Aldatılmak başka şey, hamileyken aldatılmak ise bambaşkadır. Hamilelik dönemindeki sadakatsizlik şaşırtıcı şekilde sandığından daha sık görülen bir şeydir. Her ne kadar bunu haklı kılmasa da bir çift arasındaki bütün o duygusal ve fiziksel değişiklikler nedeniyle birinin ilişkinin sınırlarının dışına çıkması duyulmadık bir şey değildir. Bu, yalnız olmadığın ve birçok hamile kadının seninle aynı pozisyonda olduğu anlamına geliyor. Geçenlerde erkek arkadaşının seni aldattığını öğrendiysen derin bir nefes al ve bir sonraki hareketinin ne olması gerektiğini öğrenmek için faydalı ipuçlarımızı oku.

Bu makale, lisanslı bir psikoterapist ve ödüllü bir yazar olan ilişki uzmanımız Kelli Miller’la yapılan bir röportaja dayanmaktadır.

Yöntem 1
Yöntem 1 / 12:
Hareketleri konusunda erkek arkadaşınla yüzleş.

  1. 1
    Bunu zaten yapmadıysan onunla ihaneti hakkında konuşmak önemlidir. Seni aldattığından %100 emin değilsen (belki şüphelenmene dene olan birkaç tuhaf mesaj gördün) ondan oturup seninle olanlar hakkında konuşmasını isteyebilirsin. Her şey yolunda giderse, ikiniz arkandan neler yaptığı hakkında açık ve dürüst bir konuşma yapabilirsiniz.[1]
    • Konuşmaya, “Beni çok endişelendiren birkaç şey gördüm. Oturup konuşabilir miyiz?” gibi bir şey diyerek başlayabilirsin.
    • Sonra, “Yaptığın şey hoş değil ve ilişkimize değer vermiyormuşsun gibi hissetmeme neden oluyor,” gibi bir şey de.
    • Burada amaç her şeyi açığa dökmek ve ona seni aldattığını bildiğini söylemek. Eğer bunu itiraf etmezse ve sen, seni aldattığını biliyorsan o zaman muhtemelen ilişkiye devam edemezsin. Ama, bunu kabul eder ve özür dilerse ilişkiniz üzerinde çalışmaya ve birlikteliğinizi sürdürmeye karar verebilirsin.
    Reklam

Yöntem 2
Yöntem 2 / 12:
Henüz bir karar verme.

  1. 1
    Aldatılmak kesinlikle yıkıcıdır ama acele bir karar vermekten kaçın. Erkek arkadaşından ayrılmak ve onu ardında bırakmak cazip gelebilir ama kendine düşünmek için zaman ver. Düşünmen gereken birkaç şey var, özellikle de hamileyken ve duyguların dolu dizginken bir karar vermek gelecekte pişmanlık duymana yol açabilir. Eğer yapabileceğini düşünürsen erkek arkadaşınla ilgili ne yapacağına karar vermek yerine şu anda kendine biraz zaman tanı.[2]
    • Kendini mutsuz, incinmiş, öfkeli, hatta duygusuz hissedebilirsin; bunların hepsi normaldir. Bütün duygularını hissetmeye hakkın var, o yüzden bunları içine atma.

Yöntem 3
Yöntem 3 / 12:
Kendine biraz mesafe tanı.

  1. 1
    Erkek arkadaşından gitmesini iste ya da bir arkadaşının veya aileden birinin evine git. Birlikte yaşıyorsanız onunla aynı evdeyken ne yapacağına karar vermek zor olabilir. İlişkiniz hakkında düşünürken birkaç günü (ya da haftayı) ondan ayrı geçir ve gerçekten ne yapmak istediğine karar vermeye çalış. Bu sana hem ne yapmak istediğini düşünmen için biraz mesafe tanıyacak hem de genel olarak ilişkiniz hakkında düşünmen için biraz zaman verecek. Artı bu sana tüm o stresten uzaklaşma olanağı da tanıyacak, böylece kendi başına rahatlama fırsatın olacak.[3]
    • Hamile olduğun için, muhtemelen senin evde kalman ve onun gitmesi daha kolay olacaktır. Bu şekilde, yanına bir sürü eşya alman gerekmez ve kendi evinin rahat ortamında gevşeyebilirsin.
    • İkinizin de evinde kalacağınız birileri yoksa erkek arkadaşını birkaç geceliğine bir otele gönderebilirsin.
    Reklam

Yöntem 4
Yöntem 4 / 12:
Kendini suçlama.

  1. 1
    Öyle gelmese de birinin seni aldatması asla senin suçun değildir. Özellikle sevdiğimiz biri tarafından ihanete uğradığımızda kendimizi suçlamamız kolaydır. Ama, erkek arkadaşının ilişkinin dışına çıkmak yerine seninle sorunlarınızı konuşmak için bolca fırsatı olduğunu unutma.[4] Seninle bir sorunu varsa seni başkasıyla aldatmak yerine seninle konuşması gerekirdi.
    • hamileliğin yüzünden gerilimli bir zaman geçiriyor olsanız bile bu bir bahane olamaz. Birçok çift sorunlarını halletmenin sağlıklı ve şefkat dolu yollarını buluyor ve erkek arkadaşının sorunları ele almak için yanlış yolu seçmesi senin suçun değil.

Yöntem 5
Yöntem 5 / 12:
Sağlığına öncelik ver.

  1. 1
    Stres sağlığını etkileyebilir ve bunun, bebeğinin üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Kendin için en iyi olanı yaptığından emin ol ve doğum öncesi bakımını yapmaya devam et. Doktor randevularını atlama ve sorunların olursa sağlık ekibiyle bağlantı kur. Yapabilirsen kendine özen göstermeye de çalış.[5]
    • Doktor randevularına gidip gelmek için yardıma ihtiyaç duyarsan destek için bir arkadaşını ya da ailenden birini ara.
    • Doktoruna yaşadığın stresi anlatabilirsin. Doktorun sana, ihtiyaç duyduğunda yardımı olacak kaynakları sağlayabilir.
    Reklam

Yöntem 6
Yöntem 6 / 12:
İşin lojistik kısmını erkek arkadaşınla konuşmak için tarafsız bir yer seç.

  1. 1
    Bebeğinin babası olduğu için muhtemelen konuşmanız gereken şeyler olacaktır. Onunla tekrar birlikte olmak istemesen bile yine de doğum, ziyaret ve onun ebeveynlik hakları gibi konuları konuşmanız gerekebilir. Böyle konuları sakince konuşmak için bir arkadaşın evi gibi tarafsız bir yere gitmeyi deneyin.[6]
    • İkizin konuşurken, “Daha yeni doktor randevum vardı. Bebek sağlıklı. Hâlâ yaklaşık bir ay içinde doğum yapmam bekleniyor. Henüz odada olmanı isteyip istemediğime karar vermedim, o yüzden bana biraz zaman ver,” gibi bir şey söyle.
    • Ya da “Bebek doğunca bence ortak velayet almalıyız. Gelip ziyaret edebilirsin ama başka birinin, örneğin annenin ya da benim ebeveynlerimden birinin seninle gelmesini istiyorum,” gibi bir şey söyle.
    • Henüz ilişkiniz hakkında konuşmaya hazır değilsen bu tamamen normal. Onunla ilişkinizi değil, sadece bebekle ilgili konuları konuşmak için burada olduğunu net bir şekilde belirt.

Yöntem 7
Yöntem 7 / 12:
Erkek arkadaşını affedemiyorsan ondan ayrıl.

  1. 1
    Sadakatsizlikten sonra herkes hayatına devam edemez ve bu normaldir. Erkek arkadaşına bir daha güvenemeyeceğini fark edersen ondan ayrılmak en doğal hakkın. Ama unutma ki ikinizin bir bebeği olacağı için onunla hâlâ arada sırada bağlantı kurman gerekecektir.[7]
    • Ondan ayrılırsan bebeğiniz doğduğunda bir velayet anlaşması yapmak için bir avukatla bağlantı kur.
    • Erkek arkadaşının doğumhanede yanında olmasını isteyip istemediğini düşünmen de iyi olur. Bu sana kalmış ve eğer istemiyorsan orada olmasına izin vermek zorunda değilsin.
    Reklam

Yöntem 8
Yöntem 8 / 12:
İlişkiye devam etmek için bir çift danışmanına gidin.

  1. 1
    Sadakatsizlikle baş etmenin en iyi yolu budur. İlişkiye devam etmek istersen bir çift danışmanından randevu al ve erkek arkadaşını yanında götür. Orada hem olanları ve bunların neden olduğunu konuşabileceksiniz hem de tarafsız bir üçüncü şahıstan tavsiye alabileceksiniz.[8]
    • Uzmanlar, bir uzman yardımı olmadan sadakatsizlikle baş etmenin çok zor olduğunu belirtiyor. İkiniz de ilişkinize gerçekten bir şans daha vermek istiyorsanız bunu yapmanın en iyi yolu danışmanlık hizmeti almaktır.

Yöntem 9
Yöntem 9 / 12:
Onunla tekrar güven zeminini oluşturmaya çalış.

  1. 1
    Bu zaman alabilir ama partnerin seni aldattıktan sonra ona güvenmeyi öğrenebilirsin. Bu kesinlikle hemen olmayacaktır ama erkek arkadaşın gerçekten pişmansa ve ilişkinin yürümesini istiyorsa sana sadık olduğunu sana ispat edebilir ve ona tekrar güvenmeni sağlayabilir.[9]
    • Güveni yeniden inşa etmenin en iyi yolu, partnerinle açık ve dürüst bir iletişim kurmaktır. Senin kendini nasıl hissettiğini, onun kendisini nasıl hissettiğini, ikinizin ilişkiyi tamir etmek için neler yaptığınızı ve gidişatı nasıl gördüğünüzü konuşun.
    • Hayatına devam edebilmen ve ona tekrar güvenmek üzerinde çalışabilmen için partnerin muhtemelen senden içten bir şekilde özür dilemesi de gerekecektir.
    Reklam

Yöntem 10
Yöntem 10 / 12:
Günlük rutinini sürdür.

  1. 1
    Sağlıklı öğünler ye, günde 8 saat uyu ve hafif egzersizler yap. Bu tür şeyler aklındaki en son şey olabilir ama duygusal stres yaşadığın zamanlarda rutinini sürdürmen çok önemlidir. Ayrıca bir rutin benimsemek beynini adeta otomatik pilota alıp zihnini erkek arkadaşınla olanlardan (en azından bir süreliğine) uzaklaştırmaya yardım edebilir.[10]
    • Eğer istersen rutinine meditasyon ya da yoga gibi birkaç stres azaltıcı aktivite eklemeyi dene.

Yöntem 11
Yöntem 11 / 12:
Destek sistemine yaslanmaktan çekinme.

  1. 1
    Arkadaşların ve ailen bu zamanda gerçekten yardımcı olabilirler. Sana yakın oturan birileri varsa onları ara ve gelmelerini iste. Onlara olanları anlatabilirsin ya da kafanı dağıtmak için birlikte zaman geçirebilirsin. Evde yardıma ihtiyacın varsa onlardan sana birkaç yemek pişirmeleri ya da birkaç küçük iş yapmaları gibi küçük iyilikler isteyebilirsin.[11]
    • Erkek arkadaşınla ilişkine devam etmek istemiyorsan (ki bu tümüyle geçerlidir) bebek doğduğunda arkadaşların ve ailen sana çok yardımcı olabilir. Doğumdan sonra seninle kalmaya ve evde sana birkaç gün yardımcı olmaya istekli olan biri var mı diye onlarla bağlantı kur.
    Reklam

Yöntem 12
Yöntem 12 / 12:
Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuş.

  1. 1
    Bir akıl sağlığı uzmanı, duygularınla baş etmene ve bir sonraki hamlenin ne olacağını belirlemene yardım edebilir. Yaşadıkların ve hislerinle ilgili konuşmak için bir terapist ya da danışmandan randevun almayı dene. Erkek arkadaşınla olan ilişkini, bebekle ilgili duygularını ve yapmayı düşündüğün şeyleri de konuşabilirsin.[12]
    • Bir akıl sağlığı uzmanı, öz saygını artırmanın ve öz güvenini geri kazanmanın yollarını bulmana da yardımcı olabilir.

Bununla İlgili wikiHow'lar

Nasıl ÖpüşülürNasıl Öpüşülür?
Konuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl BaşlatılırKonuşacak Bir Şey Olmadığında Sohbet Nasıl Başlatılır?
Bir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl AnlaşılırBir Erkeğin Senden Hoşlandığı Nasıl Anlaşılır?
Bir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl BaşlanırBir Kızla Sohbet Etmeye Nasıl Başlanır?
Telefon Seksi Nasıl YapılırTelefon Seksi Nasıl Yapılır?
Birinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl AnlarsınBirinin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın?
Fransız Öpücüğü Stilinde Nasıl Öpüşülür?
Nasıl Tutkulu ÖpüşülürNasıl Tutkulu Öpüşülür?
Bir Kızı Kendine Nasıl Aşık EdebilirsinBir Kızı Kendine Nasıl Aşık Edebilirsin?
Bir Erkeğin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl AnlarsınBir Erkeğin Seni Gerçekten Sevdiğini Nasıl Anlarsın?
Doğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık VerilirDoğum Gününü Kutlayan Birine Nasıl Karşılık Verilir?
Nasıl Flört EdilirNasıl Flört Edilir?
Erkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl AnlaşılırErkek Arkadaşının Eşcinsel Olup Olmadığını Nasıl Anlaşılır?
Hoşlandığın Kızı Nasıl Elde EdersinHoşlandığın Kızı Nasıl Elde Edersin?
Reklam

Referanslar

Bu wikiHow makalesi hakkında

Kelli Miller, LCSW, MSW
Ortak yazarlar :
Psikoterapist
Bu makaledeki ortak yazarlar Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller, Los Angeles, Kaliforniya’da yaşayan bir psikoterapist, yazar ve televizyon/radyo sunucusudur. Kelli şu anda özel muayenehanesinde çalışmaktadır ve birey ve çiftlerin ilişkileri, depresyon, kaygı, cinsellik, iletişim, ebeveynlik ve benzeri daha birçok konuda uzmanlaşmıştır. Ayrıca öfke kontrolü gruplarının yanı sıra alkol ve uyuşturucu madde bağımlılığıyla mücadele eden gruplara da yardım etmektedir. Bir yazar olarak, "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" adlı kitabıyla Next Generation Indie Kitap Ödülü'nü kazanmıştır ve "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" adlı kitabın da yazarıdır. Kelli, LA Talk Radio’nun sunuculuğunu yapmış, The Examiner için ilişki uzmanı olarak çalışmış ve uluslararası konuşmalar yapmıştır. Yaptığı işler YouTube’da: https://www.youtube.com/user/kellibmiller, Instagram’da @kellimillertherapy, ve İnternet'te : www.kellimillertherapy.com adresinde görülebilir. MSW (Sosyal Hizmetler Uzmanlığı Yüksek Lisans) derecesini Pennsylvania Üniversitesinden ve Sosyoloji/Sağlık alanındaki lisans derecesini Florida Üniversitesi'nden almıştır.
Kategoriler: İlişkiler
Bu sayfaya 91 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam