Kusmayı kimse sevmez ama bazen bu kaçınılmazdır. Kusmak, vücudun sindirim sistemindeki maddelere ya da tahrişe verdiği doğal tepkidir. Çoğu durumda kusma düzensiz ve zararsızdır. Bu kılavuzu izleyerek, daha kolay kusabilirsin.

Kısım 1 / 3:
Rahat Bir Şekilde Kusmak

  1. 1
    Kusacağın bir yer bul. Evdeysen tuvalet, lavabo ve kova en mantıklı seçimler olacaktır. Lavabolar çok da mükemmel değildir çünkü kusmuğunda parçacıklar varsa muhtemelen giderden kendi kusmuğunu temizlemek zorunda kalırsın.
    • Dışarıdaysan insanlardan ve eşyalarından uzaklaşmaya çalış. Hiçbir şey seni, sarhoşun birinin gelip de arabanın her yerine kusmasından daha fazla öfkelendiremez. Ormanlık bir yer ya da boş bir alan bulmaya çalış. Bu yerlerden birindeki açık bir alanda kusabilirsin.
  2. 2
    Kusman gerektiğinden emin ol. Bazı insanlar mide bulantısı yaşar ama kusması gerektiğinden emin olamaz. Bu durumda, kusmak gerekli olmadığı için pek rahat da olmayabilir. Başka insanlar belki de çok içtikleri için kusacaklarını bilirler ve kusmak kaçınılmaz olur. Senin ya da başka birinin kusacağına dair şu işaretler var mı diye bak:
    • Dudaklar soluklaşır, rengini yitirir.[1]
    • Terleme başlar ve aşırı derecede sıcak basar.
    • Normalden daha tuzlu bir tükürük salgılanır.
    • Midede aşırı derecede rahatsızlık hissedilir.
    • Hâlsizlik, baş dönmesi ve hareketten kaçınma olur.
  3. 3
    Çok geç olmadan bulantı ve kusmayı engelle. Vücudunun kusma tepkisini engellemek için deneyebileceğin birkaç şey vardır. Kendini kusmaya zorlamadan önce şunları dene:
    • Küçük miktarlarda şeffaf ve tatlı sıvılar, mesela meyve suyu ya da gazoz iç (portakal ve greyfurt suyu tavsiye edilmez çünkü fazla asitlidir).[2]
    • Ya oturur ya da başın yüksekte yatar pozisyonda dinlen. Aktivite, bulantını çok daha kötüleştirebilir ve kusmaya neden olabilir.[2]
  4. 4
    Vücudunun kusmasına izin ver ya da kusmayı sen teşvik et. Vücuduna yeterli zamanı tanırsan kendisi gerekeni yapacaktır, ya da bunun bir an önce bitmesini istersen aşağıdaki kusturucuları kullan:
    • Kusmayı teşvik etmek için İpeka şurubu gibi ilaçlar ya da tuzlu veya hardallı su içilebilir.
    • Parmaklarınla küçük dilini uyar. Bir ya da iki parmağını ağzının arka tarafına götür ama boğazının arka kısmından sarkan küçük deri kıvrımı olan küçük dile dokunmaya çalışma.
    • Başka bir insanı kusarken izle.[3] Başka birinin kustuğunu görmek, kusma ihtimalini arttırır. Sırf kusmayı tetiklemek için bir insanda anında mide bulantısı yaratmak zor olsa da İnternet’ten videolar izlemek mümkündür.
  5. 5
    Kusmaya çalış. Artık kusman gerektiğine emin olduğuna göre, bir sonraki hedef isabet olacaktır. Kusma hissi geldiğinde fışkırma ya da dökülmeleri engellemek için ağzını klozete ya da bir kaba yaklaştır. Dışarıdaysan yere ne kadar yakın durursan kusmuğun etrafa o kadar az sıçrayacaktır.
  6. 6
    Bir şeyler iç. Kusman bitince biraz su iç. Su, ağzındaki asitli tadı geçirecektir. Ayrıca, tekrar kusman gerekirse miden boş olmayacaktır; boş mideyle kusmak çok acı verici olabilir.
    Reklam

Kısım 2 / 3:
Tehlike İşaretlerinin Farkında Olmak

  1. 1
    Kusmanın çoğunlukla normal olduğunu bil ama bazı kusmalar daha büyük tıbbi sorunları ortaya koyabilir. Kusmanın çok yaygın bir nedeni gastroenterit hastalığıdır; bu, mide-bağırsak kanalının iltihaplanmasıdır ve acı verici olsa da ciddi bir tıbbi sorun değildir.
  2. 2
    Şu durumlarda durumunla ilgili bir doktor ya da hemşireyi ara[2] :
    • Mide bulantısı birkaç günden daha uzun sürerse ya da gebelik ihtimali varsa.
    • Kendi yaptığın tedaviler etkili olmazsa, vücudunun susuz kaldığından şüpheleniyorsan ya da kusmaya yol açan bir yaralanma meydana geldiyse.
    • Kusma ya da eşlik eden ishal 24 saatten daha uzun sürerse.
    • Bebekler için, kusma birkaç saatten uzun sürerse, ishal ve susuzluk belirtileri varsa, ateş 38 °C’nin üstündeyse ya da bebek 6 saattir çişini yapmadıysa.
    • 6 yaşından büyük çocuklar için, kusma 24 saatten daha uzun sürerse, kusmayla birlikte ishal 24 saatten uzun sürerse, susuzluk belirtileri varsa, ateş 39 °C’nin üzerine çıktıysa ya da çocuk 6 saattir çişini yapmadıysa.
  3. 3
    Şu durumlarda acil tıbbi yardım iste[2] :
    • Kusmukta kan (görünüşü kıpkırmızı ya da "kahve telvesi" gibi olan) görürsen.
    • Şiddetli bir baş ağrın ya da ensende sertlik varsa.
    • Uyuşukluk, zihin bulanıklığı ya da dikkatte azalma yaşarsan.
    • Karnında şiddetli bir ağrı olursa.
    • Ateşin 38 °C’nin üzerine çıkarsa.
    • Soluk alman ya da nabzın hızlandıysa.
  4. 4
    Bulimia gibi bir yeme bozukluğunun olabileceğini düşünüyorsan bir uzmana danış. Bulimia, yemek yedikten sonra kiloyu kontrol etmek için duyulan kusma isteğidir. Bulimia’sı olan kişiler kısa bir sürede çok yemek yerler (aralıksız yeme), sonra da yiyecekleri çıkartmanın bir yolunu bulurlar (arınma).[4] Bulimia, psikolojik danışmanlıkla tedavi edilir ama iyileştirilebilen bir hastalıktır.
    Reklam

Kısım 3 / 3:
Bulantıyı Önlemek

  1. 1
    Yiyecekleri dikkatli, tutarlı ve orantılı bir şekilde ye. Yanlış şeyleri yemek ya da çok fazla yemek kusmaya neden olabilir. Ama, her şeyden önce yiyecekleri nasıl yediğimiz de bulantıyı önlemekte rol oynar.
    • Uzun aralıklarla birkaç öğün yerine gün boyu küçük öğünler ye.
    • Yavaş ye ve yiyecekleri yutmadan önce çiğne.
    • Hazmı zor olan yiyeceklerden, örneğin süt ürünlerinden, baharatlı, yağlı ya da kızarmış yiyeceklerden uzak dur.[5]
    • Yiyeceklerin tadı hoşuna gitmezse ılık ya da sıcak yemek yerine soğuk ya da oda sıcaklığında ye.
  2. 2
    Yemek yedikten sonra yeterince su iç ve düzgün bir şekilde dinlen. En başta, yiyecekleri hazmetmek için vücuduna yeterince zaman vermek ve düzgün bir pozisyon sağlamak mide bulantısını önleyebilir.
    • Öğünler sırasında değil de öğün aralarında sıvı (tercihen su) al ve günde 6 ila 8 adet 220 ml’lik su bardağı dolusu su iç.
    • Yemekten sonra dinlenmeye ya da oturmaya karar verirsen başını ayaklarından en az otuz santim yüksekte tut.
    • Aktivite, bulantıyı şiddetlendirebilir. Kusmaya yol açabileceğini düşünüyorsan kendini çok zorlama ya da yorucu fiziksel aktivitelerde bulunma.
    Reklam

İpuçları

  • Saçın uzunsa kusmuğunun saçına gelmemesi için saçını bir saç bağı ya da tokayla topla. Elinde saç bağı ya da toka yoksa saçını arkada tut ya da birine saçını tuttur.
  • Dışarıdaysan kaldırım yerine çimlere kusmaya çalış. Etrafa daha az sıçrayacaktır.
  • Uzun zaman sonra ilk kez kustuğunda kusmadan önce neler olduğuna dikkat et. Böylece, bir dahaki sefere daha önceden neler olacağını bildiğin için büyük bir sürpriz olmayacaktır.
  • Kusacaksan öne eğil ve derin derin nefes al. Paniklememeye çalış çünkü rahat olmayacaktır.
  • Kusarken burnunu tıka. Bu, kusmuğun ve asidin burnuna ve sinüslerine girmesine engel olacaktır.
  • Olur da tuvalete zamanında yetişemezsin diye yanına alışveriş poşeti gibi bir çöp poşeti ya da poşetleri al.
  • Bazı insanlar kusarlarken yanlarında birinin olmasını isterler, diğerleriyse istemez. Sen istiyorsan bir arkadaştan, aile üyesinden ya da eşinden yanında olup sana yardım etmesini iste. Öte yandan, bu çok iyi bir fikir olmayabilir çünkü bazı insanlarda 'sempatik kusma' yani başkalarının kustuğunu görünce/işitince kusmanın tetiklenmesi olabilir.
  • Kusmak iyi bir şeydir (çoğu zaman muhtemelen o fazladan şekerlemeyi yememiş, o ekstra içeceği içmemiş ya da fazladan bir kilometre koşmamış olman gerektiği anlamına gelir)!
  • Burnunu tıkamazsan ve kusmuk burnuna kadar tırmanırsa dışarı çıkarmak için burnunu şiddetli bir şekilde sümkür.
  • Hoş olmayan ve kötü kokan bir sürpriz olmaması için etrafındakileri kusacağına dair uyar.
Reklam

Uyarılar

  • Saçın uzunsa kusmuğun saçına bulaşmaması için mümkünse topla.
  • Kilimlere, halılara ya da mobilyalara kusmaktan kaçın çünkü bu yüzeylerin lekelenme ihtimali vardır.
  • Hamileysen ya da ilaç kullanıyorsan ve kusma hissi gelirse aile hekiminle ya da kadın doğum uzmanıyla bağlantı kur.
Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
Yüzden Nasıl Kilo VerilirYüzden Nasıl Kilo Verilir?
Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl BüyütülürBitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür?
Bir Haftada 5 Kilo Nasıl VerilirBir Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl AnlaşılırSol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi EdilirPenisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl BırakılırMastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?
Kasık Mantarı Nasıl Tedavi EdilirKasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi EdilirVajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl GiderilirVajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?
İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçerİdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer?
Regl Dönemi Nasıl Erken BitirilirRegl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 14.376 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 14.376 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam