Kronik yalancılık genellikle yanlış anlaşılan ve karmaşık bir davranıştır. Arada sırada birkaç yalan söylemek seni kronik bir yalancı yapmaz; ancak yalan söylemeyi bırakamıyorsan, başkalarını manipüle etmek için yalanı kullanıyorsan veya yalanların hayatını önemli ölçüde etkiliyorsa kronik yalancılıkla mücadele ediyor olabilirsin.[1] Yalan söylemeyi bırakmayı öğrenmek zorlu bir süreç olabilir, ancak yardım arama yoluna zaten girmiş bulunuyorsun.

Yöntem 1
Yöntem 1 / 9:
Kendin hakkındaki olumsuz düşünceleri sustur

  1. 1
    İnsanları etkilemek için yalan söylemen gerekmez. Eğer kendini şu anki hâlinle yeterince iyi olmadığını düşünürken bulursan daha iyi görünmek için yalan söylemek cazip gelebilir. Yalan söylemek yerine, kendine olumlu yönlerini hatırlat. Vurgulanması gereken şeyler bunlardır, insanları geçici olarak etkileyecek ya da seni sevmelerini sağlayacak yalanlar değil.[2]
    • Diyelim ki bir iş arkadaşını, onun en sevdiği filmi izlediğini söyleyerek etkilemek istiyorsun. Eğer filmi izlemediysen dürüst ol. Bunun yerine, gerçekten izlediğin harika filmler hakkında konuş!
    • "O filmi hiç izlemedim. İzlemem gerekecek!" gibi bir şey söyle.
    Reklam

Yöntem 2
Yöntem 2 / 9:
Eylemlerinin sonuçlarını kabul et

  1. 1
    İstenmeyen bir sonucu önlemek için yalan söylemekten kaçın. Bir hata yaptığında, bahaneler üretmeye başvurma. Bunun yerine, yaptığını dürüstçe kabul et. Ardından, özür dileyerek ve durumu elinden geldiğince düzelterek sorumluluk al. Bu gerçekten zor olabilir ve gayret gerektirir, ancak kendini iyi hissettiğin dürüst bir hayat yaşamak müthiş bir kazançtır.[3]
    • Eğer arkadaşının duygularını incitirsen bunun için onu suçlama veya kötü gününü bahane etme. Dürüst ol ve üzgün olduğunu söyle.
    • Belki oda arkadaşının bitkilerini sulamayı unutmuşsundur. Eve gelip de bitkilerin solduğunu gördüğü hâlde yalan söyleyip suladığını söyleme. Hata yaptığını kabul et ve özür dile.
    • Hataların için her zaman affedilmeyebilirsin, ancak insanlar muhtemelen yaptıklarını sahiplendiğin için sana saygı duyacaktır.

Yöntem 3
Yöntem 3 / 9:
Önemli detayları atlama

  1. 1
    Buna eksilterek yalan söylemek denir.[4] Biriyle konuşurken, seni kötü gösterecek veya hikâyenin bazı yönlerini onlardan saklayacak şeyleri çıkarma. Diyelim ki eski kız arkadaşınla akşam yemeği yedin ama bunu eşine söylemekten korkuyorsun. Ona sadece eski bir arkadaşınla akşam yemeği yediğini söyleme ya da kiminle akşam yemeği yediğini paylaşmayı ihmal etme. Gerçeği söyle, böylece bu konuda dürüst ve açık bir konuşma yapabilirsin.[5]
    • Bu, yaptıkların için sorumluluk almanın bir parçasıdır.
    Reklam

Yöntem 4
Yöntem 4 / 9:
Çatışmaları dürüstçe ele al

  1. 1
    Bazen insanlar biriyle anlaşmazlık yaşamamak için yalan söyler. İnsanları memnun eden bu davranış, yalan söylediğin kişiye gücenmiş ve ondan kopuk hissetmene neden olabilir. Açık iletişim ve güvene dayalı bağlantılar kurmak için bir çatışma ortaya çıktığında dürüst ol. Dile getirmesi biraz zor olsa bile bu, birisiyle daha derin bir bağlantı kurmana kapı aralar.[6]
    • Diyelim ki eşin sık sık çamaşırlarını kirli sepetine atmayı unutuyor ve bu seni gerçekten rahatsız ediyor. Bir anlaşmazlıktan kaçınmak için ona bunu dert etmediğini söyleme. Bunun yerine, onun nasıl hissettiğini bilmesini sağla.
    • Örneğin, "Yoğunluğunu çok iyi anlıyorum ama bu akşam bir ara çamaşırları kaldırabilir misin?" gibi doğrudan ve saygılı bir şey söyle.

Yöntem 5
Yöntem 5 / 9:
Konuşmadan önce düşün

  1. 1
    Dürtüsel olarak yalan söylememek için düşüncelerini işlemeye zaman ayır. Kendini sık sık kontrolün dışında yalan söylerken buluyorsan tartışmalara katılmadan veya soruları yanıtlamadan önce bir anlığına durakla. Bu sana yalan yerine dürüstçe bir yanıt düşünmen için zaman sağlayabilir.[7]
    • Patronun bir sonraki sefere son görevini tamamlayıp tamamlamadığını sorduğunda, bir süre durakla. Kendine, "Yapmamı istedikleri her şeyi tamamladım mı?" diye sor. Cevabın hayır ise dürüst ol.
    Reklam

Yöntem 6
Yöntem 6 / 9:
Kendine karşı dürüst ol.

  1. 1
    Kendi yalanlarına inanmadığından emin ol. Bazen zor bir gerçeği kabul etmek ağır gelir. Belki de kontrol edemediğin internet alışverişi alışkanlığın nedeniyle para biriktirmekte gerçekten zorlanıyorsun. Kendine her şeyin yolunda olduğunu ve bir sorunun olmadığını söylemek daha kolay olabilir. Soruna gerçekten bir çözüm bulmak ve kendine (ve başkalarına) yalan söylemekten kaçınmak için kabul etmek istemediğin şeylerin üzerinde dürüstçe düşünmelisin.[8]
    • Herkes zaman zaman eline yüzüne bulaştırabilir. Davranışların üzerinde dürüstçe düşünmek iyileşmene ve gelecekte aynı hataları yapmanı önlemene yardımcı olabilir. Yalan söylemek uzun vadede yardımcı olmaz.[9]

Yöntem 7
Yöntem 7 / 9:
Söylediğin her yalanı bir günlüğe not et

  1. 1
    Bu, davranış kalıplarını tanımana ve davranışı durdurmana yardımcı olabilir. Yalan söylemeyi bırakmak için yalan söylediğini kabul etmen gerekir. Gün boyunca söylediğin yalanları yaz ve neden söylediğini düşün. Bu, ister güvensizlik ister başkalarını memnun etme arzusu olsun, seni yalan söylemeye iten şeyin daha fazla farkında olmana yardımcı olabilir.[10]
    • Bu dürüst düşünce tedavi edici olabilir. Günlüğünü, duygularını işlemek ve gelişmek adına neler yapabileceğini anlamak için güvenli bir alan olarak gör.
    Reklam

Yöntem 8
Yöntem 8 / 9:
Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuş

  1. 1
    Bir terapist veya danışman, yalan söyleyişlerinin kökenini anlamana yardımcı olabilir. Düşük öz saygı, sosyal fobi ve dürtüsellik gibi insanların yalan söylemesine neden olan birçok faktör vardır.[11] Yalan söylemene neden olabilecek temel sorunları keşfetmek için bir profesyonelden yardım iste. Doktorundan bir sevk al veya bölgendeki bir uzman için internetten arama yap.[12]
    • Zor olsa da, terapistine veya danışmanına karşı dürüst ol. Uzman kişi sana yardım etmek için orada olduğundan mücadelelerin veya davranışların için seni yargılamayacaktır.

Yöntem 9
Yöntem 9 / 9:
Altta yatan bir zihinsel sağlık durumu için yardım iste

  1. 1
    Kronik yalancılık, aynı zamanda bir akıl sağlığı bozukluğunun belirtisi olabilir. Bunlara narsistik kişilik bozukluğu, antisosyal kişilik bozukluğu ve borderline kişilik bozukluğu dâhildir. Yalan söylemenin aslında altta yatan bir belirti olabileceğini düşünüyorsan bil ki yardım alabilirsin. Bir danışman, terapist veya psikiyatrist gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak sana ihtiyacın olan kaynakları sağlayabilir.[13]
    • Narsistik kişilik bozukluğunun diğer belirtileri arasında başkaları üzerinde üstünlük duygusu, sağlıklı kişiler arası ilişkileri sürdürmekte zorluk ve altta yatan düşük öz saygı ve yoğun utanç duyguları bulunur.[14]
    • Antisosyal kişilik bozukluğunun özellikleri arasında, doğru ve yanlışın reddedilmesi, şiddetli veya saldırgan davranışlar ve istismarcı veya sağlıksız kişiler arası ilişkiler bulunur.[15]
    • Borderline kişilik bozukluğunun belirtileri arasında yoğun bir terk edilme korkusu, depresyon ve tekrarlayan ruh hâli değişimleri bulunur.[16]
    Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

Nasıl ÖpüşülürNasıl Öpüşülür?
Bir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl AnlaşılırBir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl Anlaşılır?
Konuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl BaşlatılırKonuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl Başlatılır?
Nasıl Tutkulu ÖpüşülürNasıl Tutkulu Öpüşülür?
Birinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl AnlarsınBirinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın?
Bir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl BaşlanırBir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl Başlanır?
Telefon Seksi Nasıl YapılırTelefon Seksi Nasıl Yapılır?
Fransız Öpücüğü Stilinde Nasıl Öpüşülür?
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık EdebilirsinBir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin?
Doğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık VerilirDoğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık Verilir?
Hoşlandığın Kızı Nasıl Elde EdersinHoşlandığın Kızı Nasıl Elde Edersin?
Nasıl Flört EdilirNasıl Flört Edilir?
Erkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl AnlaşılırErkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl Anlaşılır?
Hoşlanılan Kızla Nasıl KonuşulurHoşlanılan Kızla Nasıl Konuşulur?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
wikiHow Staff Writer
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler.
Kategoriler: İlişkiler
Bu sayfaya 411 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam