Geceleyin Mide Bulantısıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Ortak yazarlar Peter Gardner, MD

Mide bulantısı birçok insan için hamilelik sırasında sabah bulantısı veya kanser için kemoterapiye verilen tepkilerle ilgilidir ancak başka birçok nedeni de vardır ve bazen yemek, mide gribi veya stres, özellikle gece yatmadan önce mide bulantısına neden olabilir. Geceleri mide bulantısı uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Rahatça uyuyabilmen ve tazelenmiş bir şekilde uyanabilmen için bunu hafifletmenin birkaç yolu vardır.

Yöntem 1 / 4:

Mide Bulantısı Semptomlarını Hafifletmek

1
Akupresürü dene. Araç tutmasını hafifleten baskı noktasını hedeflemek mide bulantısını geçirebilir. Bu nokta, bileğinde bulunan perikardiyum 6'dır (PC6). Üç parmağını bileğinin kıvrımına avucun yukarı bakacak şekilde yerleştirerek bu noktayı bul. Kolunun/bileğinin iç kısmındaki bu alan parmaklarının baskısı ile hedeflenebilir.^{[1]
X
Kaynağı araştır}
2
Araç tutması bandı kullan. Araç tutması yaşamamak için akupresür kullanmak üzere tasarlanmış bu bantlar genellikle eczanelerde veya seyahat mağazalarında bulunur. Bunlar tipik olarak sabit basınç uygulamak için küçük bir yarım topu olan ve PC6 noktasından bileğini saran küçük bir ter bandıdır.^{[2]
X
Kaynağı araştır}
3
Aromaterapi yağları kullan. Lavanta ve nane, mideyi yatıştırması ve mide bulantısını geçirmesiyle bilinir. Bunları uçucu yağlar olarak kullanıp bileklerine sürebilir veya yatıştırıcı bir yüz maskesine ekleyebilirsin. Yağları mum kokusu olarak da deneyebilirsin.
4
Güçlü kokulardan kaçın. Bazen mide bulantısını tetikleyebilecek belirli kokular vardır. Bunlar yiyeceklerden, güçlü parfümlerden gelebilir veya çürüme kokuları olabilir. Bununla mücadele etmek için bulunduğun yeri (özellikle mutfağı ve yemek alanını) iyi havalandır.^{[3]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git}

Reklam

Yöntem 2 / 4:

Mide Bulantısını Geçirmek İçin Yemek Yemek

1
MPEKE diyetini uygulamaya çalış. Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek ishali önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmış gıdalardır ancak mide bulantısı ve kusma belirtilerinde de yardımcı olabilir. MPEKE diyeti, vücuduna gerekli besinleri sağlamadığı için uzun vadede kullanılmak üzere tasarlanmamıştır. Mide bulantın geçtikten sonra beslenmene taze meyve ve sebzeleri eklemeye başlamalı ve ardından normal diyetine dönmelisin.^{[4]
X
Güvenliir Kaynak

FamilyDoctor.org

Kaynağa git}
2
Hafif yiyecekler dene. MPEKE diyeti çok kısıtlayıcıysa beslenmene hafif yiyecekler ekleyebilirsin. Mide bulantısı genellikle baharatlı yiyeceklerle daha da kötüleştirilebilir. Yemek yemek kulağa hoş gelmese bile mideni rahatlatmaya yardımcı olması için biraz tuzlu kraker veya ekmek yemeye çalış.
3
Yatmadan çok önce ye. Yatmadan hemen önce yemek yemek mide bulantısını artırabilir. Uyumadan önce yemeğini tamamen sindirmek için kendine yeterli zaman ver. Yatma vaktine yakın yemek yemek mide ekşimesi olasılığını da artırabilir.^{[5]
X
Kaynağı araştır}
4
Günde birden fazla küçük öğün yemeyi tercih et. Mide bulantın tipik olarak geceleri ortaya çıksa bile daha sık, küçük öğünler yemek mide bulantısını önlemeye yardımcı olabilir. Mideni çoğunlukla dolu tutmak, mide bulantısının daha şiddetli olmasını önlemeye de yardımcı olabilir.^{[6]
X
Kaynağı araştır}
5
Yağlı veya baharatlı yiyeceklerden uzak dur. Bunlar mide bulantısını şiddetlendirebilir. Vücudun da bu yiyecekleri öğütmede daha fazla zorluk çekebilir. Vücudunun sorunsuz çalışmasını sağlayacak hafif ve sağlıklı yiyecekleri (taze meyve ve sebzeler) hedeflemek en iyisidir.

Reklam

Yöntem 3 / 4:

Mide Bulantısını Geçirmek İçin İçmek

1
Çok su iç. Yeterince su almak, bulantı ile mücadele ederken atılması gereken en önemli adımlardan biridir. Geceleri normalde içtiğinden 500 ml daha fazla su içmeyi dene.^{[7]
X
Kaynağı araştır}
2
Çayı dene. Birçok doktor mide bulantısına çare olarak zencefil veya nane çayı önermektedir. Çaylar ve kokuları mideni rahatlatmana yardımcı olabilir. Her iki tadı da farklı şekillerde deneyebilirsin; gıdalarda zencefil kullanımı yaygındır ve nane şekerleri de yardımcı olabilir.^{[8]
X
Kaynağı araştır}
3
Gazlı içeceklerin yardımcı olup olmadığına bak. Birçok insan gaz kabarcıklarının mide rahatsızlığını geçirmeye yardımcı olabildiğini görmüştür. Zencefilli gazoz veya turunçgil aromalı gazlı içecekleri seç. Gazlı içecekler çok sağlıklı olmadığı için dikkatli tüket. Küçük bir bardak bazen yardımcı olabilir, çoğu zaman kraker veya diğer hafif yiyeceklerle birlikte tüketilir.^{[9]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git}

Reklam

Yöntem 4 / 4:

Mide Bulantısı İçin Doktora Gitmek

1
Doktor tarafından yazılan ilaçları dene. Bazı mide bulantıları sadece ilaca cevap verecektir. Doktorunun tarif ettiği tedavi rejimini takip et. Yan etkilere dikkat et; birçok bulantı önleyici ilaç uyuşukluğa neden olur.^{[10]
X
Kaynağı araştır}
- Proklorperazin en sık kullanılan bulantı önleyici ilaçtır. Mide bulantısı ve diğer sindirim sistemi bozuklukları için orta derecede etkilidir ancak kemoterapiye bağlı mide bulantısı için o kadar etkili değildir.
- Metoklopramid ve ondansetron, doktorunun reçete edebileceği bulantı önleyici diğer iki ilaçtır.
- İlaç dozu ve süresi konusunda daima doktorunun talimatlarına uy.
2
Tekrarlayan şiddetli mide bulantısı için doktora git. Bir aydan uzun süredir mide bulantısı yaşıyorsan ve kusman iki günden fazla sürdüyse doktora gitmelisin. Açıklanamayan kilo kaybın varsa da git. Doktorun sana yardımcı olabilir ve farklı bir diyet, hatta ilaç önerebilir.^{[11]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git}
3
Belirtilerini izle. Diğer semptomlarla birlikte aşırı mide bulantısı, mümkün olan en kısa sürede doktoruna veya bir kliniğe gitmen gerektiği anlamına gelebilir. Mide bulantısına aşağıdakiler eşlik ederse derhâl harekete geç:^{[12]
X
Güvenliir Kaynak

Mayo Clinic

Kaynağa git}
- Gögüs ağrıları
- Yüksek ateş
- Kramp
- Kusmuğunda dışkı kokusu
- Bayılma
- Bilinç bulanıklığı ve kafa karışıklığı
- Bulanık görme
4
Mide bulantısına eşlik eden bazı semptomlar için acil tıbbi yardım iste. Bu, acil servise gitmek veya doktorunun ofisinde acil randevuya gitmek anlamına gelir. Mide bulantısına eşlik eden bu semptomlara dikkat et, çünkü bunlar ciddi olabilir.
- Ağrı veya baş ağrısı (daha önce hiç yaşamadığın şekilde)
- İçinde 12 saat boyunca yiyecek veya içecek tutamamak
- Kusmuğun yeşil veya kanlı olması ya da kahve telvesi gibi görünmesi
- Dehidratasyon semptomları olması (aşırı susama, koyu renkli idrar, baş dönmesi vb.)
Reklam