Kilo Vermek İçin Guava Yaprakları Nasıl Hazırlanır?

Ortak yazarları Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Guava yaprağının kilo verme çabalarını destekleyebileceğine dair bazı ipuçları vardır, o yüzden guava yapraklarından yapılan çayı içmek oldukça popüler olmuştur.^{[1]
X
Kaynağı araştır} Sırf guava yaprağı çayı içmek büyük ihtimalle kilo vermene yaramayacaktır ama iştahını azaltmaya yardım edebilir ve kalorisiz bir içecek için harika bir seçenektir. Guava yaprağı çayını taze ya da kuru guava yaprağı kullanarak yapabilirsin. Guava yaprağının kilo verdirici faydalarından yararlanmak için, çayı bir öğünden önce ya da sabah kahvenin yerine iç.

Yöntem 1 / 2:

Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak

1
Yaprakları temizlemek için akan suyun altına tutarak yıka. Guava yapraklarında bazen bir toz katmanı olur ve bu katmanı yıkayarak çıkarman gerekir. Bu tozu yıkamak için, yaprakları akan suyun altında yaklaşık 30 saniye tut. Çay için yaklaşık 20 yaprak yıka.^{[2]
X
Kaynağı araştır}
- Bir diğer seçenek de bir kâseyi soğuk suyla doldurup yaprakları içine atmaktır. Sonra, suyu değiştir ve yaprakların temizlenmesi için bunu iki kez daha tekrarla.
- Taze guava yaprağı bulmak için sağlıklı gıda satan dükkânlara ya da tropik bir bölgedeysen pazarlara bak.
2
350 ml suyu bir tencereye koyup kaynat. Küçük ya da orta büyüklükte bir tencereyi doldurup ocağa koy. Sonra, ocağı orta ile harlı ateş arasına getirip suyu kaynat.^{[3]
X
Kaynağı araştır}

İpucu: Çayın içindeki polifenollerin metabolik seviyede kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.^{[4]
X
Güvenliir Kaynak

PubMed Central

Kaynağa git} Kendine bir fincan çay yapma işlemi, zihnini yemekten başka bir şeye vereceğin için yeme isteğini azaltmaya da yardım edebilir.
3
Yaprakları suya at ve 10 dakika kaynat. Su kaynayınca guava yapraklarını tencereye at. Yaprakları suda 10 dakika kaynat. Yapraklar suyun üstüne çıkarsa metal ya da tahta bir kaşıkla suyun içine bastır.^{[5]
X
Kaynağı araştır}
4
Tencereyi ocaktan indir ve suyu kevgirden geçir. 10 dakika sonra, bir kupanın üstüne kevgir ya da çay süzgeci koy. Yaprakları süzmek için istediğin miktarda çayı kevgire dök.^{[6]
X
Kaynağı araştır}
- Bu tariften 2 tane 180 mililitrelik çay çıkar.
- Çayı sıcak iç ya da buzla dolu bir bardağa boşalt.
- İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
Reklam

Yöntem 2 / 2:

Kuru Guava Yapraklarını Demlemek

1
2,5 gram guava yaprağı tozunu bir demliğe koy. Bu toz miktarı, 240 mililitrelik guava çayı yapmak için yeterlidir. Daha fazla çay yapmak için toz miktarını arttır. Tozu ölç ve metal, seramik ya da başka türde bir demliğe veya süzgece koy.^{[7]
X
Kaynağı araştır}
- Guava yaprağı tozunu ya da guava yaprağı çayını İnternet’ten sipariş edebilirsin.
İpucu: Kilo kaybına fayda sağlaması için günde ne kadar guava yaprağı çayı içmen gerektiği bilinmiyor.^{[8]
X
Kaynağı araştır} Günde 1 ila 2 su bardağıyla başla, sonra da seversen ve kilo vermene yardımcı oluyorsa biraz daha fazla iç.
2
180 mililitre sıcak suyu kupadaki demliğe dök. Suyu bir çaydanlıkta kaynat, sonra da kupanın içindeki demliğe dök. Çayın 10 dakika demlenmesine izin ver.^{[9]
X
Kaynağı araştır}
- İstersen kupanın ağzını bir tabakla kapatabilirsin. Bu, ısıyı içeride tutar ve suyun çok fazla soğumasını engeller.
- Guava yapraklarını sindirim ya da şeker sorunlarına faydalı olması için kullanıyorsan asıl sonuçları kapsül ya da toz hâlindeki guavadan değil de guava çayından alabilirsin.^{[10]
  X
  Uzman Kaynak
  
  Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
  
  Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.}
3
Demliği çıkar ve çayı sıcak olarak iç veya buzun üzerine dök. Zaman dolunca demliği veya çay süzgecini kupadan çıkar. Sonra çayı ya sıcak içebilirsin ya da buzlu çay yapmak istersen buz dolu bir bardağa dökebilirsin.^{[11]
X
Kaynağı araştır}
- İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
- Çaya limon suyuyla aroma da katabilirsin.
Reklam

İpuçları

Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak gerektiğini unutma, o yüzden guava yaprağı çayı içmenin yanında kalorileri saymaya ve egzersiz yapmaya da başlamalısın.
Guava yaprağı çayı; şeker hastalığı, kalp damar hastalığı, hatta muhtemelen kanser gibi birçok hastalık için faydalı olabilir ama çayın bu faydaları hâlâ değerlendirilme aşamasında.^{[12]
X
Güvenliir Kaynak

PubMed Central

Kaynağa git}
Guava yapraklarının, vücudunun şekeri sindirmesine ve metabolize etmesine yardım ettiği düşünülmektedir. İshal ya da hazımsızlık gibi sorunlara da yardımcı olabilir.^{[13]
X
Uzman Kaynak

Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.}

Reklam

İhtiyacın Olan Şeyler

Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak

Taze guava yaprakları
Su
Tencere
Kupa
Kaşık
Kevgir
Seçtiğin bir tatlandırıcı

Kuru Guava Yapraklarını Demlemek

Guava yaprağı tozu
Demlik
Kaynar su
Kupa
Seçtiğin bir tatlandırıcı

Uyarılar

Miden bulanıyorsa ve ishalin varsa guava yaprağı kullanma.^{[14]
X
Uzman Kaynak

Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM

Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.}

Reklam