Pornografi izlemek, hayatını ve ilişkilerini sıkıntıya sokan sağlıksız bir alışkanlık olabilir. Pornografiyi bırakmakta zorlanıyorsan materyale erişimini ortadan kaldırmaya çalış ve cezbedilmeni önlemenin olumlu yollarını bul.

Yöntem 1 / 3:
Arzuyu Azaltmak

  1. 1
    Bilgisayarını temizle. Pornografinin isteyerek veya istemeyerek bilgisayarında yer edindiğini fark edersen pornografiden, bilgisayarını temizleyerek kaçınmaya başlaman iyi olur. Bilgisayara kaydedilmiş pornografik içerikleri silerek başlaman iyi olur. Bu aşamadan sonra, yaşadığın soruna bağlı olarak yapabileceğin birkaç şey daha var:
    • Tarayıcını temizle. Tarayıcının önbelleğini, geçmişini ve Google arama geçmişini temizle. Bilgisayarın porno sitelerini ziyaret ettiğini hatırlarsa (kazara olsa bile), daha fazla porno izlemek istediğini düşünerek pornografi ve güvenli olmayan siteler için daha fazla reklam çıkaracaktır.
    • Virüs olup olmadığını kontrol et. Güvenilen siteleri ziyaret ettiğinde, hatta İnternet tarayıcını açtığın anda bile porno içerikli açılır pencereler çıktığını fark edersen bilgisayarında bir virüs olabilir. Virüsün kaldırılması için bir uzman çağır, ardından seni gelecekte koruyabilecek bir anti-virüs yazılımı yükle.
    • Kullandığın arama terimlerine ve ziyaret ettiğin İnternet sitelerine dikkat et. Bazı ifadeler sıklıkla pornografiyle ilişkilendirilir ve bazı İnternet sitelerinin bilgisayarına virüs bulaştırma ve pornografiye yol açma olasılığı daha yüksektir. Güvenli olmayan aramalardan korumak için Google Güvenli Arama'yı aç ve yalnızca kesinlikle güvendiğin siteleri ziyaret etmeye çalış.
  2. 2
    Bir İnternet sansürü kur. Seni ve başkalarını İnternet’te pornografiden koruyacak bir sansür kurmanın birkaç yolu vardır. Birkaç site dışında tüm siteleri, yalnızca yetişkinlere yönelik siteleri veya yalnızca belirli siteleri engelleyebilirsin. İhtiyaçlarına uygun bir yöntem seç:
    • StayFocused'ı kullan. StayFocused, hangi İnternet sitelerine erişebileceğini ve bu sitelerde ne kadar zaman harcayabileceğini kontrol etmene olanak tanıyan, Chrome tarayıcılar için geliştirilmiş bir eklentidir. Porno ile mücadele eden sensen kendi davranışını denetlemek için harikadır.
    • Alternatif olarak, İnternet erişimini engellemeni veya İnternet sitelerini yalnızca Chrome'da değil tüm İnternet tarayıcılarında filtrelemene olanak tanıyan Stop Procrastinating uygulamasını kullan. Bu uygulamayı aşmak imkansızdır ve kullanıcılara, bağımlılıklarını kırma yolunda psikolojik olarak odaklanmalarına yardımcı olacak hedef belirleme seçenekleri sunar.
    • Microsoft'un yerleşik içerik filtresini kullan. Aileni korumaya çalışıyorsan ve bir Windows bilgisayarın varsa Microsoft'un yerleşik ebeveyn denetimlerinden yararlan. Bunlar, ailenin ihtiyaçları ne olursa olsun ayarlayabileceğin güçlü kontrollerdir.[1]
    • Evindeki tüm cihazlarda tüm rahatsız edici içeriği engellemek için OpenDNS'i kur. Evinde tüm sakıncalı içeriği engellemek için, ücretsiz olarak sunulan OpenDNS yazılımını kurabilirsin. Bu, okullar tarafından sıklıkla kullanılan bir programdır ve aileni koruma konusunda çok işe yarar.
  3. 3
    Medyanı geliştir. Bazı medya türlerinin seni ve başkalarını sakıncalı veya tehlikeli materyallere maruz bırakma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, belirli medya türlerini kullanma süreni sınırlaman iyi olabilir. Derecelendirmelerine bakarak film seçmek kolaydır ancak TV'yi kontrol etmek daha zor olabilir. İzlediğin kanalları sınırla ve kendin ve ailen için doğru olup olmadığına karar vermeden önce programları araştırdığından emin ol. İnternet, kontrol etmesi en zor olanıdır; bu nedenle bir sansürden yararlan veya ailenin İnternet’i kullanma miktarını ve İnternet kullanımının gerçekleştiği yeri önemli ölçüde sınırla.
    • Mesela, YouTube'un kendini ve aileni bu sitedeki yetişkinlere uygun içerikten korumana yardımcı olabilecek bir içerik filtresi olduğunu biliyor muydun? Herhangi bir YouTube sayfasında ekranı en alta kadar kaydır. "Güvenlik: Kapalı" yazan bir buton görürsün. Buna tıkla; YouTube anında daha güvenli hâle gelecek!
  4. 4
    Eğlenceli vakitleri tek başına değil ailenle birlikte bir yerde geçir. Evindeki tüm bilgisayarları ailenin ortak alanlarına taşı ve ve bilgisayarların duracağı özel odalarda kapıların açık kalmasına dair kural koy. Bu açık kural, sen de dâhil olmak üzere tüm aile üyelerinin dürüst kalmasına yardımcı olacak, dürtüleri ve kötü alışkanlıkları daha iyi kontrol etmelerini sağlayacaktır.
    • Mesela oğlunun bilgisayarını yatak odasından oturma odasının bir köşesine taşı.
  5. 5
    Halka açık alanlarda zamanını geçirdiğin yeri ayarla. Halka açık bazı alanlar, kolayca görülebilen yerlerde saldırgan ögelerin sergilenmesine daha yatkın olabilir. Her alan için bu farklı olacaktır, ancak dışarıdayken bu tür ögelere maruz kaldığını fark edersen zamanını geçirdiğin yeri nasıl değiştirebileceğini düşünmek iyi bir fikir olabilir.
    • Mesela şehir merkezindeki bölgeler ve kenar mahalleler, şehirlerin diğer bölgelerine göre daha sakıncalı ögeler sergilemek için çekici olmasıyla bilinir.
    • Mesela işe araçla veya yürüyerek giderken bu sorunlu ögeleri görme eğiliminde olduğunu biliyorsan rotanı değiştirmeyi dene.
  6. 6
    Olumsuz pekiştirme ve fiziksel cezalandırmadan kaçın. Kendi kötü alışkanlıklarımızı durdurmaya çalışırken bileğimize bir lastik bant takmamız ya da çocuklarımızı zararlı olduğunu düşündüğümüz şeylerden uzak durmazlarsa fiziksel olarak cezalandırmamız gerektiği tavsiyesini sık sık duyarız ancak en azından söz konusu pornografik içerikler izlemek olduğunda bu uygulamalardan uzak durmak iyi olur. Bu yöntemler işe yarar çünkü cezalandırılan kişinin acı, rahatsızlık, utanç ve aşağılamayı cezalandırıldığı şeyle ilişkilendirmesine neden olurlar. Ancak bu duygular sekse uygulandığında sağlıksız hisler yaratır, hatta kişinin ileride normal bir cinsel ilişki yaşamasını engelleyebilir. Her türlü cinsel uygulamanın olumsuz pekiştirilmesinden, sağlıklı davranışlar öğretmediği, hatta bağımlılık eğilimlerine yol açabileceği için mümkün olduğunca kaçın.[2]
  7. 7
    Olumlu pekiştirme yarat. İster kendini pornografiden uzak tutmaya çalışıyor ol ister ailene yardım etmeye çalışıyor ol olumlu pekiştirmeyi kullanmak, görmek istediğin davranışları yaratmada çok daha etkili olacaktır.
    • Mesela ergen oğlunu bilgisayarda 5 saatten az zaman geçirdiği bir hafta boyunca fazladan harçlık vererek ödüllendir.
    • Olumlu pekiştirmeyi kendine de uygulayabilirsin; pornografik içerikler izlemediğin her gün kendine bir parça şeker yeme izni ver.
  8. 8
    Sorunu değerlendir. Yaşadığın sorunu gerçekten anlamak da önemlidir. Bazen pornografik içerikler izlemek sandığın kadar kötü olmayabilir. Durumu adeta dışarıdan bir gözle değerlendirmeli ve kontrol etmek için gerçekten büyük çabalar göstermek isteyip istemediğine gerçekten karar vermelisin.
    • Mesela oğlun pornografik içerikler izleme sorunu yaşıyorsa bu dönemsel bir şey olabilir. Genç yaşta artan cinsel duygular normaldir ve pornografi, bu duyguları serbest bırakmak için, gencin pornografiyi bırakıp sonra duygularını başka bir yerde serbest bırakmaya başlamasından daha güvenli bir çıkış yolu olabilir. Kendi hâline bırakmak iyi olabilir ama en azından pornografinin ona seks hakkında neden kötü fikirler verebileceği ve hayatını kontrol etmesine izin vermemesinin neden önemli olduğu konusunda ona bazı tavsiyeler ver. Pornografi onu okul ödevlerinden ve arkadaşlarından uzaklaştırıyorsa müdahale etmek isteyebilirsin.
    • Bağımlılık belirtilerini tanımayı öğren. Pornonun günlük hayatını engellediğine inanıyorsan bu daha büyük bir sorun olabilir. Suçluluk duyguları, kullanımını gizlemek için yalan söylemek, gerçek hayattaki seksten duyulan memnuniyetsizlik ve porno kabul edilemez olduğunda öfke duymak, daha büyük bir sorunun potansiyel işaretleridir.

Yöntem 2 / 3:
Daha Sağlıklı Alışkanlıklar

  1. 1
    Kötü alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştir. Çok fazla porno izleyen çoğu insan için dürtü sadece bir alışkanlıktır. Kötü bir alışkanlığın üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, onu iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir; normalde porno izleyeceğin zamanlarda yapacak başka bir şey bulman gerekir. Bunun ne olduğu sana bağlıdır ancak şunları deneyebilirsin:
    • Egzersiz yapmak. Günün normalde porno izlemeye başlayacağın saatine geldiğinde dışarı çık ve bunun yerine biraz egzersiz yap. Yaşadığın yeri turla veya biraz jumping jack egzersizi yap. Yaşadığın yerdeki havuzda yüzmeye gitmek gibi daha kapsamlı ama eğlenceli egzersizler de yapabilirsin.
    • Evini temizlemek. Muhtemelen temizlenecek temel şeyleri (bulaşıklar, çamaşırlar, vb.) biliyorsundur ancak tuvaletin etrafını temizlemek ve küveti ovmak gibi, pek çok insanın unuttuğu temizlik aşamalarını da unutma.
  2. 2
    Porno izleyemeyecek kadar meşgul ol. Çok fazla boş zamanın varsa pornografiye başvurmak kolaydır. Gününü dolu tutarak kendini pornodan kolayca uzak tutabilirsin çünkü yapacak çok şeyin olacak! Yeni bir hobi edinmeyi (wikiHow'da düzenleme yapmak iyidir), yeni bir beceri öğrenmeyi (bir dil öğrenmek yararlı ve eğlencelidir) veya zamanını doldurmanın başka bir yolunu bulmayı (arkadaşların ve ailenle daha fazla zaman geçirmek her zaman iyidir) dene.
    • Örneğin, DuoLingo gibi ücretsiz hizmetleri kullanarak İnternet’ten yeni bir dil öğrenmeye başlayabilirsin. Yeni bir dil öğrenmek, zamanını doldurmana ve kendini meşgul etmene (ve pornografiden uzak durmana) yardımcı olacaktır. Dil öğrenmek sana hayatının geri kalanında da yardımcı olacaktır!
    • Baştan çıkmamak için bilgisayardan uzakta bir şey denemek istiyorsan dövüş sanatlarını dene. Japon Aikido dövüş sanatı, fazla güçlü olmayan insanlar için geliştirilmiştir ve en büyük etkiyi elde etmek için minimal hareketler kullanır; bu da onu çok fazla tecrübesi olmayan veya çok formda olmayan insanlar için iyi bir seçenek hâline getirir. Aikido derslerini genellikle yerel halk eğitim merkezlerinde, üniversitelerde ve topluluk dojo’larında bulabilirsin.
  3. 3
    Rehberlik ve destek ara. Alışkanlığını kontrol altına almakta gerçekten sorun yaşıyorsan aynı şeyi yaşayan bir danışmandan, bir ruhani rehberden veya bir topluluktan rehberlik almayı düşünmelisin. Destek birkaç şekilde sunulabilir; bu nedenle senin için en uygun olanı ara.
    • Dindarsan inandığın dinin ibadethanesine git ve bir rahip, imam veya hahamla görüşme talep et. Bir randevu ayarlaman gerekebilir, ancak seninle konuşabilecek müsait biri muhtemelen olur.
    • Aynı bağımlılığı yenmeye çalışan insanların İnternet’teki topluluklarına da katılabilirsin. Destek, empati ve hatta kendini sorumlu tutmaya yardımcı olmak için denemediğin bazı teknikler sunabilirler.[3]
  4. 4
    Daha iyi bir cinsel rahatlama yöntemi bul. Denediğin ilk şey bu olmamalı, ancak tatmin edici bir cinsel rahatlama için başka bir yol bulmak, alışkanlığından kurtulmana yardımcı olabilir. İlişkiden beklentin konusunda aynı fikirde olabileceğin bir cinsel partner bul ve daha tatmin edici bir cinsel yaşam yaratmaya çalış. Cinsel yaşamını çeşitli, karşılıklı olarak tatmin edici ve taze tutarak, pornografik içerikler izleme arzunun çoğunu ortadan kaldırabilmen gerekir.
    • Hâlihazırda bir ilişkin varsa partnerinle cinsel yaşamını renklendirmek için elinden geleni yap. Muhtemelen biraz çaba sarf etmen gerekecek ama buna değecek.
  5. 5
    Bırakmak için tüm nedenleri düşün. Bazı insanlar için, bırakmalarına dair nedenleri akılda tutmak, kötü davranışları dizginlemek için yeterlidir. Geliştirebilirsen yeterince önemli bir motivasyonla dürtülerini kontrol edebilmen gerekir. Bununla birlikte, başlangıçta porno izleme nedenlerini de hesaba katarsan en iyi sonucu alırsın. Porno genel olarak bazı karşılanmamış ihtiyaçların karşılanmasına hizmet eder. Hangi pornonun seni tatmin ettiğini öğren; böylece bırakmanın nedenlerini ve yollarını daha iyi düşünebilirsin.
    • Pornonun ailen üzerindeki etkisini düşün. Bazı insanlar için porno alışkanlıklarının; eşleri, kız arkadaşları üzerindeki etkisi veya çocuklarının gördükleri şeyden korkmaları, onları caydırmak ve alışkanlıklarını kontrol etmelerine yardımcı olmak için yeterlidir. Aynı şey gençsen ve hâlâ ailenle yaşıyorsan da geçerlidir. Küçük kız kardeşin ne izlediğini görse ne düşünürdü?
    • Kendi duygularını ve boş zamanlarını düşün. Bazı insanlar, pornografinin kendisinin üzerindeki olumsuz etkisini bilerek daha kolay motive olur. Anketler, porno izlemeyi bırakan erkekler arasında %60'ının cinsel performanslarında artış olduğunu gösteriyor. Bunların neredeyse üçte ikisi daha enerjik ve üretken hissetti. [4] Porno, gerçekten kötü alışkanlıkları olanlar için çok zaman alan bir şey olabilir; geri kazanılan tüm bu zamanda neler yapabileceğini hayal et.
  6. 6
    Bu sorun seni rahatsız etmeye devam ederse danışmanlık al. Kendini gerçekten kontrol edemiyorsan bir doktor veya psikologla konuşmayı düşün. Ele alınması gereken daha büyük sorunların olabilir ve bunun yaşamın üzerinde olumsuz bir etkisi varsa o zaman tek başına bu, sorunu başa çıkman için yeterince önemli hâle getirir.
    • Problemin hakkında aile hekiminle konuş. Sana kendisi yardımcı olamasa bile seni yardım edebilecek birine yönlendirebilir.
    • Ebeveynlerini düşün, kötü alışkanlığını öğrendiklerinde tepkileri ne olacak?

Yöntem 3 / 3:
Başkalarına Yardım Etmek

  1. 1
    Yargılayıcı davranma. Başkalarının pornodan uzak durmasına yardım etmeye çalışırken yapman gereken ilk şey yargılayıcı davranmayı bırakmaktır. Durumu, yaptığı şey için onu kötü hissettirecek şekilde görme veya tasvir etme. Cinsellik çok normal ve insanidir. Çoğu din de hemcinslerini yargılamaya kimsenin hakkı olmadığını öğütler (bu Yaradan'ın işidir). İnsanları yargılamak da kötüdür çünkü bu, onları yapmaya çalıştığın şeyden uzaklaştırabilir. Değişime açık olabilecek birçok insan, onu yargılar ve değiştirmeye isteksiz hâle gelirsen kendini savunmaya başlar.
    • Onunla konuşurken sakin ol ve "Neden Mehmet gibi olamıyorsun?” veya "Pornografi izlemek seni bir sübyancıya dönüştürür!" gibi yargılayıcı bir dil kullanmaktan kaçın. Düşünme biçimi hakkında varsayımlarda bulunma veya onu diğer insanlarla kıyaslama, çünkü böyle bir dil insanların cesaretini kırabilir.
  2. 2
    Ona endişelerinden bahset. Başlamanın en iyi yolu, hakkında endişelendiğin kişiyle konuşmaktır. Ona neden endişelendiğini söyle. Bazen insanlar bir problemleri olduğunu veya problemlerinin diğer insanları nasıl etkileyebileceğinin farkında olmayabilirler. Açık ve dürüst olursan ona çok daha iyi ulaşabilir ve onunla anlayabileceği şeyler üzerinden bağlantı kurabilirsin.
    • Şöyle bir şey söyle, "Veli, bundan zevk aldığını biliyorum ama bunun sana yaptığı şeyden endişeliyim. Hayatın birçok farklı yönü ve şu anda kendini mutlu etmek için yapabileceğin çok daha fazlası var ama tüm boş zamanını odanda geçiriyorsun. Hayattan bundan aldığın zevkten daha fazlasını almanı istiyorum."
  3. 3
    Davranışın ne kadar zararlı olduğunu görmesine yardımcı ol. Onunla pornografinin olumsuz etkileri hakkında konuş. Yine de birçok farklı türden kanıt ve ispat kullandığından emin ol. Gerçek dünyadan kanıtlar, mantıksal argümanlar, duygusal argümanlar ve elinden gelen her şeyi kullan. Kişinin problem hakkında nasıl düşüneceğini bilmiyorsan farklı argüman türlerini bir araya getirmek en iyisidir. Kendisini suçlu hissettirmekten kaçınmayı unutma. Zaten utançla başa çıkıyor olabilir ve nihayetinde, işleri daha da kötüleştirmek yerine bir destek ortamı oluşturmak istersin.
    • Mesela "Bunun seks hakkındaki düşüncelerine ne yaptığını bir düşün! Seni baştan çıkarabilecek kişiyi sadece bir düğmeye basarak değiştirebilmeye alışıyorsun. Bu, hayatın ilerleyen dönemlerinde tatmin edici bir ilişki kurmayı çok zorlaştıracak.” gibi mantıklı bir argüman sun.
  4. 4
    Ona odaklanacak yeni bir şey ver. Yeni bir davranış veya yeni bir aktivite kullanmak, eski bir davranışı kesmenin en iyi yoludur. Birinin porno izlemeyi bırakmasına yardım etmek istiyorsan ona yapacak başka bir şey ver. Şunları deneyebilirsin:
    • Yerel halk eğitim merkezinde onunla bir ders almayı teklif et. En savunmasız olduğunu bildiğin günün saatinde, ikiniz için de yerel halk eğitim merkezindeki bir yemek yapma dersini karşılamayı düşün.
    • Ona evin etrafında yapacağı bir şey ver. Evin etrafında ilgilenmesi için ona bir sorumluluk ver. Mesela oğlun günün sonuna doğru odasında çok zaman geçiriyorsa bunun yerine ona köpeği her gün mahallede dolaşmaya götürme görevi ver.
  5. 5
    Başarısızlık ihtimali için önden plan yap. Bu, üstesinden gelinmesi zor bir davranıştır ve işlerin yoluna girmesi zaman alabilir ve birkaç başarısızlık yaşanabilir. Başarısızlık için plan yapmalısın; böylece hem sen hem de yardım etmeye çalıştığın kişi, yaşanan olaylar nedeniyle hayal kırıklığı yaşamaz. Hayal kırıklığı, tüm çabayı boşa çıkarabilecek sert duygulara ve yargılamaya yol açabilir. Bunun biraz çalışma gerektireceğini ve değişikliklerin bir günde olmayacağını bil. Kendi başına yeterince güçlü hissetmediğinde seni sorumlu tutması için başkalarından yardım al.
  6. 6
    Sorumluluk duygularını serbest bırak. Günün sonunda başka birinin yaptığı her şeyden sorumlu olamayacağını anla. Yardım etmeye çalıştığın kişi her kimse ya zaten yetişkin bir kişidir ya da gerçekten kendi başına karar vermesi gereken noktaya yaklaşmıştır. Bu, hayatın, şu ya da bu şekilde maruz kalacağı ve başa çıkmak için kendi yolunu bulması gereken bir parçasıdır. Başkalarını kontrol edemezsin ve bu senin sorumluluğun değildir. Ona yardım etmek için elinden geleni yaptıktan sonra olumsuz sonuçlar hissederse bu onun sorumluluğudur. Yapabileceğin şeyi yaptın ve kimse senden daha fazlasını isteyemez.

İpuçları

  • Aileni ve arkadaşlarını düşün. Boş zamanında yaptığın şeyin bu olduğunu bilmek onları ne kadar hayal kırıklığına uğratır. Oğlun/kızın bu tür materyalleri izleseydi nasıl hissederdin? Çocuğun olmasa veya küçük olsalar bile büyüdüklerinde porno izliyor olsalar nasıl hissederdin?
  • Pornografik sitelere kaydolma. Önceki bir hesabı silsen bile adın yine de site yöneticisinin dosyasında bulunacaktır.
  • İhtiyaç duyduğun bilgileri bulmak için filtrelenmiş arama motorlarını veya saygın rehberleri kullan.
  • ALTERNATİF AKTİVİTELER İÇİN İPUÇLARI:
    • Soğuk bir duş almayı veya soğuk su içmeyi dene.
    • Bir dahaki sefere pornografi izlemek istediğinde, yapacağın belirli aktiviteler planla (spor salonuna gitmek, okumak, resim yapmak gibi).
  • BİLGİSAYAR KULLANIMI İÇİN İPUÇLARI:
    • Bilgisayarda zaman geçirirken tek başına olma.
    • Ethernet kablonu at veya bir başkasına bırak ve İnternet’i yalnızca kütüphanede kullan. Alternatif davranışlar geliştirdikten, tetikleyici düşünceleri yönettikten ve bir plan geliştirdikten sonra evde tekrar kablo kullanmaya başlayabilirsin.
  • PROBLEM YÖNETİMİ İÇİN İPUÇLARI:
    • Tuzağa tekrar düşersen pes etme. Tekrar dene. Denemeyi bırakma.
    • Pornografi bağımlılığı utanç, yalnızlık ve umutsuzluk duygularıyla daha da kötüleşebilir. Yardım ve rehberlik ararsan ve imamla/papazla, aile üyelerinle ve arkadaşlarınla konuşursan muhtemelen sana yardımcı olacak duygusal bir destek bulursun. Katılabileceğin herhangi bir destek grubu olup olmadığına bak.
    • Arzuna yine yenildikten sonra başa dön ve seni tetikleyen şeylerin neler olabileceğini gözden geçir. Soruna neden olan her şeyi ortadan kaldır; böylece onu tamamen kesmek için daha yönetilebilir bir görevin olur.

Uyarılar

  • Pornografi reklamları genelde yazılım korsanlığı, bilgisayar korsanlığı, program kırma ve çevrim içi kumarla ilgili konuları barındıran, saygın olmayan sitelerde bulunur.
  • İstenmeyen e-postalardaki bağlantıları takip etme. Ziyaret etmek istediğin bir bağlantı ise üzerine tıklamak yerine kopyalayıp bir tarayıcıya yapıştır. Genellikle spam ve kimlik hırsızlığı e-postaları bağlantılarının arkasında gizli komut dosyaları olur.
  • İnternet sitesi adreslerini tahmin etme. Çoğu pornografik site, pornografik olmayan sitelerin adreslerine benzer adreslere sahiptir. Bunun yerine bir arama motoru kullan.
  • "Kızlar", "pompa", "simit" veya "midilli" gibi belirsiz terimleri arama. Anahtar sözcük araması yapmadan önce dikkatlice düşün.
  • İstenmeyen e-postalardaki ekleri açma. Açılır pencerelere ve diğer kötü komut dosyalarına karşı koruma sağlamak adına, İnternet’ten yapılan kayıtlar için İnternet tabanlı ücretsiz bir e-posta hizmeti kullan.
  • Bir eşten yardım almak önemli olsa da ona bu haberi nasıl ve ne zaman vereceğini dikkatlice düşünmen gerekir. Eşin pornografiye olan ilgini bilmiyorsa bu onun için yıkıcı bir haber olabilir.
  • En önemli şeyin pornodan uzakta geçirdiğin gün sayısı olduğu yanılgısına kapılma. Bir yıl veya daha uzun süre uzak dursan da sorun tekrar nüksedebilir. Uzun süre uzak durmuş olmanın seni cesaretlendirmesi gerekse de kendine şu soruyu sorman daha iyi olur: "Şu anda pornodan ne kadar uzağım?”. Yani rehavete dikkat et.
  • Şifre üretici, program kırıcı veya yasa dışı yazılım sunan yasa dışı İnternet sitelerinden kaçın. Bu İnternet sitelerinde genelde seni cezbedebilecek açık, pornografik reklamlar bulunur.

Bununla İlgili wikiHow'lar

Okula Gitmemek İçin Nasıl Hasta Numarası YapılırOkula Gitmemek İçin Nasıl Hasta Numarası Yapılır?
Bir Kızın Senden Hoşlandığını Nasıl AnlarsınBir Kızın Senden Hoşlandığını Nasıl Anlarsın?
Hoşlanılan Kızla Nasıl KonuşulurHoşlanılan Kızla Nasıl Konuşulur?
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık EdebilirsinBir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin?
Uykuda Boşalma Nasıl ÖnlenirUykuda Boşalma Nasıl Önlenir?
Hoşlandığın Bir Erkeğe Nasıl Kısa Mesaj AtılırHoşlandığın Bir Erkeğe Nasıl Kısa Mesaj Atılır?
Nasıl Ağlayıp RahatlanırNasıl Ağlayıp Rahatlanır?
Evden Nasıl KaçılırEvden Nasıl Kaçılır?
Porno Bağımlılığıyla Nasıl Başa ÇıkılırPorno Bağımlılığıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Nasıl Kötü Çocuk OlunurNasıl Kötü Çocuk Olunur?
Bir Gecede Sivilceden Nasıl KurtulunurBir Gecede Sivilceden Nasıl Kurtulunur?
Tembellikten Nasıl KurtulunurTembellikten Nasıl Kurtulunur?
Nasıl Para Kazanılır (Gençler İçin)Nasıl Para Kazanılır (Gençler İçin)?
Ders Çalışırken Dikkatin Dağılması Nasıl ÖnlenirDers Çalışırken Dikkatin Dağılması Nasıl Önlenir?

Bu wikiHow makalesi hakkında

Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP
Ortak yazarlar :
Klinik Terapist ve Misafir Profesör
Bu makaledeki ortak yazarlar Rebecca Tenzer, MAT, MA, LCSW, CCTP, CGCS, CCATP, CCFP. Rebecca Tenzer, Chicago, Illinois'de özel bir danışmanlık uygulaması olan Astute Counseling Services'in sahibi ve baş klinik tedavi uzmanıdır. Rebecca, ruh sağlığı alanında 18 yılı aşkın klinik ve eğitim deneyimi ile bilişsel davranışçı terapi, psikodinamik terapi, kanıta dayalı uygulamaları bağdaştırarak depresyon, kaygı, panik, travma, keder, kişilerarası ilişkilerin tedavisinde uzmanlaşmıştır. Rebecca DePauw Üniversitesi'nden Sosyoloji ve Antropoloji alanında lisans, Dominik Üniversitesi'nden Öğretim Yüksek Lisans ve Chicago Üniversitesi'nden Sosyal Hizmetler Yüksek Lisans derecesine sahiptir. Rebecca, AmeriCorps'un bir üyesi olarak hizmet vermiştir ve aynı zamanda üniversite düzeyinde bir psikoloji hocasıdır. Rebecca bilişsel davranış terapisti (CBT), sertifikalı klinik travma uzmanı (CCTP), sertifikalı yas danışmanlığı uzmanı (CGCS), klinik anksiyete tedavi uzmanı (CCATP) ve sertifikalı merhamet yorgunluğu uzmanı (CCFP) eğitimleri almıştır. Rebecca, Amerika Bilişsel Davranışçı Terapi Derneği ve Ulusal Sosyal Hizmet Uzmanları Derneği üyesidir.
Kategoriler: Gençlik
Bu sayfaya 299 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?