Sırtını çıtlatmak bazen hafif ağrı ve krampları rahatlatmaya yarar. Biri senden sırtını çıtlatması için yardım isterse onu düz bir zemine yatırt ve rahatlama hissedene kadar sırtına hafifçe bastır. Doktorlar, sırt çıtlatmayı bir tıp uzmanının denetiminde yapılmadığı sürece önermiyor; özellikle de ciddi sırt ağrısı varsa. [1] Sırt çıtlatmayı yalnızca hafif ağrı ve rahatsızlıklarda uygula.

Yöntem 1 / 2:
Birine Sırtını Çıtlatması İçin Yardım Etmek

  1. 1
    Kayroprakti uzmanlarının kullandığı hafif yöntemleri kullan. Diğer sırt çıtlatma yöntemleri çok tehlikeli olabilir ve profesyonel olarak önerilmez. Komplikasyon riskini azaltmak için, kayroprakti uzmanlarının kullandığı hafif masaj yöntemini kullan. Ayı sarması veya kaldırmayla uygulanan yöntemler gibi agresif yöntemler tıbbi travmaya yol açabilir. [2]
    • Burada altı çizilen yöntem kayroprakti uzmanı rehberliğine dayanır ve uygulaması daha güvenlidir. Ama bir uzmana görünmek her zaman en iyisidir.
  2. 2
    Kişiyi düz bir zemine yatır. Kişinin düz bir zeminde yüzüstü yatması gerekir. Yatak, masa hatta yer gibi bir şey işe yarar. [3]
  3. 3
    Kişinin sırtını ve popsunu bastır. Sırt çıtlatma, güvenli bir şekilde yapıldığında birinin sırtını çok sert bir şekilde bastırmaktan çok, gerçekte hafif bir masajdır. Kişinin poposunu hafifçe bastırmak için bir elini, kişinin sırtını bastırmak de diğer elini kullanarak başla. Başlangıç için birkaç saniyeliğine bir dizi hafif bastırma hareketleri yap. [4]
  4. 4
    Sırtı bastırırken pelvik kemikleri çek. Bir elini kişinin sırtının alt kısmına, poposunun hemen üstüne koy. Diğer elini de pelvisin hemen altına koy. Pelvisi hafifçe yuları çekerken sırtın alt kısmına hafifçe bastır. [5]
  5. 5
    Kişinin bacaklarını kaldırırken ve indirirken sırtına bastır. Pelvik kemikleriyle çalıştıktan sonra kişinin bacaklarını yüz üstü yatar pozisyonda kaldırması gerekir. Bu en iyi gerçek bir kayroprakti masan varsa ve masanın alt yarısını hafifçe yukarı ve aşağı kaldırabilirsen işe yarar. Ama muhtemelen böyle bir masan olmayacağı için kişinin bacaklarını aynı anda hafifçe yukarı ve aşağı kaldırtabilirsin. Bunun hafif bir sallama hareketi olması gerekir çünkü sırt çıtlatma işlemine yardımcı olur. [6]
  6. 6
    Sırtın alt kısmına bastır. Sırtın omuriliğin altında, poponun hemen üstündeki kısmına bastır. Kişi rahatlama hissedene kadar bastırmaya devam et. Geleneksel tıklama veya çıtırdama seslerini her zaman duymayabileceğini unutma. Kişi yine de sadece sallama/bastırmayla rahatlayabilir. [7]
  7. 7
    Süreç boyunca kişiyle konuş. Birinin sırtını çıtlatırken kişinin rahat olduğundan emin olmak için onunla bir diyalog sürdür. Süreç boyunca iyi hissedip hissetmediğini sor ve ona acı hissederse sana bildirmesini söyle. Acıdığını söyledikten sonra birinin sırtını çıtlatmaya çalışmaya devam edersen bu sakatlanmaya neden olabilir. [8]
    Reklam

Yöntem 2 / 2:
Güvenlik Önlemleri Almak

  1. 1
    Ağrı ciddileşirse bir doktora görün. Çok acı çektiğini söylüyorsa kimseye sırtını çıtlatması için yardım etme. Çok acı çekiyorsa birinin sırtını çıtlatmak ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Ciddi sırt ağrısının yalnızca bir tıp uzmanı tarafından tedavi edilmesi gerekir. [9]
  2. 2
    Sırtı sürekli çıtlatmaktan kaçın. Sen veya tanıdığın biri sırtını sürekli çıtlatma ihtiyacı duyuyorsa bu sırttaki kaslarda veya kemiklerde yatan tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Sırt çıtlatma ağrıyı geçici olarak hafifletebilse de sırt ağrısının temel nedenini düzeltmeye yardımcı olmaz. [10]
  3. 3
    Gelecekte sırt ağrısını önlemek için adımlar at. Sırtı sürekli çıtlatmak genel sağlığın için kötüdür. Ağrıyı geçirmek için sırtı çıtlatmaya başvurmak yerine aşağıdaki eylemler sırt ağrısının başlamasını önlemeye yardımcı olabilir: [11]
    • Güçlü kemikler için dengeli beslen.
    • Kaslarını esnetmek ve fazla ağırlığı azaltmak için düzenli olarak egzersiz yap.
    • Ayağına güzelce oturan ayakkabılar giy.
    • Sigara içiyorsan bırak. Nikotin sırt ağrısını artırabilir.
    Reklam

Bununla İlgili wikiHow'lar

2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir2 Hafta İçinde Göbek Yağı Nasıl Eritilir?
Yüzden Nasıl Kilo VerilirYüzden Nasıl Kilo Verilir?
Sol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl AnlaşılırSol Koldaki Ağrının Kalpten Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır?
Bitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl BüyütülürBitkisel Yöntemlerle Penis Nasıl Büyütülür?
Penisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi EdilirPenisteki Mantar Enfeksiyonu Nasıl Tedavi Edilir?
Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl BırakılırMastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?
Bir Haftada 5 Kilo Nasıl VerilirBir Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?
Kasık Mantarı Nasıl Tedavi EdilirKasık Mantarı Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi EdilirVajinal Enfeksiyonlar İlaçsız Nasıl Tedavi Edilir?
Vajinadaki Koku Hızlıca Nasıl GiderilirVajinadaki Koku Hızlıca Nasıl Giderilir?
İdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçerİdrar Yolu Enfeksiyonu Nasıl Geçer?
Regl Dönemi Nasıl Erken BitirilirRegl Dönemi Nasıl Erken Bitirilir?
Reklam

Bu wikiHow makalesi hakkında

wikiHow Kadrosu
Ortak yazarlar :
Bu makale editörler ve araştırmacılardan oluşan, makalenin doğruluğu ile kapsamlılığını onaylayan, eğitimli bir ekip tarafından ortaklaşa yazılmıştır.

wikiHow’ın İçerik Yönetim Ekibi, yüksek kalite standartlarımızı sağladığından emin olmak için, editör ekibimizden gelen her çalışmayı dikkatli bir şekilde denetler. Bu makale 13.607 defa görüntülenmiştir.
Kategoriler: Sağlık
Bu sayfaya 13.607 defa erişilmiş.

Bu makale işine yaradı mı?

Reklam