Etkilenilen Birinden Nasıl Kaçınılır?

Ortak yazarlar Kelli Miller, LCSW, MSW

Referanslar

Bu Makalede:

Gereksiz etkileşimlerden kaçın.

Rutinini değiştir.

Onu sosyal medyada sessize al.

O kişiyle aranda net sınırlar belirle.

Hayatının diğer yönlerine odaklan.

Arkadaşlarınla ve ailenle zaman geçir.

Duyguların hakkında güvendiğin biriyle konuş.

Çıkıyor olmanızın duygusal sonuçlarını yaz.

İlginin nesnesini çok düşünmekten kaçın.

Kişide beğendiğin özellikleri listele.

Gerekirse irtibatı kes.

Kendine mevcut ilişkinin gidişatını sor.

Başa çıkmakta güçlük çekiyorsan bir terapiste görün.

10 tane daha göster...

Daha az göster...

İlgili Makaleler

Referanslar

Etkilendiğin birinden kaçınmak istemek için birçok makul neden olabilir. Belki bir ilişki içindedir, belki senin bir ilişkin vardır veya belki de o kişi bir iş arkadaşındır. Hoşlandığın birinden senin için iyi olmadığını bildiğin için kaçınmak isteyebilirsin. Sebebi ne olursa olsun, hislerini sağlıklı bir şekilde yönetmek için atabileceğin adımlar var. Bazı yararlı tavsiyeler için okumaya devam et!

Adımlar

Yöntem 1

Yöntem 1 / 13:

Gereksiz etkileşimlerden kaçın.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-5.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-5.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   O kişiyle karşılaşmayı önlemek için yolunu değiştir. Bu çok aşikâr gelebilir, fakat eğer bunu bilinçli olarak düşünmüyorsan zorlayıcı olabilir. Bu kişiyle aynı işte çalışıyor veya aynı okula gidiyorsan tamamen uzak kalamayabilirsin, ancak mecbur kalmadıkça onu görmemek için çaba gösterebilirsin.

   • Bir şeyleri değiştirmek gerçekten zor olabilir, özellikle de bunu duygusal bir nedenden ötürü yapıyorsan. Kendine karşı sabırlı olmayı unutma ve elinden geleni yaparak başla.
   • Bu, öğle yemeğini veya sabah kahveni aldığın yeri değiştirmek anlamına gelebilir.
   • Köpeğini gezdirirken ona rastlıyorsan alternatif bir yoldan gitmeyi düşün.
   Reklam

Yöntem 2

Yöntem 2 / 13:

Rutinini değiştir.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Onu görmemek için programını değiştir. Yeni yerler denemeye ek olarak günün farklı saatlerinde bir şeyler yapmaya başlayabilirsin. Bu, ne yaptığını bilmesini ve merhaba demek için gelmesini önlemenin harika bir yoludur. Kendini fazla dengesiz hissetmene neden olmayacak birkaç değişiklik seç. Bu gerçekten zor, hatta üzgün hissettirebilir, ancak bunu yapabilirsin.

   • Örneğin, geceleri egzersiz yapıyor idiysen gündüz spor salonuna gitmeyi veya koşuya çıkmayı dene.
   • Alışkanlıklarını değiştirmek sana ızdırap gibi gelebilir, ancak onu gözden uzak tutmanın muhtemelen en etkili yollarından biridir.

Yöntem 3

Yöntem 3 / 13:

Onu sosyal medyada sessize al.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-1.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-1.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Onun gönderilerini görmekten kaçın. Onun eğlenceli fotoğraflarını görmeye devam etmek direncini zayıflatabilir. Bu, ayrıca kaçınmayı tercih ettiğin bir duygu dalgalanması yaşamana neden olabilir, ki bu tamamen normaldir. Onun fotoğrafları arasında gezinme ve hatta bulunduğu yerlere gitmekten sakınmak için onu sosyal medya hesaplarında sessize al.

   • İstersen onu arkadaşlıktan çıkarabilir veya takip etmeyi bırakabilirsin. Ancak, bunun seni bazı sorulara maruz bırakacağından veya dikkatleri üzerine çekebileceğinden endişeleniyorsan sessize almak en iyi seçenektir. Bu şekilde hem gönderilerini görmezsin hem de sosyal medyada arkadaş olmayı tamamen bırakmak zorunda kalmazsın.
   Reklam

Yöntem 4

Yöntem 4 / 13:

O kişiyle aranda net sınırlar belirle.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Onunla flört etme veya ona dokunma. O da sana ilgi duyuyorsa duygularınla hareket etmemek daha da zor olabilir. Ondan tamamen kaçınamıyorsan bu özellikle zor olabilir. Gerçekten zor hissettirse bile, bir şeylerin peşinden gitmekle ilgilenmediğini sözlerinle ve eylemlerinle açıkça belirt.

   • O başlatsa bile flört etme dürtüsüne diren. Sana iltifat etmeye ve ilgili davranmaya başlasa bile, karşılık verme dürtüsüne diren. Onunla birlikte çalışıyorsan “Profesyonel olmaya çalışıyorum. Buna saygı duyduğun için teşekkür ederim.” gibi bir şey söyle.
   • Fiziksel temastan kaçın. Birbirinize rastlarsanız ona öylesine dokunma. Bu, ona ilgi duyduğun sinyalini gönderebilir.
   • Bu dürtülere direnmek çok zor olabilir, bu yüzden hata yaparsan kendine çok fazla yüklenme. Bir moral konuşmasıyla kendini toparlamaya çalış.

Yöntem 5

Yöntem 5 / 13:

Hayatının diğer yönlerine odaklan.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d8\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-6.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d8\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-6.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Zevk aldığın şeyleri yaparak kendini o kişiden uzaklaştır. Yeni bir hobi edin veya eski bir hobine geri dön. Ayrıca, kendini enerjik hissediyorsan işte fazladan bir proje üstlenerek zihnini duygularından uzaklaştırabilirsin.

   • Tenis dersi almak veya resim kursuna gitmek gibi yeni bir şey dene. Bu, zihnini meşgul edecek ve sana vakit geçireceğin bir şeyler verecektir.
   • Dolaplarını temizlemek gibi halletmek istediğin işlere de zaman ayırabilirsin. Zor bir süreçten geçiyor olsan bile, bunun faydaları olabilir.
   Reklam

Yöntem 6

Yöntem 6 / 13:

Arkadaşlarınla ve ailenle zaman geçir.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-7.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-7.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Sevdiklerinle bağlantı kurmak için çaba göster. Bu, hem eğlenceli olacak hem de zihnini duygularından uzak tutacaktır. Sadece kaçındığın kişinin bulunmasının olası olduğu yerlerden kaçınmaya çalış.

   • Dostuna, onunla sürekli konuştuğunuz o yolculuğa çıkmayı teklif et.
   • Annenin hafta sonları seninle uzun bir yürüyüşe çıkmak isteyip istemediğini sor.

Yöntem 7

Yöntem 7 / 13:

Duyguların hakkında güvendiğin biriyle konuş.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-8.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-8.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Empati için iyi bir arkadaşına ulaş. Birlikte olamayacağını (veya olmaman gerektiğini) bildiğin bir kişiye ilgi duymak zor olabilir. Duygularını iyi bir arkadaşınla ele almanın yardımı dokunabilir. Sana biraz içgörü ve çok ihtiyaç duyduğun desteği muhtemelen sunabilir.

   • “Cem'e karşı hislerim olduğunu fark ediyorum. Bunun peşinden gitmek istediğimi sanmıyorum ama buna direnmekte zorlanıyorum. Bunu seninle konuşabilir miyiz?” gibi birşey söylemeyi dene.
   • Duygularını başkalarıyla paylaşmayacağına güvendiğin birini seçtiğinden emin ol.
   Reklam

Yöntem 8

Yöntem 8 / 13:

Çıkıyor olmanızın duygusal sonuçlarını yaz.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-3.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-3.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Kendine neler olabileceğini hatırlat. Bu duygusal olarak karmaşık olabilir, bu yüzden bu süreçte kendine karşı sabırlı ol. Eğer hoşlandığın birinden kaçınmaya çalışıyorsan bunun nedeni onunla birlikte olmanın iyi bir fikir olmadığını bilmen olabilir. Birlikte olmamanız gerektiğine ilişkin nedenlerin bir listesini yap. Bunu yazılı olarak görmek yardımcı olabilir. Ondan uzak durmakla ilgili kendinle konuşman gerektiğinde, kendine bir şeylerin peşinden gittiğinde incinebileceğini hatırlat.

   • Örneğin, kendine, “Türkan’ı görüşmeye başlamam Sami'nin duygularını gerçekten incitecek. Ayrılmalarının üzerinden çok zaman geçmedi. Bununla uğraşmak istemiyorum.” diyebilirsin.
   • Veya, “Velide ile son kez çıkmaya çalıştığımda, duygularımı çok incittiler. Kendimi kötü hissettim ve yine böyle hissetmek istemiyorum." diye düşünebilirsin.
   • Eksileri gerçekçi bir şekilde tart. Sıkıntılı birine ilgi duyuyorsan onunla birlikte olmanın kariyerine, arkadaşlıklarına veya ailene nasıl zarar verebileceğini düşün.
   • Senin veya diğer kişinin hâlihazırda bir ilişkisi varsa onu her görmek istediğinde kendine bunu hatırlat.

Yöntem 9

Yöntem 9 / 13:

İlginin nesnesini çok düşünmekten kaçın.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-9.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-9.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Düşüncelerini yönlendirmenin yollarını ara. Duygularını işlemek gerçekten önemlidir, ancak bir konuyu etraflıca düşünmekle takıntı yapmak arasında ince bir çizgi vardır. İkincisini yapıyor olman normaldir, ancak hayatına devam edebilmen için tüm gün onu düşünme alışkanlığını kırmaya çalış. Kendini onu düşünürken yakaladığında, düşünceni kabul et ve sonra ondan kurtul.

   • Kendi kendine, “Evet, Caner'i düşünüyorum. Düşüncelerimi değiştirip bunun yerine arkadaşlarımla yapacağımız oyun gecesini düşüneceğim.” diye düşün.
   • Kendine bir zaman sınırı koymayı dene. Kendine onu 5 dakika düşüneceğini ve sonra işine bakacağını söyle. Bu süreye bağlı kalmak için telefonundan zamanlayıcıyı ayarla.
   Reklam

Yöntem 10

Yöntem 10 / 13:

Kişide beğendiğin özellikleri listele.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-10.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-10.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Çıkmaya hazır olduğunda, bu niteliklere sahip birini ara. Bu kişiyle birlikte olamasan bile bu, onun sevdiğin bazı harika özelliklere sahip olmadığı anlamına gelmez. Ondan neden etkilendiğini düşün ve bu özellikleri not et. Yeni birini ararken bunları önceliğin yap.

   • Örneğin, belki o kişi evcil hayvanlara karşı gerçekten nazikti. Öyleyse çıkacağın kişinin “hayvan sever” olması senin için tartışmaya kapalı bir konu olabilir.
   • Eğer onun iş ahlakına hayran kaldıysan aynı kalitede yeni birini bulmaya odaklan.

Yöntem 11

Yöntem 11 / 13:

Gerekirse irtibatı kes.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-11.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-11.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Eğer mümkünse durumdan uzaklaş. Bu neredeyse imkânsız gelebilir ve böyle olması anlaşılabilir. Gerçekten zor bir durumdasın. Eğer düşüncelerini değiştirmeye ve sınırlar koymaya çalıştıysan bravo. Ancak bazen, gerçekten zor olsa bile iletişimi tamamen kesmen gerekebilir. Onun aramalarına, mesajlarına veya sosyal medya mesajlarına cevap verme.

   • Bu aşırı zor olabilir, bu yüzden kendine karşı nazik olduğundan emin ol. Gerektiğinde arkadaşlarına da güvenebilirsin.
   Reklam

Yöntem 12

Yöntem 12 / 13:

Kendine mevcut ilişkinin gidişatını sor.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-12.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-12.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   İhtiyaçlarının karşılanıp karşılanmadığını değerlendir. Bazen insanlar hâlihazırda birlikte oldukları kişiden çok farklı birinden hoşlanabilirler. Bu, kendi ilişkinde değişiklik aradığın anlamına gelebilir. Seni o kişiye çeken şeyin ne olduğunu değerlendir ve ardından bunun birlikte olduğun kişide eksik olup olmadığını düşün.

   • Örneğin, müzik sevgini paylaştığı için birine ilgi duyuyor olabilirsin. Eşine seninle daha fazla konsere gitmek isteyip istemediğini sor. Bu, ihtiyacını karşılayabilir ve hoşlandığın kişiye karşı hislerinin soğumasına neden olabilir.
   • Bu oldukça duygusal olabilir. Kendine, sahip olduğun duyguları hissetmenin sorun olmadığını söyle.

Yöntem 13

Yöntem 13 / 13:

Başa çıkmakta güçlük çekiyorsan bir terapiste görün.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-13.jpg\/v4-460px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-13.jpg\/v4-728px-Avoid-Someone-You-Are-Attracted-to-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Biriyle konuşmak için randevu al. Birine karşı hissettiğin yoğun duygularla başa çıkmak özellikle hislerin doğrultusunda hareket edemeyeceğini düşündüğünde gerçekten zor olabilir. Eğer bu, kendini depresyonda hissetmene veya kaygılanmana neden oluyorsa profesyonel yardım al. Bu kişiler durumla başa çıkmanın sağlıklı bir yolunu bulmana yardımcı olabilirler.

   • İlk kez psikolojik danışmanlık alıyorsan gergin olmamaya çalış. İlk başta garip gelebilir, ancak ruh sağlığına öncelik vererek harika bir iş yapıyorsun.
   Reklam

İpuçları

• O kişi hakkında sevmediğin her şeyi kendine söylemeyi dene. Bu, seni ondan uzak durman için motive edebilir.
• Kendine karşı sabırlı ol. Bu, başa çıkması zor bir durum olabilir, bu yüzden kendine karşı nezaketli ol.

Reklam