Aile kurmaya hazır olduğuna karar verdiğinde bu sürecin olabildiğince kolay ve stressiz olmasını istersin. Neyse ki bu süreci hızlandırmak için atabileceğin birkaç adım var. Doğurganlığını arttırmak için tedbirler alırken ovulasyon dönemini hesapla ve cinsel ilişkiye etkili şekilde gir, bir bakmışsın doğacak çocuğun için hazırlıklara başlamışsın.

Kısım 1 / 3:
Hamile Kalma İhtimalini Arttır

  1. 1
    Kafeini azalt. Çok fazla kafein tüketmek doğurganlığını azaltabilir. Günde 500 miligramdan fazla kafein almamaya çalış. Eğer kahveyi evde kendin yapıyorsan bu miktar yaklaşık 5 kahve kupasına denk gelir. Bununla birlikte, eğer kahveni yerel bir kahveciden alıyorsan 460 mililitrelik latte veya Americano da günlük kafein limitini doldurur.[1]
  2. 2
    Besin değeri yüksek yiyecekler ye. Beslenme düzenin dengeli olmalı. Günlük ihtiyacın olan demir, kalsiyum, folik asit ve protein gibi şeyleri almanı sağlayan çeşitli yiyecekleri tüket. Bu besin maddelerini kuru üzüm, koyu yapraklı yeşil sebzeler, bakliyat, brokoli ve tahıllı tam buğday ekmeğinden alabilirsin. Omega-3 yağ asidi de çok önemlidir. Eğer vegan isen omega-3 almak için balık yemeye başlaman gerekmez. Keten tohumu ve cevizden de omega-3 alabilirsin.[2]
  3. 3
    Sağlık bir kiloya ulaş. Eğer aşırı kiloluysan normal kiloda bir kadına göre iki kat daha geç hamile kalırsın. Eğer çok zayıfsan dört katı kadar geç hamile kalabilirsin.[4] Normal bir Vücut Kitle İndeksine sahip olmak için bir egzersiz rutinine başlama konusunda doktoruna danış.[5]
    • Eğer sağlıklı bir kiloya sahipsen beslenmeni düzenli ve sağlıklı tut.
  4. 4
    Alkol alımını sınırla. Alkolün doğurganlığa olumsuz bir etkisi vardır. Günde 2 alkollü içecekten fazlasını içen bir kadının kısır olma ihtimali yükselir ve aşırı alkol tüketen bir erkeğin ise sperm sayısı düşebilir. Eğer alkol almaya karar verirsen, günlük alkollü içecek limitin bir içki (355mL bira, 148mL şarap, 44mL damıtılmış içki) olmalı.[6]
  5. 5
    Sigarayı bırak. Eğer sigara içiyorsan, bebek sahibi olmaya karar verdiğin an sigarayı bırak. Sigara içmek doğurganlığını azaltabilir ve dış gebelik ile düşük yapma riskini arttırabilir. Ayrıca doğacak çocukta düşük kilo ve akciğerlerin yeterince gelişmemesi gibi bazı doğum rahatsızlıklarına sebep olabildiği biliniyor.
    • Eğer eşin varsa o da sigarayı bırakmalı. Pasif içicilik de en az aktif içicilik kadar zararlı. Sigara içmek baba olacak kişinin sperm sayısını olumsuz etkiler.[7]
  6. 6
    Doğum öncesi vitaminleri al. Doğum öncesi vitaminleri vücudunda yeni bir insanı beslemek için gerekli şeyleri hazırlar. İçlerinde ayrıca folik asit de vardır, bu da büyüyen ceninde ayrık veya açık omurga hastalığını engelleyebilir. Ayrık omurga hastalığı kadın daha hamile olduğunu fark etmeden başlayabileceği için doğum öncesi vitaminlerin çocuk yapmaya karar verdiğin anda alınmaya başlanması doktorlar tarafından öneriliyor.[8]
  7. 7
    Doktora git. Doktor muhtemelen seni muayene edip hastalık geçmişine bakacaktır. Aldığın ilaçları, vitaminleri veya bitkisel ilaçları doktoruna belirt. Hangilerini almaman gerektiğini ve hangilerinin güvenli olduğunu doktorun sana söyleyecektir. Ayrıca şunları da doktoruna belirt:
    • Üreme sorunları, daha önce yaşadığın hamilelikler, yaptığın düşükler, yumurtalık kisti, rahimde miyom, endometriozis, cinsel yolla bulaşan hastalıklar veya üreme organı kanseri.
    • Aşı geçmişin. Özellikle de kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşıları.[9] Eğer hamilelik sırasında bu hastalıkları geçirirsen cenin zarar görebilir.
    • Ailenin tıbbı geçmişi, kanser hastası olan, kalp rahatsızlığı olan veya genetik bozukluğu olan kardeşlerin veya ebeveynlerin de buna dahil.
    • Egzersiz alışkanlıkların.
    • Mümkünse, partnerinin tıbbi geçmişi. Düşük sperm sayısı, kızamık geçmişi, kabakulak, kızamıkçık veya doğurganlığı etkileyecek diğer hastalıklar.[10]
  8. 8
    Eğer gerekirse bir uzmana görün. Kadınların doğurganlığı 35 yaşından sonra sürekli olarak azalır. Bu durum erkekler için daha belirsiz. Eğer 35 yaşın altındaysan üreme testine girmeden önce 1 yıl hamile kalmayı dene. Eğer 35’in üzerindeysen 6 ay bekle. Önce aile hekimine veya jinekoloğa git: Eğer gerekirse onlar seni bir uzmana yönlendirirler. Doktoruna hamile kalmak için aldığın tüm önlemleri detaylarıyla anlat. Muhtemelen yapılacak en yaygın tahliller şunlar:[11]
    • Rahim kanseri kontrolü için simir testi.
    • Yumurtalık tüplerinin tıkanmasına yol açabilen klamidya rahatsızlığının kontrolü için idrar testi.
    • Hormonel bozukları kontrol etmek için adet dönemi sırasında kan testi.
    • Adet dönemi sırasında veya sonrasında yumurtlama kontrolü için kan testi.
    • Adet dönemi sırasında kızamıkçık kontrolü için kan testi.
  9. 9
    Doğum kontrol yöntemlerini kullanmayı durdur. Bu yöntemler (doğum kontrol hapı, rahim içi araç, aylık iğne, vb.) regl döngünü bozabilir. Hamileliğini planlamak için, regl döneminin uzunluğunu ve doğum kontrolü yapmadığın adetlerinin ne kadar uzun sürdüğünü bilmelisin. Eğer hap kullanıyorduysan vücudunun tekrar düzene girmesi için biraz zaman vermen gerekebilir.
    • Eğer bir veya iki ay daha beklemen gerekiyorsa kondom kullan. Her kadının vücudu kendine özgüdür. Bazı kadınların doğum kontrolünü bıraktıktan sonra 1 yıla kadar beklemesi gerekebilirken bazıları hemen hamile kalabilir.[12]
    Reklam

Kısım 2 / 3:
Yumurtlama Döngünün Zamanlamasını Yap

  1. 1
    Adet döngünün günlerini say. Eğer düzenli olarak adet görüyorsan sıradaki yumurtlama dönemini basit bir matematikle hesaplayabilirsin. Eğer döngün 28 gün sürüyorsa 12 ile 14.günler arası muhtemelen yumurtlama dönemindir. Bunun en iyi yolu bir sonraki adetinin ilk gününden 16 gün geriye saymaktır. Muhtemelen bu tarihten 5 gün sonrasına kadar yumurtlamaya devam edeceksin.[13]
    • Ayrıca internet üzerinde de birçok hesaplayıcı var.
  2. 2
    Temel vücut sıcaklığını tablolaştır. Temel vücut sıcaklığın (24 saat içindeki en düşük vücut sıcaklığı) yumurtladıktan birkaç gün sonra 0,11 derece artacak. Bu dereceyi hesaplamak için termometre kullanabilirsin.[14] Bir dereceden daha küçük olan dizyemlere bakman gerekeceği için normal termometre yerine eczanelerde bulabileceğin bazal termometreleri kullanabilirsin.[15]
  3. 3
    Rahim bezinden salgılanan mukusu kontrol et. Renk ve akışkanlığı gözlemle. Yumurtlama döneminde bu mukus artacak ve daha kaygan hale gelecek. Eğer parmakların arasında uzuyorsa muhtemelen yumurtlama dönemindesindir. Bu değişiklikleri fark etmek zor olabilir, bu yüzden sık gözlem yap.[16]
  4. 4
    Ovulasyon test kiti satın al. Ovulasyon tahmin kitleri yumurtanın çıkma gününü bir gün önceden gösterebilir. Bu kitlerde hamilelik testi ile aynı yöntem kullanılır. Buna rağmen bir kutu çubuğun fiyatı daha pahalı olabilir. Bunları, bölgendeki en yakın eczaneden satın alabilirsin.
    • Ovulasyon kiti idrarındaki luteinleştirici hormon oranını ölçer. Bu demektir ki bu çubuğa idrarını yapman gerekecek. Fakat ne yazık ki bu yöntem %100 kesin değil, bu yüzden tek bu metoda güvenme.[17]
    Reklam

Kısım 3 / 3:
Cinsel İlişkiye Etkili Biçimde Gir

  1. 1
    Yumurtlama döneminden önce cinsel ilişkiye girmeye başla. Sperm vücuduna girdikten sonra 5 güne kadar yaşayabilir. Bu yüzden yumurtlama döneminden 2-3 gün önce başlarsan hamile kalabilmen gerekir. Eğer garantiye almak istiyorsan, regl döngünün ikinci ve üçüncü haftalarında her gün veya gün aşırı seks yap.[18]
  2. 2
    Kayganlaştırıcı madde kullanma. Özellikle de içinde spermisit bulunan yapay kayganlaştırıcılar spermleri öldürebilir veya durdurabilir. Bunun yerine eşinin ön sevişmeye zaman ayırmasını sağla. Yine de kayganlaştırıcı kullanacağım diyorsan mineral yağı veya kanola yağı gibi doğal olanları kullan.[19]
  3. 3
    Rahatla. Stresli olduğunda bu durum adet döngünü bozabilir. Sakinleş ve zevk almaya bak. Eğer hayatın stres doluysa yoga veya meditasyon yap. Günün 15 dakikasını sakinleşmeye ayırmak çok yardımcı olabilir.[20]
    Reklam

Uyarılar

  • Ergenlik çağındayken çocuk sahibi olmamak en doğru tercih olur. Büyüme çağında vücudun hala geliştiği için sen de bebeğin de birçok zorlukla karşılaşma riskine girersiniz, düşük kilolu doğum da buna dahil.[21]
Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
Yüzden Nasıl Kilo VerilirYüzden Nasıl Kilo Verilir?
Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl AnlaşılırSol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl BüyütülürBitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür?
Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi EdilirPenisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl BırakılırMastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?
Bir Haftada 5 Kilo Nasıl VerilirBir Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
Kasık Mantarı Nasıl Tedavi EdilirKasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi EdilirVajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl GiderilirVajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?
İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçerİdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer?
Regl Dönemi Nasıl Erken BitirilirRegl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

Sarah Gehrke, RN, MS
Ortak yazarlar :
Lisanslı Hemşire
Bu makaledeki ortak yazarlar Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke Teksas’da Lisanslı Hemşire’dir. Hemşirelik alanındaki Yüksek Lisansı’nı 2013 yılında Phoenix Üniversitesi’nden almıştır. Bu makale 23.490 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 23.490 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam