Akne Hızlı ve Doğal Yollardan Nasıl İyileştirilir?

Ortak yazar: Zora Degrandpre, ND

Bu Makalede:İyi Cilt Bakımı UygulamakBeslenmeni İyileştirmekBitkisel İlaçlar KullanmakProfesyonel Tedavi Görmek

Akne sorunu yaşıyorsan yalnız değilsin. Akne, yağın ve ölü deri hücrelerinin cildin gözeneklerini tıkamasıyla meydana gelen yaygın bir cilt sorunudur. Normalde yüzde, göğüste, sırtta, omuzlarda ve boyunda çıkar. Birçok şey akneye neden olabilir: kalıtım, hormonlar ve yağ üretimi. Aknelerini hızlı ve doğal yollardan iyileştirmenin bazı yolları vardır. İyi cilt bakımı tekniklerini öğren, beslenmeni iyileştir ve bitkisel ilaçları dene.

Kısım 1
İyi Cilt Bakımı Uygulamak

  1. 1
    Sendeki aknenin türünü belirle. Akne için, sorunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak farklı tedaviler mevcuttur. Çoğu akne vakaları orta şiddettedir ama derin nodüller ve kistlerden oluşan şiddetli akneler, şişmeye ve iz kalmasına neden olabilir. Bu aknelerin hemen tıbbi tedavi görmesi gerekir.[1][2][3] Yaygın akne türleri şunlardır:
    • Beyaz noktalar (kapalı komedon): Kir ya da fazla yağ (sebum), cilt yüzeyinin altında hapis kalıp sert, beyaz bir şişkinlik oluşturunca beyaz noktalar meydana gelir.
    • Siyah noktalar (açık komedonlar): Gözenekler açılıp kirin ve sebumun cilt yüzeyine çıkmasına neden olunca siyah noktalar oluşur. Siyahımsı renk, sebumun içindeki bir pigment olan melaninin havayla tepkimeye girmesiyle meydana gelen oksidasyondan kaynaklanır.
    • Sivilceler (yani püstüller): Fazla kir ve yağ, cildin altında hapis kalıp çoğunlukla irinle birlikte yangı, tahriş, şişme ve kızarıklığa neden olduğunda oluşan akne lezyonlarıdır. İrin, genellikle vücut dokusundaki yangı ya da enfeksiyona tepki olarak lökositlerden (akyuvarlardan) ve ölü bakterilerden oluşan yoğun, sarımsı bir sıvıdır.
    • Nodüller: Cildin derinlerinde oluşan sert ve yangılı sivilcelerdir.
    • Kistler: Cildin derinlerinde oluşan, içi irin dolu, acıya neden olan sivilcelerdir ve çoğunlukla iz bırakabilir.
  2. 2
    Sigarayı bırak. Sigara, sigara aknesi denen bir duruma yol açabilir. Sigara aknesinde vücut, cildi iyileştirmek için, normal bir akneyi iyileştireceği hızda bir yangısal tepki oluşturamaz. Sigara içenlerin, özellikle de 25-50 yaş arası kadınların, ergenlik çağından sonra orta şiddette akne sorunu yaşamları ihtimali dört kat fazladır. Sigara dumanı da, cildi hassas olan kişilerde cilt tahrişlerine neden olabilir.
    • Sigaranın, kırışıklık ve erken yaşlanma gibi başka cilt sorunlarına da yol açtığı bilinmektedir. Bunu, serbest radikaller oIuşturarak, kolajen üretimini azaltarak ve cilt proteinlerini bozarak yapar.[4]
  3. 3
    Yüzüne dokunmaktan kaçın. Sürekli yüzüne dokunursan ellerindeki kir ve bakteriler, gözeneklerini tıkayabilir ve aknelerini şiddetlendirebilir. Cildin, akneler yüzünden tahriş olmuşsa fazla kiri yok etmek ve cildini yatıştırmak için her gün yumuşak, yağsız bir yüz temizleme mendili kullan.
    • Aknelerini sıkma ya da patlatma. Yoksa iz kalma riski oluşur. Hatta sivilceleri sıkmak, bakterileri cilde daha çok yayabilir bile.[5]
  4. 4
    Doğru temizleyiciyi seç. Sodyum loril sülfat içermeyen, yumuşak, sabunsuz bir temizleyici kullan. Sodyum loril sülfat, tahrişe yol açabilen bir deterjan ve köpürtücüdür. Birçok sabunsuz temizleyici, sert kimyasallar içermez, doğal içerikler kullanır ve çoğu eczanede mevcuttur.[6][7][8]
    • Sert sabunlar ve peeling, cildini tahriş edebilir ve aknelerini şiddetlendirebilir.
  5. 5
    Cildini düzenli olarak yıka. Cildini, parmak uçlarını kullanarak, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yıka. Yıkadıktan sonra ılık suyla iyice durulamayı unutma. Cildini günde sadece iki kez ve terledikten sonra yıka.[9][10][11]
    • Terlemek, cildini tahriş edebilir. Terledikten sonra cildini bir an önce yıka.
  6. 6
    Doğru cilt bakımı ürünlerini kullan. Cildin kuru ya da kaşıntılıysa, yağsız bir nemlendirici kullan. Kurutucular (astrinjan) sadece cildin yağlıysa tavsiye edilir ve o zaman bile sadece yağlı noktalara sürülmelidir. Bir peeling ürünü kullanmak istersen, dermatoloğuna cilt tipin için en uygun tedaviyi sor.[12][13][14]
    • Beyaz nokta ya da siyah nokta gibi kızarmaya neden olmayan yangısız akneleri olan kişiler, çoğu eczanede bulunan yumuşak peeling ürünlerini kullanabilirler. Kuru ve hassas ciltli kişiler, peeling’i haftada bir ya da iki defayla sınırlı tutmalıdırlar, cildi yağlı, daha kalın olanlar ise günde bir kez peeling yapabilirler.

Kısım 2
Beslenmeni İyileştirmek

  1. 1
    Sağlıklı beslen. Hormon içeren etlerden ya da hormon dengeni bozarak akneye neden olabilecek benzer şeylerden uzak dur. Onun yerine, bol bol lif, taze sebze ve meyve tüket. A, C, E vitamini ve çinko bakımından zengin yiyecekler, besin maddelerinin yangı önleyici özellikleri sayesinde aknenin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu vitaminleri içeren bazı besinler şunlardır:[15][16]
    • Tatlı kırmızı biber
    • Karalahana
    • Ispanak
    • Horozibiği yaprakları
    • Şalgam yaprağı
    • Tatlı patates
    • Balkabağı
    • Kış kabağı
    • Mango
    • Greyfurt
    • Kantalup
  2. 2
    Çinko al. Çalışmalar, ağızdan çinko tedavisinin aknenin iyileşmesine yardımcı olabildiğini göstermektedir.[17][18] Çinko, antioksidan özellikleri olan önemli bir iz mineraldir. Vücuttaki hücrelerin, bakterilerin ve virüslerin neden olduğu hasarlardan korunmasına yardımcı olur. Çinkonun biraz düşük seviyede olması sık görülür ama multivitamin kullanarak ve sağlıklı beslenerek, ihtiyacın olan çinkonun tamamını alabilirsin. Takviyelerin yanı sıra, çinko için en iyi besin kaynakları şunlardır:[19]
    • İstiridye, karides, yengeç ve kabuklu deniz ürünleri
    • Kırmızı et
    • Kümes hayvanları
    • Peynir
    • Fasulye
    • Ay çekirdeği
    • Balkabağı
    • Tofu
    • Miso (bir tür fermente Japon yiyeceği)
    • Mantar
    • Pişirilmiş yeşil sebzeler.
    • Kolayca emilen çinko: çinko pikolinat, çinko sitrat, çinko asetat, çinko gliserat, ve çinko monometiyonin. Çinko sülfat, mideni tahriş ederse çinko sitrat gibi başka bir formu deneyebilirsin.
  3. 3
    Daha çok A vitamini al. Çalışmalara göre, şiddetli akne sorunun varsa, A vitamini eksikliğin olabilir. A vitamini, hormonlarını dengeleyen ve yağ üretimini azaltmaya yardımcı olabilen yangı önleyici bir maddedir. A vitamini alımını, sağlıklı beslenerek ve margarin, hidrojene yağlar ve işlenmiş gıdalar gibi sağlıksız yağlardan uzak durarak arttırabilirsin.[20]
    • A vitamini çoğunlukla havuçta, yeşil yapraklı sebzelerde, sarı ve turuncu meyvelerde bulunur. Takviye alırsan, önerilen günlük doz 10,000 ila 25,000 IU’dur (uluslararası birim). A vitamini aşırı dozda alındığında doğum kusurları da dâhil toksik yan etkilere sahip olabilir, o yüzden ne kadar aldığına dikkat et.
  4. 4
    Daha çok C vitamini al. C vitamini, iyileşme hızını arttırabilir. Bunu kısmen, kolajen yapımına yardımcı olarak yapar; kolajen, cilt dokusunu, kıkırdakları, kan damarlarını onarmak ve yaraları iyileştirmek için kullanılan önemli bir proteindir. Günde toplam 500 mg için 2 ila 3 doz C vitamini alabilirsin. Günlük beslenmene C vitamini bakımından zengin gıdalar da ekleyebilirsin.[21] Good natural sources of vitamin C are:
    • Tatlı kırmızı ya da yeşil biber
    • Portakal, pomelo, greyfurt, misket limonu ya da konsantre olmayan turunçgiller suyu.
    • Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası
    • Çilek ve ahududu
    • Domates
  5. 5
    Yeşil çay iç. Yeşil çay içmek, akneyi önlemeyle doğrudan bağlantılı değildir. Ama, yaşlanma karşıtı etkiler gösteren ve cildi koruyan birçok antioksidan içerir. Bunlar, cildinin daha taze ve daha genç gözükmesine yardım edebilir.[22][23] Yeşil çay yapmak için, 2-3 gram yeşil çay yaprağını, bir su bardağı ılık suda (80-85°C) 3–5 dakika beklet. Yeşil çayı günde iki ila üç kez içebilirsin.
    • Yeşil çayın, kanser riskini azaltan yangı önleyici etkileri de olabilir. Bazı araştırmalar, yeşil çayın cildi zararlı morötesi radyasyona karşı korumada özellikle etkili olduğunu göstermektedir.[24][25]

Kısım 3
Bitkisel İlaçlar Kullanmak

  1. 1
    Çay ağacı yağı kullan. Çay ağacı yağı akne, yaralar, enfeksiyonlar ve cilt lezyonları gibi sorunlar için çoğunlukla topikal olarak kullanılır.[26] Akneni tedavi etmek için, %5-15’i çay ağacı yağından oluşan bir çözelti kullan. Bir parça pamuğa 2-3 damla damlat ve aknenin üzerine sür.
    • Çay ağacı yağını asla ağız yoluyla alma. Uzun süre açık havaya maruz bırakmaktan da kaçınmalısın. Okside olmuş çay ağacı yağı, alerjileri taze çay ağacı yağından daha fazla tetikler.
  2. 2
    Jojoba yağı kullan. Bir parça pamuğa 5-6 damla jojoba yağı damlat ve aknenin üzerine sür. Jojoba yağı, jojoba ağacının tohumundan elde edilen bir özüttür. Cildinin ürettiği yağa (sebuma) benzer, ama gözeneklerini tıkamaz ya da fazla yağa neden olmaz.[27]
    • Jojoba yağı, cildini nemli tutar. Genellikle tahrişe neden olmaz, ama cildin hassassa, kullanmadan önce dermatoloğunla konuş.
  3. 3
    Ardıç yağı kullan. Ardıç yağı, doğal bir antiseptik ve kurutucudur. Tıkalı gözenekleri temizlemek ve akneyi, dermatiti ve egzamayı tedavi etmek için yüz temizleyicisi ve toniği olarak kullanabilirsin.[28] Yüzünü yıkadıktan sonra bir makyaj pamuğuna 1-2 damla yağ damlatıp yüzüne uygula.
    • Çok fazla ardıç yağı kullanmaktan kaçın, yoksa tahrişe neden olur ve cildin durumunu kötüleştirir.
  4. 4
    Aloe vera jeli kullan. Cildine her gün bol miktarda aloe vera jeli sür. Bunu çoğu eczanede bulabilirsin. Aloe vera, akne tedavisinde ve yangıyı azaltmada etkili antibakteriyel özellikleri olan sulu bir bitkidir. Bakterilerin, akne yaralarını enfekte etmesini engeller ve iyileşme sürecini hızlandırır.[29]
    • Bazı insanların aloe veraya alerjisi olabilir. Kızarıklık olursa, kullanmayı bırak ve bir sağlık uzmanına görün.
  5. 5
    Deniz tuzu kullan. İçinde %1’den daha az klorür olan bir deniz tuzu losyonu ya da kremi bul. Günde altı defaya kadar, her defasında 5 dakika sür. Çalışmalar, deniz tuzunun yangı önleme, yaşlanma önleme ve zararlı morötesi radyasyona karşı koruyucu özellikleri olduğunu göstermektedir. Deniz tuzunu, stresi azaltmak için yüz maskesi olarak da kullanabilirsin.[30] Çoğu eczanede ve dükkanda deniz tuzu ya da deniz tuzu ürünleri bulabilirsin.
    • Hafifle orta seviyede akneleri olan kişiler, deniz tuzu ürünlerini güvenli bir şekilde kullanabilirler. Kuru ve hassas cildi olanlar ya da ortayla şiddetli seviyede aknesi olanlar, tuz tedavisine başlamadan önce bir dermatologla konuşmalıdırlar çünkü kuruluk ve tahrişe neden olma ihtimali vardır.

Kısım 4
Profesyonel Tedavi Görmek

  1. 1
    Işık terapisini düşün. Lazer ve fototerapi, akne tedavisinde popüler alternatif seçeneklerdir. Işık terapisi, yangılı akne lezyonları, şiddetli nodüler akneler ve kistik akneleri tedavi etmek için ışık kullanır.[31]
    • Çalışmalar, ışık terapisinin çoğu insan için etkili bir tedavi olduğunu gösteriyor. Kişisel ihtiyaçlarına hangi seçeneğin en uygun olduğunu öğrenmek için sağlık uzmanınla konuş.
  2. 2
    Hormonal terapi düşün. Özellikle kadınlarda yüksek seviyede androjen (hormon) aktivitesi, akneye yol açan aşırı sebum üretimine neden olabilir.[32] Sebum, akneye neden olan bakterileri teşvik eden yağ asitleri de içerir. Hormonal değişikliklere yol açan bazı nedenler, ergenlik, gebelik, amenore ya da ilaçlarda yapılan değişiklikler olabilir.
    • Aknenin hormonal değişikliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmenin en iyi yolu, bir dermatologla konuşmaktır.
  3. 3
    Bir profesyonelle konuş. Dermatologlar, cilt sorununu teşhis edebilir, akneni iyileştirecek hedefe yönelik yaklaşımlar önerebilirler.[33][34] Cerrahi seçenekler arasında beyaz noktaları ya da siyah noktaları aldırmak ya da akne lezyonlarına steroid enjekte edilen bir dondurma tekniği olan kriyocerrahi bulunabilir. Dermabrazyon, cilt hücrelerinin ölü tabakalarını yok ederek yüzeydeki yara izlerini ortadan kaldıran ve derin akne izlerinin derinliğini azaltan cerrahi bir işlemdir. Akne izlerinin ciddiyetine bağlı olarak birçok seans gerekebilir.
    • Akne konusunda bir kısırdöngü yaşıyorsan ve denemediğin şey kalmadıysa, yardım istemekten çekinme.

İpuçları

  • Dermatologlar, saçların yağlıysa düzenli olarak yıkamanı tavsiye ediyorlar. Yağ, alnına ve yüzüne bulaşıp akneye neden olabilir.
  • Cildini yıkadıktan hemen sonra makyaj yapma çünkü gözeneklerini tıkayabilir. Cildin ve saçların için yağsız kozmetikler kullan.
  • Yüzünü yıkamak için çok sıcak ya da çok soğuk su kullanma çünkü bu, cildinin kurumasına neden olabilir. Ilık su kullan ve aşındırıcı havlulardan uzak dur.
  • E vitamini ve çinko, A vitamini yapımı için gerektiğinden, bunları beslenmene katmalısın. A vitaminiyle birlikte alındığında, E vitamini için tavsiye edilen doz, 400-800 IU.
  • Gözlerinin etrafına krem sürerken nazik ol ve buradaki hassas deriyi aşırı germe.
  • Çinkoyu birkaç ay boyunca alırsan, vücudundaki bakır seviyesini düşürebilir, o yüzden doktorlar, her gün çinkonun yanı sıra en az 2 mg bakır da içeren bir besin takviyesi kullanılmasını tavsiye ediyorlar.
  • Akne hastalarına, günde üç defa her gün 30 mg çinko tavsiye ediliyor. Akne kontrol altına alınınca, günde bir kez10 ila 30 mg idame dozu uygundur.

Uyarılar

  • 8 hafta sonra cildinde hiç iyileşme fark etmezsen, bir dermatologla konuş.
  • İyotlu deniz tuzu ya da iyot içeren ürünler kullanma çünkü ister yenerek ister cilde sürülerek alınsın, tahrişe neden olup akneyi şiddetlendirebilir.
  • Doktorun sana tersini söylemedikçe, birkaç günden daha uzun bir süre yüksek doz çinko almamalısın. Çinko takviyeleri almadan önce doktorunla konuş.

Referanslar

  1. http://www.uhs.umich.edu/acne
  2. http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
  3. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/acne.html
  4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835905/
  5. http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
  6. http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
  7. http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
  8. http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
  9. http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
göster daha... (25)

Makale Bilgisi

Kategoriler: Kişisel Bakım ve Stil

Diğer dillerde:

English: Heal Acne Fast and Naturally, Español: curar el acné rápida y naturalmente, Deutsch: Akne schnell und natürlich heilen, Português: Curar a Acne de Forma Rápida e Natural, Italiano: Guarire dall'Acne in Modo Veloce e Naturale, Nederlands: Snel en natuurlijk van acne afkomen, Русский: быстро вылечить акне народными средствами, Français: cicatriser l'acné de façon naturelle, 中文: 快速且自然地治疗粉刺, Bahasa Indonesia: Cara Alami dan Cepat Menghilangkan Jerawat, Čeština: Jak vyléčit akné rychle a přírodními prostředky, हिन्दी: मुहाँसे ठीक करें (pimples ke liye gharelu nuskhe), ไทย: รักษาสิวให้หายเร็วและด้วยวิธีธรรมชาติ, Tiếng Việt: Trị Mụn trứng cá Theo cách Tự nhiên và Nhanh chóng, 한국어: 여드름을 자연적으로 빨리 낫게 하는 법, العربية: علاج حب الشباب بسرعة وبشكل طبيعي, 日本語: ニキビを早く自然に治す

Bu sayfaya 106 defa erişilmiş.
Bu makale işine yaradı mı?