Guava yaprağının kilo verme çabalarını destekleyebileceğine dair bazı ipuçları vardır, o yüzden guava yapraklarından yapılan çayı içmek oldukça popüler olmuştur.[1] Sırf guava yaprağı çayı içmek büyük ihtimalle kilo vermene yaramayacaktır ama iştahını azaltmaya yardım edebilir ve kalorisiz bir içecek için harika bir seçenektir. Guava yaprağı çayını taze ya da kuru guava yaprağı kullanarak yapabilirsin. Guava yaprağının kilo verdirici faydalarından yararlanmak için, çayı bir öğünden önce ya da sabah kahvenin yerine iç.

Yöntem 1 / 2:
Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak

  1. 1
    Yaprakları temizlemek için akan suyun altına tutarak yıka. Guava yapraklarında bazen bir toz katmanı olur ve bu katmanı yıkayarak çıkarman gerekir. Bu tozu yıkamak için, yaprakları akan suyun altında yaklaşık 30 saniye tut. Çay için yaklaşık 20 yaprak yıka.[2]
    • Bir diğer seçenek de bir kâseyi soğuk suyla doldurup yaprakları içine atmaktır. Sonra, suyu değiştir ve yaprakların temizlenmesi için bunu iki kez daha tekrarla.
    • Taze guava yaprağı bulmak için sağlıklı gıda satan dükkânlara ya da tropik bir bölgedeysen pazarlara bak.
  2. 2
    350 ml suyu bir tencereye koyup kaynat. Küçük ya da orta büyüklükte bir tencereyi doldurup ocağa koy. Sonra, ocağı orta ile harlı ateş arasına getirip suyu kaynat.[3]

    İpucu: Çayın içindeki polifenollerin metabolik seviyede kilo vermeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.[4] Kendine bir fincan çay yapma işlemi, zihnini yemekten başka bir şeye vereceğin için yeme isteğini azaltmaya da yardım edebilir.

  3. 3
    Yaprakları suya at ve 10 dakika kaynat. Su kaynayınca guava yapraklarını tencereye at. Yaprakları suda 10 dakika kaynat. Yapraklar suyun üstüne çıkarsa metal ya da tahta bir kaşıkla suyun içine bastır.[5]
  4. 4
    Tencereyi ocaktan indir ve suyu kevgirden geçir. 10 dakika sonra, bir kupanın üstüne kevgir ya da çay süzgeci koy. Yaprakları süzmek için istediğin miktarda çayı kevgire dök.[6]
    • Bu tariften 2 tane 180 mililitrelik çay çıkar.
    • Çayı sıcak iç ya da buzla dolu bir bardağa boşalt.
    • İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
    Reklam

Yöntem 2 / 2:
Kuru Guava Yapraklarını Demlemek

  1. 1
    2,5 gram guava yaprağı tozunu bir demliğe koy. Bu toz miktarı, 240 mililitrelik guava çayı yapmak için yeterlidir. Daha fazla çay yapmak için toz miktarını arttır. Tozu ölç ve metal, seramik ya da başka türde bir demliğe veya süzgece koy.[7]
    • Guava yaprağı tozunu ya da guava yaprağı çayını İnternet’ten sipariş edebilirsin.

    İpucu: Kilo kaybına fayda sağlaması için günde ne kadar guava yaprağı çayı içmen gerektiği bilinmiyor.[8] Günde 1 ila 2 su bardağıyla başla, sonra da seversen ve kilo vermene yardımcı oluyorsa biraz daha fazla iç.

  2. 2
    180 mililitre sıcak suyu kupadaki demliğe dök. Suyu bir çaydanlıkta kaynat, sonra da kupanın içindeki demliğe dök. Çayın 10 dakika demlenmesine izin ver.[9]
  3. 3
    Demliği çıkar ve çayı sıcak olarak iç veya buzun üzerine dök. Zaman dolunca demliği veya çay süzgecini kupadan çıkar. Sonra çayı ya sıcak içebilirsin ya da buzlu çay yapmak istersen buz dolu bir bardağa dökebilirsin.[11]
    • İstersen bal, şeker ya da kalorisiz bir tatlandırıcı, örneğin stevia kullanarak tatlandırabilirsin.
    • Çaya limon suyuyla aroma da katabilirsin.
    Reklam

İpuçları

  • Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak gerektiğini unutma, o yüzden guava yaprağı çayı içmenin yanında kalorileri saymaya ve egzersiz yapmaya da başlamalısın.
  • Guava yaprağı çayı; şeker hastalığı, kalp damar hastalığı, hatta muhtemelen kanser gibi birçok hastalık için faydalı olabilir ama çayın bu faydaları hâlâ değerlendirilme aşamasında.[12]
  • Guava yapraklarının, vücudunun şekeri sindirmesine ve metabolize etmesine yardım ettiği düşünülmektedir. İshal ya da hazımsızlık gibi sorunlara da yardımcı olabilir.[13]
Reklam

İhtiyacın Olan Şeyler

Taze Guava Yapraklarından Çay Yapmak

  • Taze guava yaprakları
  • Su
  • Tencere
  • Kupa
  • Kaşık
  • Kevgir
  • Seçtiğin bir tatlandırıcı

Kuru Guava Yapraklarını Demlemek

  • Guava yaprağı tozu
  • Demlik
  • Kaynar su
  • Kupa
  • Seçtiğin bir tatlandırıcı

Uyarılar

Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

Yüzden Nasıl Kilo VerilirYüzden Nasıl Kilo Verilir?
Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl BırakılırMastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?
Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi EdilirPenisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi EdilirVajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?
Kasık Mantarı Nasıl Tedavi EdilirKasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl GiderilirVajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?
Uyuşturucu Testinden Kısa Sürede Nasıl GeçilirUyuşturucu Testinden Kısa Sürede Nasıl Geçilir?
Yeni Bir Dövmeye Nasıl Bakım YapılırYeni Bir Dövmeye Nasıl Bakım Yapılır?
Sigara Nasıl İçilir?
Boğaz Kaşıntısı Nasıl GeçirilirBoğaz Kaşıntısı Nasıl Geçirilir?
Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl AnlaşılırSol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Regl Dönemi Nasıl Erken BitirilirRegl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?
2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
Ayak Parmağının Kırıldığı Nasıl Anlaşılır?
Reklam
  1. Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Lisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunktur Uzmanı. Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.
  2. https://www.youtube.com/watch?v=Ez9QNP9hAYI&feature=youtu.be&t=116
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412476/
  4. Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Lisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunktur Uzmanı. Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.
  5. Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Lisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunktur Uzmanı. Uzmanla Görüşme. 6 October 2020.

Bu wikiHow makalesi hakkında

Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
Ortak yazarlar :
Lisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunktur Uzmanı
Bu makaledeki ortak yazarlar Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM. Tracy Zollinger (İngilizcede kişi zamiri olarak "kadın (she/her)" kullanmaktadır) lisanslı akupunktur uzmanı ve bitki uzmanıdır. San Francisco Körfez Bölgesi'ndeki Island Acupuncture'un kurucusudur. 15 yılı aşkın tecrübesiyle Tracy; üreme sağlığı, doğurganlık ve doğum öncesi ve sonrası bakımı bütünsel bir yaklaşımla değerlendirme konusunda uzmanlaşmıştır. Tracy; akupunktur, şifalı otlar, beslenme ve western blot analizini kullanarak kapsamlı tedavi planları oluşturuyor. Academy of Chinese Culture and Health Sciences'dan Geleneksel Çin Tıbbı alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve LGBTQİA'lara özgü ihtiyaçlara odaklandığı bütünleştirici üreme tıbbı alanında kurul sertifikasına sahiptir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 351 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam