Parmaklardaki Eklem İltihabı Şişliğini Geçirmenin Yolları

Ortak yazarlar Siddharth Tambar, MD

Parmaklarındaki eklem iltihabı (artrit) şişlikleri ağrılı olabilir ve günlük aktivitelerini engelleyebilir. Parmak uçlarında meydana gelen şişliklere Heberden nodülleri ve parmağın ortasındaki eklemde görünenlere ise Bouchard nodülleri denir.^{[1]
X
Güvenliir Kaynak

Cleveland Clinic

Kaynağa git} Bu şişliklere kireçlenmeden kaynaklanan kemik büyümeleri neden olur ve onları tamamen yok edemesen de ağrıyı, şişliği ve rahatsızlığı azaltmak için adımlar atabilirsin. Ellerindeki iltihabı nasıl hafifleteceğini ve eklem iltihabı şişliklerinden nasıl anında kurtulacağını göstereceğiz.

Yöntem 1

Yöntem 1 / 12:
Isı tedavisi

1
Parmaklarına 20 dakika boyunca sıcak bir bez koy. Sıcaklık, sert parmak kaslarını ve eklemlerini gevşetmeye yardımcı olmak için kan akışını hızlandırdığından, evde eklem iltihabı ağrısını yönetmenin en kolay uygulanan yollarından biridir. Kendi ısıtma pedini yapmak için bir bezi ıslat ve yaklaşık 20 saniye ile 1 dakika arasında mikrodalga fırında ısıt.^{[2]
X
Güvenliir Kaynak

Arthritis Foundation

Kaynağa git}
- Alternatif olarak, ellerini 20 dakika boyunca 33–38 °C sıcaklıktaki suya daldır.
Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 12:
Buz torbaları

1
Parmaklarına 20 dakika boyunca bir jel buz torbası tut. Bu, ağrıyı hızlıca dindirmenin harika ve ucuz bir yoludur! Soğuk, ellerini uyuşturup şişliği azaltarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.^{[3]
X
Güvenliir Kaynak

Cleveland Clinic

Kaynağa git}
- Buz torban yoksa bir poşet donmuş sebzenin etrafına bir havlu sarmayı dene.
- Ağrıyı hafifletmek için bir sıcak bir soğuk kompres yapabilirsin.^{[4]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  Harvard Medical School
  
  Kaynağa git}

Yöntem 3

Yöntem 3 / 12:
Reçetesiz ağrı kesici

1
Asetaminofen veya ibuprofen gibi yaygın bir ağrı kesici almayı dene. Bu reçetesiz satılan ilaçlar, parmaklarındaki eklem iltihabı şişliklerinden kaynaklanan ağrıyı azaltmana yardımcı olabilir.^{[5]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git} İbuprofen (Advil, Motrin IB, diğerleri) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi steroid içermeyen iltihap önleyici ilaçlar şişmeyi azaltarak eklemlerini rahatça hareket ettirebilmene yardımcı olabilir.^{[6]
X
Uzman Kaynak

Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog

Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.}
- Doktorlar, daha az yan etkisi olduğundan steroid içermeyen iltihap önleyici ilaçlardan önce asetaminofen (TYLENOL, Ofirmev ve Mapap gibi) tavsiye eder.^{[7]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  MedlinePlus
  
  Kaynağa git}
- Doktoruna ağrı yönetimi planın için uygun dozu sor. Bir doz 4.000 mg'a kadar olabilir.^{[8]
  X
  Kaynağı araştır}
Reklam

Yöntem 4

Yöntem 4 / 12:
Topikal kremler

1
Parmaklarına günde 3-4 kez ağrı kesici krem sür. Eklem iltihabı şişliklerini hafifletmesi için uygulanması kolay çeşitli kremler, jeller, losyonlar ve merhemler bulunur.^{[9]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git} Kapsaisin ve metil salisilat içeren reçetesiz satılan ağrı kesici kremler ara. Ağızdan alınan ağrı kesicileri iyi tolere edemiyorsan diklofenak jel adı verilen FDA onaylı topikal iltihap önleyiciyi deneyebilirsin.^{[10]
X
Kaynağı araştır}
- Kutu üzerindeki dozaj ve uygulama talimatlarına uy.

Yöntem 5

Yöntem 5 / 12:
CBD yağı

1
Birçok kişi, CBD yağının eklem iltihabından kaynaklanan ağrıyı yönetmelerine yardımcı olduğunu bildirmektedir. Orta derece dozlarda CBD kullanımında güvenlik konularında endişelenmene gerek yoksa da, CBD yağının gerçekten etkili olup olmadığı konusunda çalışmalar karışıktır.^{[11]
X
Güvenliir Kaynak

Arthritis Foundation

Kaynağa git} CBD yağını ağızdan, krem olarak veya hatta sprey olarak kullanmayı deneyebilirsin, fakat öncesinde doktorunla konuş. CBD'nin aldığın diğer ilaçları etkilemeyeceğinden emin olman gerekir.^{[12]
X
Güvenliir Kaynak

Harvard Medical School

Kaynağa git}
- Doktorunla bir tedavi planı oluştur ve gece alınan düşük dozlarla başla.
- Sadece "İyi Üretim Uygulamaları" (GMP) sertifikasına sahip CBD ürünlerini kullan.
Reklam

Yöntem 6

Yöntem 6 / 12:
Ateller ve eldivenler

1
Parmak eklemlerini ve daha iyi hizalanmayı desteklemek için bir atel tak. Heberden ve Bouchard nodülleri, kıkırdak aşınmasından kaynaklanan tahrişten kaynaklanır ve kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Eklemlerin bir molayı hak ediyor; eczaneden veya medikalcilerden alabileceğin özel olarak tasarlanmış ateller ve artrit eldivenleri giyerek dinlenmelerine yardımcı olabilirsin.^{[13]
X
Uzman Kaynak

Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog

Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.} Kısa süreli hareketsizlikler eklemlerini eklem iltihabı şişliklerini daha da alevlendirecek şekilde hareket etmekten koruyabilir.^{[14]
X
Güvenliir Kaynak

Cleveland Clinic

Kaynağa git}
- Kullanman gereken atel türü ve onu ne kadar süreyle kullanman gerektiği konusunda doktorunla konuş.

Yöntem 7

Yöntem 7 / 12:
Takviyeler

1
Glukozamin, kondroitin, balık yağı, SAM-e veya kurkumin kullanmayı dene. Eklem iltihabı şişliklerine doğal çözümler arıyorsan başka bir şey arama! Bu popüler takviyeler, iltihap önleyici özellikleriyle eklemlerini yatıştırır.^{[15]
X
Uzman Kaynak

Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog

Uzmanla Görüşme. 25 August 2020.} Ancak, takviyeler tam bir eklem iltihabı tedavisinin yerini tutmaz. Aldığın ilaçlarla etkileşime girmeyeceğinden emin olmak için bunlardan herhangi birini almaya başlamadan önce doktorunla konuş.^{[16]
X
Güvenliir Kaynak

Arthritis Foundation

Kaynağa git}
- Glukozamin ve kondroitin, kıkırdak bileşenleridir ve birlikte alındıklarında ağrıyı ve şişliği azaltabilirler. Normal bir dozaj, günde 3 kez 500 mg'dır.^{[17]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  American Academy of Family Physicians
  
  Kaynağa git}
- Balık yağı, eklem sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Doz başına en az 1 gr eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içeren bir balık yağı takviyesi satın al.^{[18]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  Arthritis Foundation
  
  Kaynağa git}
- SAM-e (s-adenosil-metionin), vücudunda doğal olarak oluşan bir iltihap önleyici bileşiktir. Normal bir günlük doz 1.200 mg'dır.
- Kurkumin, zerdeçaldaki aktif, iltihap önleyici bileşiktir. Normal bir günlük doz 1.500 mg'dır.
- Yapılan çalışmalar, diz kireçlenmelerinde glukozamin sülfatın ağrı kesici etkisini desteklemektedir, fakat parmaklar üzerindeki etkisinin kanıtlanması için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.^{[19]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  Mayo Clinic
  
  Kaynağa git}
Reklam

Yöntem 8

Yöntem 8 / 12:
İltihap önleyici diyet

1
Parmak eklem ağrısını iyileştirmek için Akdeniz diyetine başla. Akdeniz diyeti, Heberden veya Bouchard nodüllerindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra genel sağlığını da iyileştirir. Bol miktarda omega-3 yağ asidi, antioksidan ve sağlıklı lif almak için balık, kuruyemiş ve çekirdek, taze meyve ve sebze, zeytinyağı ve kepekli tahıl tüket.^{[20]
X
Güvenliir Kaynak

Arthritis Foundation

Kaynağa git}
- Haftada iki kez 85-110 gr balık yemeyi hedefle.
- Her gün bir avuç kuruyemiş yemeye çalış.
- Günde 9 porsiyon meyve ve sebze tüket (yaklaşık 1 su bardağı veya 110 gr).
- Günde 170 gr tam tahıl tüket.

Yöntem 9

Yöntem 9 / 12:
Egzersizler ve esnemeler

1
Kolay hareketlerle parmak eklem fonksiyonunu geliştir. Egzersizler eklemlerinin etrafındaki kasları güçlendirebilir, böylece eklem iltihabı şişlikleri nedeniyle parmak hareketliliğini kaybetmezsin.^{[21]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git} Bir fizik tedavi uzmanı, hareketleri doğru yaptığından emin olmana yardımcı olabilir, ancak evde ellerini esnetme alıştırması yapabilirsin. Yapabiliyorsan her egzersizi her el için birkaç kez tekrarla:^{[22]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git}
- Sırayla her bir parmak ucunu başparmağının ucuna dokundurmaya çalış.
- Elini yumruk yap, sonra yavaşça gevşet.
- Parmak eklemlerinin hepsini bir kerede bükmeye çalış, ardından yavaşça bırak.
- Başparmağını avucunun üzerinden serçe parmağına doğru bük.
- Bir ağrı hissedersen dur.
Reklam

Yöntem 10

Yöntem 10 / 12:
Adaptif cihazlar ve dinlenme

1
Özel aletler kullan ve ellerini zorlayan hareketlerden kaçın. Adaptif cihazlar, eklemlerinin dinlenebilmesi için ellerindeki zorlanmayı azaltmana yardımcı olur. Bunlar diş fırçan için daha geniş bir kulp veya özel kalem sapları gibi şeyler olabilir. Parmaklarının yorulduğunu veya ağrıdığını hissetmeye başladığında, vücudunu dinle. Kısa bir mola vermende bir beis yok!^{[23]
X
Kaynağı araştır}
- Mesela; bir kavanozu açmak için kapağı çevirmek yerine bir kavanoz açıcı kullan.
- Her zamanki mutfak eşyalarını daha kalın, özel olarak tasarlanmış kulplarla değiştir.

Yöntem 11

Yöntem 11 / 12:
Steroid iğneleri

1
Kortikosteroid veya hyaluronik asit iğneleri hakkında doktorunla konuş. Steroid iğneleri, eklem iltihabı şişliklerinden kaynaklanan şiddetli ağrı durumlarında 4 ila 8 hafta boyunca kısa süreli rahatlama sağlayabilir. İğne yaptırmayı tercih edersen tedaviden sonraki 24 saat boyunca semptomlar kötüleşebilir, ancak 48 saat sonra iyileşmeyi hissetmeye başlayacaksın.^{[24]
X
Güvenliir Kaynak

American Academy of Family Physicians

Kaynağa git}
- Yapılan çalışmalar, bu iğnelerin dizlerdeki kireçlenme tedavisinde oldukça etkili olduğunu gösteriyor, ancak bu tedavinin ellerdeki kireçlenme için ne kadar etkili olduğunda dair çalışmalar çok net değil.
Reklam

Yöntem 12

Yöntem 12 / 12:
Ameliyat

1
Eklem iltihabı şişlikleri, ciddi vakalar dışında nadiren ameliyat gerektirir. Eklem iltihabı şişlikleri hareketliliğini ciddi şekilde etkiliyorsa doktorunla eklem değiştirme ve eklem füzyonları hakkında konuşabilirsin. Eklem değiştirme, bir implant yardımıyla tam eklem işlevini korumana yardımcı olur. Eklem füzyonları ağrıyı hafifletir ancak hareketlilik kaybına neden olur.^{[25]
X
Kaynağı araştır}
- Ağrını azaltmak ve hareketini geliştirmek için düşük doz lazer tedavisini (LLLT) düşün.^{[26]
  X
  Güvenliir Kaynak
  
  PubMed Central
  
  Kaynağa git} Ancak bunun herkes için etkili olduğunun kesin olarak kanıtlamadığını aklında bulundur.

[1]

Güvenliir Kaynak

Kaynağa git

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

Siddharth Tambar, MD
Board Onaylı Romatolog

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

[21]

[22]

[23]

[24]

[25]

[26]

Giriş yap

Parmaklardaki Eklem İltihabı Şişliğini Geçirmenin Yolları

Adımlar

Yöntem 1

Yöntem 1 / 12:
Isı tedavisi

Yöntem 2

Yöntem 2 / 12:
Buz torbaları

Yöntem 3

Yöntem 3 / 12:
Reçetesiz ağrı kesici

Yöntem 4

Yöntem 4 / 12:
Topikal kremler

Yöntem 5

Yöntem 5 / 12:
CBD yağı

Yöntem 6

Yöntem 6 / 12:
Ateller ve eldivenler

Yöntem 7

Yöntem 7 / 12:
Takviyeler

Yöntem 8

Yöntem 8 / 12:
İltihap önleyici diyet

Yöntem 9

Yöntem 9 / 12:
Egzersizler ve esnemeler

Yöntem 10

Yöntem 10 / 12:
Adaptif cihazlar ve dinlenme

Yöntem 11

Yöntem 11 / 12:
Steroid iğneleri

Yöntem 12

Yöntem 12 / 12:
Ameliyat

Bununla İlgili wikiHow'lar

Referanslar

Bu wikiHow makalesi hakkında

Bu makale işine yaradı mı?

Bununla İlgili wikiHow'lar

Bizi takip et

Facebook sayfamızı takip et!
Türkçe wikiHow

Parmaklardaki Eklem İltihabı Şişliğini Geçirmenin Yolları

Adımlar

Yöntem 1 Yöntem 1 / 12:Isı tedavisi

Yöntem 2 Yöntem 2 / 12:Buz torbaları

Yöntem 3 Yöntem 3 / 12:Reçetesiz ağrı kesici

Yöntem 4 Yöntem 4 / 12:Topikal kremler

Yöntem 5 Yöntem 5 / 12:CBD yağı

Yöntem 6 Yöntem 6 / 12:Ateller ve eldivenler

Yöntem 7 Yöntem 7 / 12:Takviyeler

Yöntem 8 Yöntem 8 / 12:İltihap önleyici diyet

Yöntem 9 Yöntem 9 / 12:Egzersizler ve esnemeler

Yöntem 10 Yöntem 10 / 12:Adaptif cihazlar ve dinlenme

Yöntem 11 Yöntem 11 / 12:Steroid iğneleri

Yöntem 12 Yöntem 12 / 12:Ameliyat

Bununla İlgili wikiHow'lar

Referanslar

Bu wikiHow makalesi hakkında

Bu makale işine yaradı mı?

Bununla İlgili wikiHow'lar

Bizi takip et

Facebook sayfamızı takip et! Türkçe wikiHow

Yöntem 1

Yöntem 1 / 12:
Isı tedavisi

Yöntem 2

Yöntem 2 / 12:
Buz torbaları

Yöntem 3

Yöntem 3 / 12:
Reçetesiz ağrı kesici

Yöntem 4

Yöntem 4 / 12:
Topikal kremler

Yöntem 5

Yöntem 5 / 12:
CBD yağı

Yöntem 6

Yöntem 6 / 12:
Ateller ve eldivenler

Yöntem 7

Yöntem 7 / 12:
Takviyeler

Yöntem 8

Yöntem 8 / 12:
İltihap önleyici diyet

Yöntem 9

Yöntem 9 / 12:
Egzersizler ve esnemeler

Yöntem 10

Yöntem 10 / 12:
Adaptif cihazlar ve dinlenme

Yöntem 11

Yöntem 11 / 12:
Steroid iğneleri

Yöntem 12

Yöntem 12 / 12:
Ameliyat

Facebook sayfamızı takip et!
Türkçe wikiHow