıştır. Sabrina diyalektik, anlatısal ve bilişsel davranış terapilerinde uzmanlaşmıştır. Yas, karmaşık travma, kişilerarası sıkıntılar, aile içi çatışmalar, kaygı ve depresyon ile mücadele eden danışanların tedavisinde özel uzmanlığa sahiptir. Kendini geliştirmeyi amaç edinen herkes için sıcak, yargılayıcı olmayan bir atmosfer sunan destekleyici bir ortam sağlamaya kendisini adamıştır.
Kategoriler: İlişkiler
Bu sayfaya 287 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam