Buz pateni yapmak göz korkutucu olabilir, ancak doğru ekipman ve biraz sabırla nasıl yapılacağını öğrenebilirsin. Buz üzerinde güvenli bir şekilde kayacağından emin olmak için doğru malzemeyi seç. Birkaç temel hareket öğren. Tekniğinin üzerinde çalış. Eğer artistik buz pateni yapmayı öğrenmek istiyorsan ders al.

Kısım 1 / 3:
Doğru Malzemeleri Seçmek

  1. 1
    Hafif giysiler giy. Buz pateni yaparken, içinde hareket etmesi kolay olan ve ıslandığında ağırlaşmayacak giysiler giy. Paten yapmak bir egzersizdir. Bu nedenle vücudun hareket ettikçe ısınır ve buzun etkisiyle üşümeni önler. Streç mayo, tayt veya tozluk içeren bir kıyafet seç.[1]
    • Eğer açık bir pistte paten yapıyorsan yine benzer kıyafetler giy. Ancak biraz daha kalın kumaşlar seçmen veya birkaç kat fazla giymen gerekebilir. Örneğin, vücuda oturan bir kazağın altına hafif bir kolsuz bluz giyebilirsin.
  2. 2
    Vücuda oturan bir kazak veya hafif bir ceket giy. Başlangıçta güçlü hareketler yapmayacağın için hafif bir ceket veya kaban giy. Bu, terlediğinde giyip çıkarması kolay ve buz üzerindeki hareketlerine engel olmayacak kadar da hafif bir kıyafet olmalıdır.[2]
    • Örneğin, vücuda oturan bir kazak buz pateni kıyafeti olarak mükemmel bir seçimdir.
  3. 3
    Sana uygun patenleri bul. Patenler rahat olması için ayağa iyi oturmalıdır. Çoğu ayak numarası için uygun paten bulunur. Buz pateni yapmaya ilk başladığında, patenleri kiralayabilirsin. Bu, sana en uygun olanını bulmak için farklı markaları ve numaraları keşfetmene olanak sağlar. Bir spor mağazasına git ve teçhizatları al.[3]
  4. 4
    Çorap veya tayt giy. Ayaklarını sıcak tutmak için paten taytı veya mikrofiber çorap giy. Üşümemek için ayaklarının mümkün olduğunca az neme maruz kalması önemlidir. Paten yaparken tayt veya mikrofiber giysiler giy.
    • Asla pamuklu çoraplar giyme. Bu çoraplar nemi iyi emmez ve ayaklarını soğuk tutar.
  5. 5
    Bir kask tak. Güvenliğin için kask tak. Bu, eğer buza düşecek olursan başının yaralanmasını önleyecektir.
    Reklam

Kısım 2 / 3:
Temelde Uzmanlaşmak

  1. 1
    Düşme alıştırması yap. Düşmek bu sporun bir parçasıdır. Bu yüzden meydana gelmesi de gayet doğaldır. Doğru teknikle düşmek yaralanmanı önleyecektir. Yapman gereken ilk şey düşme alıştırması yapmaktır. Düzgün bir şekilde düşmek için, dengeni kaybettiğini hissettiğinde aşağıdakileri yap:[4]
    • Düşeceğini anladığında dizlerini bük ve çömelme pozisyonuna gel.
    • Öne doğru eğilerek yan tarafına doğru düş ve ellerini dizlerinin üstüne koy. Düşer düşmez ellerinin ve dizlerinin üzerine doğru yuvarlan.
    • Ayaklarını teker teker ellerinin arasında konumlandır. Ardından yavaşça kendini yeniden yukarı kaldır.
  2. 2
    Nasıl durulacağını öğren. Buz pateni pistinde swizzle (kum saati hareketi), kayma ve stroking (itme hareketi) yaparak rahatça hareket etmeye başladığında nasıl duracağını da bilmen gerekir. Ayakların birleşik bir vaziyette ayakta dur. Kayarken ayaklarını birbirinden ayır ve patenlerden birini yana doğru it. Bu bir miktar buzu kazıyarak itecek ve vücudunun durmasına neden olacaktır. Hareket kayak yaparkenkine benzer.[5]
  3. 3
    Biraz temel kayma hareketi yap. Kayma, buz patenini öğrenmene yardımcı olmanın ve buzda hareket etmeni sağlamanın bir yoludur. İki adım ilerle ve vücudunun hafifçe ileriye doğru kaymasına izin ver. Kendinden emin bir şekilde yapana kadar buna devam et. Sonrasında, bir yandan kayarken bir yandan da tek ayağını kaldırmaya başla.
    • Artistik buz pateninde kaldırılan ayak değiştirilerek bir ayaktan diğerine geçiş yapılır. Kayma, bu duyguyu hissetmeye alışmana yardımcı olur.
  4. 4
    Stroking (itme) hareketini dene. İtme, hareketin daha uzun süre devam ettirilmesi dışında kayma hareketi ile aynıdır. İlerledikten sonra, kayarken bir ayağını kaldır. Ardından o ayağını indir ve diğerini kaldır. Bu, buz pateni yapmanın temelidir. Rahat bir şekilde yapana kadar işlemi tekrarla.
  5. 5
    Swizzles (kum saati hareketi) yap. Biraz kaydıktan sonra topuklarını birleştir ve ardından ayaklarını birbirinden uzaklaştır. Daha sonra da, ayak uçlarını birbirine doğrult. Bu hareketi tekrarla. Buzda tıpkı bir kum saatine benzeyen bir iz bırak.[6]
    • Kum saati hareketi genel paten hareketlerini öğrenmene yardımcı olur, ancak ayaklarını buzun üzerinde tutar.
    • Tamamen rahat bir şekilde yapıncaya kadar kum saati hareketini yapmaya devam et. Sonunda kayarken yapacağın diğer motiflerle birlikte patenlerini buzun üzerinden kaldırmaya başlayabilirsin.
    Reklam

Kısım 3 / 3:
Doğru Tekniği Kullanmak

  1. 1
    Öncelikle ısın. Buz pateni yapmadan önce hızlı bir ısınma yapmalısın. Bu, vücudun soğuğa alışık olmadığından dolayı buzun üzerindeyken vücudunda oluşabilecek ağrıları önlemeye yardımcı olur. İlk başlarda soğuk hava nedeniyle kramplar daha sık görülebilir. Buz pateni yapmadan önce bacaklarını pistteki korkulukların üzerinde gererek basitçe bir ısınma yapabilirsin.[7]
  2. 2
    Aşağı bakma. İlk başta hareketleri doğru yaptığından emin olmak için bacaklarına bakmaya meyilli olabilirsin. Ancak bu daha iyi bir şekilde paten yapmana yardımcı olmaz ve hatta kazalara bile neden olabilir. Buzun üzerindeyken kimseyle çarpışmamak için başını dik tut.[8]
  3. 3
    Paten yaparken öne eğil. Buz pateni yaparken daima hafifçe öne doğru eğil. Dizlerini bük ve ağırlığını önde tut. Arkaya yaslanmak buzun üzerine düşmene neden olabilir.[9]
  4. 4
    Sık pratik yap. Buz pateni zordur ve yıllarca pratik yapmayı gerektirir. İlk başlarda biraz bunalabilirsin, ama yine de haftada birkaç kez pratik yap. Sonunda artistik buz pateninin nasıl yapılacağını öğreneceksin.
    • Kendi kendini gözlemleme olanağın olmadığı için tekniğini değerlendirmen zordur. Bulunduğun bölgede bütçene uygun profesyonel dersler olup olmadığını araştır. Yakınındaki bir buz pistinde bulunan broşürlerden veya internetten araştırabilirsin.[10]
    Reklam

İpuçları

  • Sadece vakit geçirmek amacıyla veya bir arkadaşınla konuşarak paten yapmak endişelerini yatıştırmanın ve daha rahat bir şekilde paten yapmanın iyi bir yoludur.
  • Düşmekten korkma, onunla yüzleş. Düşeceksin ancak bunun seni caydırmasına izin verme.
  • Düşerken dibine doğru düşmeye çalış. Eğer ileriye doğru düşersen düşüşünü engellemek için ellerini dışarı uzatma. Aksi takdirde bileklerini kırabilirsin.

Reklam

Uyarılar

  • Pistteki diğer patencilere dikkat et.
Reklam

İhtiyacın Olan Şeyler

  • Patenler
  • Paten pisti
  • Dışarıya uygun giysiler

Bununla İlgili wikiHow'lar

wikiHow

Yüzden Nasıl Kilo Verilir?

wikiHow

Meditasyon Nasıl Yapılır?

wikiHow

Damarlar Nasıl Belirginleştirilir?

wikiHow

Bir Ayda Nasıl Karın Kası Yapılır?

wikiHow

Kalça Nasıl Büyütülür?

wikiHow

Büyük Kalça Nasıl Küçültülür?

wikiHow

Sırtta Oluşan Spazm Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Kas Çekilmesi Nasıl Tedavi Edilir?

wikiHow

Koşu Hızı ve Dayanıklılığı Nasıl Geliştirilir?

wikiHow

İnsan Tek Vuruşta Nasıl Yere Yıkılır?

wikiHow

Nasıl Kas Yapılır?

wikiHow

Ters Takla Nasıl Atılır?

wikiHow

Yüz Kasları Nasıl Çalıştırılır?

wikiHow

Esneme Hareketleriyle Boy Nasıl Uzatılır?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 5.265 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Spor ve Fitness
Bu sayfaya 5.265 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam